Jak weryfikować przebieg auta?

Osobiste doświadczenie: jak przebiegłem mój pierwszy półmaraton w Szwecji

Każdego roku w Rosji, zwłaszcza latem, odbywa się wiele wyścigów. Ale gdy nadarzy się okazja wyjazdu za granicę i zorganizowania tam jakiejś konkurencji, nie przegap okazji. Przynajmniej ciesz się tym, co kochasz, jak najbardziej obalaj lub potwierdzaj stereotyp rozpadającego się Zachodu.

Na mój pierwszy oficjalny półmaraton wybrałem największy na świecie wyścig na 21,1 km. Najbardziej masywny półmaraton, w którym rocznie bierze udział około 60 tysięcy biegaczy, odbywa się w szwedzkim Göteborgu. Zawody odbywają się tutaj od 1980 roku i wzięło w nich udział już ponad 1,4 miliona osób.

Göteborgsvarvet , czyli Półmaraton w Göteborgu , to cykl sześć wyścigów, które kończą się półmaratonem i półmaratonem sztafetowym. Przed nimi bieg w terenie, zawody dla dzieci w różnym wieku, osób ze specjalnymi potrzebami itp. W ciągu tygodnia. Ogólnie rzecz biorąc, możesz przyjechać tutaj z dużą rodziną i każdy znajdzie rozrywkę.

Osobiste doświadczenie: jak przebiegłem mój pierwszy półmaraton w Szwecji

Zdjęcie: z osobistego archiwum Anny Burenkovej

Koszt

  • Udział: w porównaniu z naszymi zawodami, zagraniczne automaty są bardzo drogie, zwłaszcza jeśli zdecydujesz się zarejestrować krótko przed startem. Na przykład koszt udziału w półmaratonie w Göteborgu to średnio 645 koron, czyli około 4500 rubli.
  • Zakwaterowanie: musisz zarezerwować zakwaterowanie z wyprzedzeniem. Zarejestrowałem się 3,5 miesiąca przed wyścigiem, a nawet wtedy opcji noclegu było bardzo mało, a kosztują one od 5 tysięcy rubli za noc.
  • Lot: z biletami lotniczymi będzie szczęśliwy, jeśli również zajmiesz się nim z wyprzedzeniem. Life hack: bezpośrednie loty są najdroższe, ale możesz wyjechać za granicę pociągiem i przesiąść się na tanie linie lotnicze, na przykład w Wilnie - to pozwoli Ci zaoszczędzić pieniądze.

Expo

Pakiet startowy to numer i szpilki do jego przymocowania, nawet przy wyjściu wolontariusze rozdają butelki sportowe wykonane z cienkiego plastiku z logo wyścigu i sponsorów. Wszystko. Z drugiej strony na targach reprezentowanych jest wiele marek sportowych, więc przynajmniej jedna może cieszyć się tu zakupami.

Organizacja

Dla wszystkich uczestników biegu na 21,1 km przez trzy dni podróżuj po mieście i przedmieściach był wolny. Dodatkowo organizatorzy zadowoleni z darmowych zdjęć po biegu i funkcji natychmiastowego automatycznego umieszczenia zdjęcia w profilu uczestnika na Facebooku oczywiście jeśli wcześniej się na to zgodził.

Na dystansie półmaratonu powstało 10 punktów odświeżania z dyfuzorami wody 200 m po prysznicu - stoliki z wodą w papierowych kubkach, a na czterech stacjach również z napojem energetyzującym. Po 16,5 km można wziąć mokre gąbki do umycia twarzy i wziąć prysznic. Ale nie ma punktów żywieniowych, więc jeśli jesteś przyzwyczajony do odświeżania się podczas wyścigu, lepiej zabrać ze sobą trochę żeli lub tabliczkę czekolady.

Tor

Trasa w jednym kółku, pokonaj ponad 180 metrów. Ponieważsamo miasto jest małe, a od historycznego centrum pozostało trochę więcej niż jedna ulica, nie należy spodziewać się pięknych widoków po bokach. Będziesz musiał biec nie tylko po asfalcie, ale także po tłuczonych kamiennych ścieżkach parku, dwóch wysokich mostach, zakurzonej betonowej drodze wzdłuż placu budowy, po płytkach i kostce brukowej. Są tu zarówno strome zjeżdżalnie, jak i długie przeciągi, więc ten wyścig nie jest najlepszym początkiem do aktualizacji rekordów osobistych.

Podobno średnia temperatura w maju w Göteborgu wynosi +17 stopni. Ale w dniu wyścigu w 2018 roku było +23 i słońce bezlitośnie paliło skórę i natychmiast wysuszyło wodę na zewnątrz i wewnątrz ciała. Bez względu na to, jak piłeś lub oblewałeś się wodą, po 500 m stałeś się absolutnie suchy - największa udręka dotknęła niewprawnych biegaczy. Wielu sportowców szybko zmęczyło się dusznością i podeszło do kroku.

Osobiste doświadczenie: jak przebiegłem mój pierwszy półmaraton w Szwecji

Zdjęcie: z osobistego archiwum Anny Burenkovej

Fani

Myślę, że gdyby nie wsparcie kibiców, wiele osób opuściłoby wyścig. Ale mieszkańcy i goście miasta, krzycząc Hey-ya, hey-ya (No dalej, chodź po szwedzku) nie pozwolili zgasnąć ognia w piersi i ludzie uciekli. Jak podają organizatorzy, w tym roku na tak dużym festiwalu sportowym odwiedziło ok. 200 tys. Osób. Ktoś wsparty piątkami i rozdawał wodę na trudnych etapach (a nawet piwo), inni wykrzykiwali imiona biegaczy, które były pisane dużymi literami na numerach uczestników. Na całym dystansie zorganizowano 50 scen dla orkiestr, didżejów, śpiewaków, którzy kibicowali zawodnikom od startu pierwszej grupy o godzinie 13:00 do zamknięcia mety o godzinie 19:00. Wielu widzów pomogło po prostu swoją obecnością: po cichu obserwowali biegaczy, ale w ich oczach było wyraźnie widać uczucie każdego sportowca.

Ciekawostki o półmaratonie w Göteborgu 2018:

  • Liczba zarejestrowanych na półmaraton - 56 893 (64% mężczyzn, 36% kobiet), ukończyło 40 036 osób.
  • Średni czas pokonania dystansu wśród mężczyzn to 1:54:52, kobiety - 2: 07: 38,61 sportowiec uczestniczy corocznie od 1980 roku.
  • Większość zawodników to Szwedzi, ale w sumie do wyścigu zgłosiło się 107 krajów.
  • 4000 wolontariuszy pomogło w organizacji konkursu.
  • Półmaraton w Göteborgu pozycjonowany jest jako wyścig ekologiczny, czyli dania wegetariańskie, odpady nadające się do recyklingu, sortowane.
  • Najstarszym zawodnikiem jest 86-letni mieszkaniec Szwecji Holger Johansson, który ukończył 4:04:18.
Osobiste doświadczenie: jak przebiegłem mój pierwszy półmaraton w Szwecji

Zdjęcie: z osobistego archiwum Anny Burenkovej

  • Pierwsze miejsca zajęli sportowcy z Kenii i Etiopii: wśród mężczyzn - Kenijczyk Shadrak Kimining (1:01:31), wśród kobiet - Mezeret Belete Tola (1:09:16).

Przygotowanie: kilka wskazówek

Zalecenia dotyczące przygotowań do półmaratonu od trenera klubu biegowego Nike Aleksieja Lebiediewa :

Przygotowanie do półmaratonu wiąże się z dość dużympraca. Ważne jest, aby wcześniej zidentyfikować swoje słabe punkty, mięśnie lub stawy, aby skupić się na ich rozwoju podczas treningu.
Pracę należy podzielić na trzy etapy:

Pierwszy etap Ćwiczenia aerobowe - długie biegi w wygodnym tempie (przebieg i prędkość dobierane są na podstawie Twojej sprawności fizycznej). Pomogą poprawić mechanizm transportu energii i tlenu w organizmie.
Ogólny trening fizyczny pomoże zwiększyć siłę skurczu głównych mięśni motorycznych, które napędzają ciało biegacza do przodu i, oczywiście, wzmocnią układ mięśniowo-szkieletowy, aby zapobiec obu przeszłe kontuzje, a także urazy wynikające z przeciążenia.
Drugi etap Dodawanie:
Szybkie treningi w celu zwiększenia wydolności organizmu poprzez przyzwyczajenie się do dużych prędkości.
Treningi w tempie , aby dowiedzieć się, jak utrzymać jakość i techniczną na dłuższą metę dystans i podnieś próg mleczanowy, aby spalanie i zmęczenie mięśni następowały później niż zwykle.
Etap trzeci 2-3 tygodnie przed wyścigiem stopniowo zmniejszaj ilość treningów, ale zostawiaj odpowiednio dużą intensywność i tempo biegów. Już tutaj bardzo ważne jest zapamiętanie takich słów jak masaż, basen, wałek do masażu i mityczny dobry sen.

A jeśli nie masz wystarczającej motywacji, przyjdź pobiegać ze swoim zespołem na przykład do nowego centrum sportowego Nike Box Msk w Gorky Park. Różnorodne biegi z profesjonalnymi trenerami i pacerami dodadzą energii, poprawią Twoją kondycję i poradzą sobie z dystansami, które wcześniej wydawały się nieosiągalne.

Slow Jogging - Japoński sposób na długowieczność i utrzymanie szczupłej sylwetki

Poprzedni post Chcę tam lecieć: samolot, w którym można spędzić noc w kokpicie
Następny post Chcesz tam pojechać: hotel, w którym możesz zjeść śniadanie z żyrafą