🍀 Aloes - właściwości i zastosowanie soku z Aloe Vera.

Pytanie dnia. Jak wybrać kurs witamin na jesień?

Czy odczuwałeś ospałość, silne zmęczenie i całkowitą niechęć do wstawania wcześnie rano do pracy? Możliwe, że głównym problemem nie jest za oknem, ale wewnątrz twojego ciała. Razem z doktorem Aleksiejem Bezymyannyym spróbujemy dowiedzieć się, które witaminy są najskuteczniejsze jesienią, jak określić niedobór witamin i nie dostać się do szpitala z hiperwitaminozą.

Pytanie dnia. Jak wybrać kurs witamin na jesień?

Zdjęcie: mosgorzdrav.ru/

Jak poczuć, że naszemu organizmowi brakuje witamin?

Alexey Bezymyanny, lekarz :„ Witaminy, podobnie jak inne leki i suplementy diety, należy stosować zgodnie z zaleceniami lekarza, nie należy polegać wyłącznie na swoich uczuciach. Niestety, dla zwykłego człowieka o wiele bardziej naturalne jest złapanie hiperwitaminozy i udanie się do szpitala na oddziale alergii na leki niż cierpienie na niedobór witamin. ”

Co to jest niedobór witamin?

„ Jak obecnie taki niedobór witamin praktycznie nie występuje. Ta choroba jest związana z niedoborem witamin pochodzących z pożywienia. Musimy mieszkać na niezamieszkanej wyspie, aby nie uzupełniać zapasów witamin i mikroelementów lub przechodzić na monodiety, jak dieta Ducana, gdzie pokarmy białkowe są głównie. Wtedy ilość witamin naprawdę spada. I tak ogólnie wszystkie produkty, które są obecnie, zawierają większość witamin i minerałów. ”

Pierwsze objawy awitominozy: wahania nastroju, senność, zmęczenie, wrzody na języku, bladość , drażliwość.

Dlaczego jesienią czujemy się zmęczeni?

„Wszystko, co już powiedziałem, działa na zdrową osobę. Niestety obecnie takich ludzi prawie nie ma, wszyscy chorują, od dysbiozy po banalne przepracowanie. Ponadto są osoby, które mają predyspozycje do jakiejś choroby lub zwiększonego wydatku energetycznego w ciągu dnia. Oczywiście muszą przyjmować witaminy. ”

Jakie są witaminy?

„ Witaminy są rozpuszczalne w wodzie i tłuszczach. Musisz natychmiast sprawdzić i przeczytać, które kupujesz. Najważniejsze, że kompozycja nie ma obu. Jeśli są oddzielne, wszystko jest w porządku. Jeśli chodzi o prebiotyki, wskazane jest, aby były one spożywane oddzielnie od kompleksu witamin. ”

Jak wybrać witaminy dla siebie?

„ Kiedy osoba jest aktywnie zaangażowana w aktywność umysłową, jej organizm stale potrzebuje żywność wzbogacona witaminami z grupy B lub witaminami z grupy B jako dodatek. Sportowcy potrzebują też witamin, nawet mikroelementów, bo praca mięśni związana jest z pracą równowagi jonowej - potas plus sód. Z tego powodu dochodzi do skurczu mięśni, a osoba prowadząca aktywny tryb życia potrzebuje spożycia potasu i magnezu w wystarczającej ilości. Wielu sportowców przyjmuje preparaty zawierające potas i magnez oraz witaminy z grupy B ”.

Pytanie dnia. Jak wybrać kurs witamin na jesień?

Zdjęcie: stockphoto.com

Witaminy, na które należy uważać

„ Ważne jest, aby mówić tutaj o wapniu i witaminach D. Ludzie nie powinni wiedzieć tylko o korzyściach, ale też o zagrożeniach wynikających z niekontrolowanego stosowania suplementów. Wszyscy wiedzą, że witamina D jest nam potrzebna, a jej spożycie wielu kojarzy z dobrym samopoczuciem. Faktycznie to prawda, ale jest jedna rzecz, poprawia wchłanianie wapnia. A jeśli zażywasz ją w niekontrolowany sposób , wtedy dochodzi do hiperkapnienia. Prowadzi to nie tylko do nadmiernego odkładania się wapnia, co nie jest złe, ale do tworzenia się w naczyniach i zwapnienia zastawek serca, co może prowadzić do chorób serca. Dlatego powtarzam, niemożliwe jest niekontrolowane przyjmowanie witamin. ”

Przydatne suplementy

Omega-3

„Jeśli mówimy o Omega-3, to ten suplement do określonych celów - do obniżenia poziomu złego cholesterolu. inaczej, są tacy, którzy mają normalny poziom cholesterolu, są tacy, którzy mają podwyższony poziom cholesterolu. Tutaj nie tylko czynnik odgrywa rolę odżywianie, ale także predyspozycje. Dla niektórych cholesterol jest powiązany z określoną cechą genetyczną wątroby. A tacy pacjenci muszą na całe życie przyjmować suplementy wzbogacone o Omega-3 i wielonienasycone kwasy tłuszczowe. ”

Prebiotyki

„ Oprócz witamin istnieją również prebiotyki, które czasami występują w jednym kompozycja z witaminami. Nie będę teraz wymieniać marek, ale istnieją, zarówno rosyjskie, jak i zachodnie. Prebiotyki są jednym z głównych składników naszej mikroflory. Odpowiadają za trawienie i przyswajanie pożywienia. Jeśli mamy nadczynność tarczycy jelit, która powstaje na skutek stresu, nadużywania alkoholu, antybiotykoterapii itd., Wtedy nasza mikroflora jelitowa jest zaburzona, a witaminy w mniejszym stopniu dostają się do naszego organizmu. Wtedy należy dodać prebiotyki. Normalizują mikroflorę i poprawia się spożycie witamin. Typowy kurs normalizacji mikroflory trwa około 30 dni. ”

Pytanie dnia. Jak wybrać kurs witamin na jesień?

Zdjęcie: stockphoto.com

Poszukujemy witamin w produktach naturalnych

„Jesienią należy urozmaicić dietę. Można to zrobić, kupując małe porcje na rynku, w sklepie. Nie musisz kupować najdroższych. Możesz dziś kupić jedną marchewkę, jutro seler. Nie wpłynie to na ogólny budżet, ale w ten sposób możesz urozmaicić swoją dietę.

Możesz na przykład kupić grupę gryki, w której obecna jest witamina B, albo suszone owoce i magnez dostaną się do organizmu. Sportowcy uwielbiają suszone morele z orzechami, ponieważ to danie zawiera dużo energii ”.

Czy warto suplementować witaminę D?

Poprzedni post Gdzie rosną mięśnie: trójbój siłowy wegetariański
Następny post Fattype: co jeść, aby schudnąć?