Produktywna samoizolacja: 5 kroków do idealnego ciała od Nastya Kamensky

Kwarantanna to szansa na przerwę i jednocześnie poprawę - mówi popularna ukraińska artystka Nastya Kamensky. Od kilku miesięcy motywuje swoich obserwatorów na Instagramie do prawidłowego odżywiania się i prowadzenia zdrowego stylu życia. Zebraliśmy 5 podstawowych kroków, aby osiągnąć pożądaną sylwetkę, której używa Nastya.

Krok 1: znajdź motywację

Aby skutecznie schudnąć i zobaczyć wynik po miesiącu treningu, Nastya Kamenskikh radzi zadać sobie pytanie: po co mi to? Jeśli masz całkowitą pewność, że chcesz poprawić swoje zdrowie i ujędrnić sylwetkę to podejmij działania! Artysta radzi, aby nie zwracać uwagi na zwątpienie i opinię nieznajomych. Po prostu musisz to wziąć i zacząć to robić - powiedziała Kamenskikh w jednej ze swoich transmisji na żywo na Instagramie.

Krok 2: zacznij od czegoś małego

Wszyscy wiedzą, że nasze ciało przeżywa ogromne stres z gwałtowną zmianą w zwykłym stylu życia. Nastya Kamenskikh radzi zacząć od małego: ustal sobie jasną codzienną rutynę (Nastya budzi się o 6 rano i kładzie się spać o 9-21: 30), zacznij pić więcej wody i wykonuj proste ćwiczenia fizyczne rano. Artysta jest pewien, że po jakimś czasie Twoje ciało przyzwyczai się do tego i będziesz chciał się rozwijać fizycznie coraz bardziej.

Krok # 3: aktywny poranek

Ważne jest, aby naładować organizm energią na cały dzień rano. Kamenskikh jest przyzwyczajony do lekkiego relaksu każdego ranka. Niedawno artystka udostępniła subskrybentom zdjęcie, na którym umówiła się na przejażdżkę rowerem.

Krok # 4: prawidłowe odżywianie

Aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę, musisz przestrzegać dwóch ważnych zasad: ćwiczyć i dobrze się odżywiać. Nastya Kamenskikh poświęciła jednocześnie kilka postów na temat jej odżywiania. Artystka radzi pięć razy dziennie jeść małe posiłki. Posiłki są naturalnie niskokaloryczne i bogate w białko. Warzywa, owoce, niskotłuszczowe produkty mleczne powinny być uwzględnione w codziennej diecie. Nastya w ogóle nie zaleca rezygnacji ze słodyczy. Zamiast tego możesz zastąpić cukierki i czekoladę suszone owoce. Piosenkarka niedawno podzieliła się również przepisem na lody PP z awokado i orzechami.

Krok # 5 : codzienny trening

Tak więc ustaliliśmy codzienny schemat, mamy teraz w lodówce dużo warzyw, owoców i wszelkiego rodzaju produktów dietetycznych, więc zostało nam tylko jedno - aby zacząć codziennie ćwiczyć. Niemal co tydzień Nastya dzieli się z subskrybentami różnymi zestawami ćwiczeń dla różnych grup mięśni. Możesz to zrobić w domu, tak jak uhtak właśnie zrobiła piosenkarka podczas kwarantanny. Ważne jest, aby nie przemęczać swojego ciała. Kamenskikh zaleca stopniowe wprowadzanie programu ćwiczeń, aby nie zaszkodzić zdrowiu.

Po tym zasady, możesz łatwo uzyskać tę samą piękną figurę, co Nastya Kamensky. Najważniejszą rzeczą według artysty jest robienie tego, czego naprawdę chcesz i nigdy nie przestawaj przed pojawieniem się trudności.

Poprzedni post Naukowcy ostrzegają: aktywne używanie gadżetów może powodować przejadanie się
Następny post Nie zwlekaj jutro: 10 dobrych powodów, aby kupić rower tego lata