Eksperyment Życia Fit Fat Fit 2 - Totalne wychudzenie

Osobiste doświadczenie: jak schudnąć 30 kg i nabrać formy?

Natalya Soboleva , żona słynnego komika Ilyi Sobolev, jest gotowa stać się imitacją dla wielu matek. Dziewczynka wychowując dwie piękne córki udaje się nie tylko wykonywać prace domowe, ale też dużo podróżować, codziennie trenować i blogować o prawidłowym odżywianiu. Czy to nie jest idealne zdjęcie? Zobaczmy, jak Natalia osiągnęła takie wyniki.

Ktoś od urodzenia otrzymuje smukłe ciało, ale ktoś musi nieustannie pracować, aby osiągnąć wynik. W przypadku Natalii to praca, praca i jeszcze więcej pracy. Wie, jak schudnąć 30 kg i odzyskać siły po porodzie, ponieważ pokonała to z wielkim wysiłkiem.

Osobiste doświadczenie: jak schudnąć 30 kg i nabrać formy?

Aktorki po 50. którzy nie wyglądają na więcej niż 35 lat. Jaki jest sekret?

Hacki życiowe i sekrety, które pomogły im zachować niesamowitą formę.

Teraz jej ciało wygląda jak idealne zdjęcie z Instagram - oglądasz i rozumiesz, że wszystko jest możliwe.

Zacznij rano

Nie wiesz, od czego zacząć? Najlepszą motywacją jest motywacja, która zaczyna się rano! - pisze Natalya w swoim mikroblogu. Aby zrobić wszystko, naprawdę wystarczy wcześnie wstać. Według większości fizjoterapeutów poranne treningi są kilka razy bardziej produktywne i efektywne.

Osobiste doświadczenie: jak schudnąć 30 kg i nabrać formy?

Znowu nie spałeś wystarczająco dużo? Czas zakończyć te

6 rytuałów, które przygotują Cię na produktywny dzień

Fitoblogger każdego dnia inspiruje setki swoich subskrybentów, ale co pomaga jej się nie poddawać? Odbicie w lustrze i komplementy od męża to moja główna motywacja - Natalia zdradza swój sekret sukcesu. Trudno się spierać, kto nie chce widzieć siebie w dobrej kondycji i piękna, albo słyszeć komplementy od swojego ukochanego mężczyzny?

W kuchni powstaje prasa reliefowa

Natalia często mówi, że jej sukces utrata wagi o 30 kg polega na prawidłowym odżywianiu, a dopiero potem na treningu. Możesz trenować co najmniej 24 na 7, ale jeśli odżywiasz się nieprawidłowo, nigdy nie zobaczysz kostek abs.

Osobiste doświadczenie: jak schudnąć 30 kg i nabrać formy?

Jak to zrozumieć Twoja dieta nie działa?

Nie jem lub nie chudnę - dlaczego jest źle i jak sobie z tym radzić. Od dietetyka.

Osobiste doświadczenie: jak schudnąć 30 kg i nabrać formy?

Mity i prawdy na temat odżywiania: czy warto liczyć kalorie, aby schudnąć?

Jedzenie i brak poprawy - czy to prawda? Dietetyk mówi.

Jeśli nadepnieszJeśli chcesz schudnąć, zacznij od przeglądu swojej diety. Wyeliminuj niezdrowe i wysokokaloryczne potrawy, a jednocześnie staraj się nie ograniczać organizmu w spożyciu witamin i białka, które pomogą zbudować prawidłowy gorset mięśniowy.

Podejście treningowe

Natasha ćwiczy z trenerem dwa dni w tygodniu, a resztę sama w domu lub na siłowni. Na początku treningu dziewczyna zdecydowanie musi zalecić wykonanie cardio lub lekką rozgrzewkę w celu rozgrzania mięśni. A potem możesz bezpiecznie przejść do treningu siłowego i basenu.

Osobiste doświadczenie: jak schudnąć 30 kg i nabrać formy?

Przygotuj swój trening: konstruktor ćwiczeń dla dziewcząt

Okrągły, funkcjonalny trening w domu

Osobiste doświadczenie: jak schudnąć 30 kg i nabrać formy?

Wysportowane dziewczyny bez cięć: 5 dziewczyn, które mogłyby

Chciały tylko nowego ciała, ale znalazły szczęście i harmonię.

Schudnij BEZ diety i liczenia kcal - 7 złotych zasad i plan

Poprzedni post Les Mills Barre: 5 faktów na temat nowego treningu, który powinieneś wypróbować
Następny post Trener odpowiada: jak pompować wytrzymałość?