CO JESZCZE MOŻNA ZROBIĆ Z CEMENTU? ||30 PIĘKNYCH PROJEKTÓW Z CEMENTU

Koszyk PP: co kupić w domu na tydzień

Samoizolacja nie pozwala na codzienne chodzenie do sklepu, więc wielu próbuje kupić artykuły spożywcze przez tydzień. Nie jest łatwo sporządzić listę dokładnie tego, czego będziesz potrzebować, aby stworzyć dobrą, a co najważniejsze, prawidłową dietę przez siedem lub więcej dni. Oferujemy opcje poprawnych i przydatnych pozycji, które warto dodać do listy zakupów.

Aby utworzyć koszyk z PP, należy pamiętać, że prawidłowe odżywianie oznacza stosowanie naturalnych produktów, które przynoszą korzyści tylko organizmowi. Dieta powinna zawierać odpowiednią ilość składników odżywczych, czyli białek, tłuszczów, węglowodanów, witamin i minerałów.

Koszyk PP: co kupić w domu na tydzień

Poranny nawyk: co się stanie jeśli codziennie jesz płatki owsiane

Eksperyment doprowadził chorwacką blogerkę Ivona Pavicic do nieoczekiwanych, ale przyjemnych rezultatów.

Koszyk PP: co kupić w domu na tydzień

Jak jeść mniej cukru i jak zastąpić słodycze?

Oto dlaczego pragniesz słodyczy i co jeść, aby oprzeć się pokusom.

Węglowodany

Zboża są szczególnie bogate w użyteczne właściwości: pszenica, kasza gryczana, ryż brązowy, soczewica, fasola i groszek . Powinny zawsze znajdować się w Twojej diecie, ponieważ są bogate w witaminy i błonnik oraz najłatwiej dostarczają węglowodanów potrzebnych organizmowi.

Koszyk PP: co kupić w domu na tydzień

Zdjęcie: istockphoto.com

Białko

Codzienne spożywanie białka zapewnia doskonałe włosy, skórę i paznokcie. Ponadto jest to szczególnie korzystne dla sportowców, ponieważ wzrost mięśni jest bezpośrednio związany z syntezą białek w organizmie. A jeśli odczuwasz apatię, brak energii i senność, może to być spowodowane brakiem tego elementu w twoim ciele.

Najlepszym źródłem białka jest żywność pochodzenia zwierzęcego. W przypadku receptur PP lepiej jest wybierać chude mięso, na przykład kurczak lub cielęcinę . Lepiej jest włączyć do diety czerwoną rybę , chociaż jest ona grubsza niż tuńczyk czy dorsz, zawiera dużo kwasów omega-3. Twaróg i inne produkty mleczne zawierają dużo białka, ale praktycznie nie zawierają węglowodanów.

Warzywa, zboża, orzechy i także rośliny strączkowe źródła naturalnego białka. Co więcej, są bogate w błonnik, minerały i witaminy.

Koszyk PP: co kupić w domu na tydzień

Menu główne. 8 sposobów przyrządzania potraw z PP z kaszy gryczanej

Proste i nietypowe przepisy, które urozmaicą codzienną dietę.

Kasza gryczana to jedno z najzdrowszych zbóż. Zawiera proteiny, nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy z grup A, B, E i PP, a także wapń i cynk. Ponadto kasza gryczana jest dłużej przechowywana i nie spleśniała nawet przy wysokiej wilgotności.
Koszyk PP: co kupić w domu na tydzień

10 produktów o wysokiej zawartości bielika. Co jeść po wysiłku

Bomba białkowa. Nie tylko smaczna, ale także zdrowa żywność.

Tłuszcze

Gdy tylko pojawia się chęć utraty wagi, wielu zaczyna rezygnować z tłuszczu. To jest złe, ponieważ nasz organizm ich potrzebuje. Warto wiedzieć, że dzielimy je na dwa rodzaje: tłuszcze nasycone - szkodliwe, które odkładają się w warstwie tłuszczu i nie pozwalają schudnąć (fast food, olej palmowy, smalec, ser) oraz tłuszcze nienasycone.

Produkty zawierające tłuszcze nienasycone :

  • ryby i owoce morza;
  • oleje roślinne;
  • awokado;
  • orzechy.
Wystarczy, że osoba spożyje 1 gram tłuszczu na 1 kg wagi do normalnego funkcjonowania organizmu.
Koszyk PP: co kupić w domu na tydzień

Zdjęcie: istockphoto.com

Błonnik

Błonnik jest potrzebny do utrzymania prawidłowej wagi i zrzucenia zbędnych kilogramów, a także do wspomagania prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego. Występuje w warzywach, owocach, jagodach i suszonych owocach . Twoja codzienna dieta powinna obejmować wszystkie grupy.

Najbardziej zdrowym i pożywnym owocem jest gruszka . Jest jednym z najlepszych owocowych źródeł błonnika pokarmowego. Awokado jest nie mniej przydatne, ponieważ jest nie tylko źródłem tłuszczów roślinnych, ale także bogatym w witaminę C, potas, magnez, witaminę E i różne witaminy z grupy B. Zawartość błonnika w jednym awokado wynosi około 10 g.

Od Warto zwrócić uwagę na warzywa marchew - to niskokaloryczne i pożywne warzywo korzeniowe, które zawsze powinieneś mieć w domu. Jedną z najzdrowszych potraw są brokuły , ponieważ zawiera witaminy C i K, witaminy z grupy B, potas, żelazo i mangan. Ponadto kapusta jest bogata w białko w porównaniu z innymi warzywami.

Fasola to najpopularniejszy rodzaj roślin strączkowych, który jest bogaty w białko roślinne, witaminy i pierwiastki śladowe. Jeśli masz pytanie, która fasola jest lepsza - czerwona czy biała, nie można na nie jednoznacznie odpowiedzieć. Oba rodzaje mają wiele korzystnych właściwości dla organizmu, ale biała fasola jest trochę lepiej wchłaniana, a czerwona fasola jest bardziej pożywna. Dla sportowców idealny jest tylko kolor czerwony, a jeśli nie wykonujesz ciężkiej pracy fizycznej ani nie uprawiasz sportu, preferuj białą fasolę.

Koszyk PP: co kupić w domu na tydzień

Zdjęcie : istockphoto.com

Nie zapomnij o popularnym pożywieniu - nasionach chia , które zjadają prawie wszyscy zwolennicy zdrowej diety. Są bogate w magnez, fosfor, wapń i błonnik.

Koszyk PP: co kupić w domu na tydzień

PP śniadanie na odchudzanie. Jak dobrze i smacznie jeść

Niezwykłe przepisy na płatki owsiane, naleśniki i zdrowe desery.

Koszyk PP: co kupić w domu na tydzień

Nie panikuj. Jak chronić się przed koronawirusem

Zasady, które każdy powinien znaćdy.

NOWY SAMOCHOD NA TYDZIEN, TORBA KOSZYK ZA GROSZE Z LUMPA | szarlot t

Poprzedni post Jak pompować całe ciało w domu? Skuteczny trening dla mężczyzn
Następny post Zasłynęła z rozłamów. Odcinek Daryi Denisovej ogląda pół miliona osób