Our Miss Brooks: Another Day, Dress / Induction Notice / School TV / Hats for Mother's Day

Odżywianie i wydajność: w jaki sposób dietetyk pomógł Harry'emu Kane'owi stać się najlepszym?

Napastnik reprezentacji Anglii strzelił już 6 goli na mundialu - to najlepszy wynik w meczach 2018 roku. Dziś w meczu Anglia - Chorwacja kibice oczekują od niego nowych bramek i pięknych podań. Ale Kane nie od razu pokazał fenomenalne wyniki. Jak zapewnia napastnik angielskiej drużyny, prawidłowe odżywianie pomogło mu osiągnąć sukces.

Efektywny mecz w Tottenham i powodzenia na pierwszych mistrzostwach świata Kane'a to nie tylko zasługa sztabu trenerskiego. Nie bez powodu wszyscy trenerzy i dietetycy na świecie twierdzą, że sam trening nie wystarczy, aby zachować formę. Musisz połączyć ciężką pracę fizyczną z odpowiednim zrównoważonym odżywianiem i regeneracją.

Bez diet

Harry Kane nie jest na diecie, ale je zdrowo. Nie opisuje, kto jest jego dietetykiem i szefem kuchni, który gotuje w swoim domu sześć dni w tygodniu, ale podzielił się z prasą dzienną porcją.

Śniadanie omlet ze szpinakiem i grzanką żytnią
Lunch pierś z kurczaka z dużą ilością zielonych warzyw
Przekąska orzechy, zboża z jogurtem naturalnym lub świeżymi owocami
Kolacja stek lub ryba z warzywami, słodkimi ziemniakami lub brązowym ryżem

Wiele reguł

  • Ważne jest, aby spożywać węglowodany na obiad lub kolację.
  • Podczas treningu Kane pije izotonicznie, przez resztę czasu - wodę i bez alkoholu.
  • W przerwach między sezonami piłkarskimi Harry'ego stać na zjedzenie tabliczki czekolady.
  • Najważniejsze dla niego jest konsekwencja i przestrzeganie zasad, inaczej nie odniesie wielkiego sukcesu.

Piłkarzowi udaje się utrzymać formę, ponieważ oczywiście nie je szkodliwych potraw. A od 1 stycznia 2017 roku wprowadził zmiany w swojej diecie: wcześniej jadł już zgodnie z koncepcją zdrowego stylu życia, a teraz zmienił czas przyjmowania określonych potraw i twierdzi, że dzięki zmianie nawyków odczuł globalne zmiany.

Spożywanie odpowiedniego jedzenia we właściwym czasie pomogło mi wyzdrowieć po urazie w 4 tygodnie zamiast 6-8 tygodni i poczuj przypływ siły i energii. Kiedyś myślałem, że pora jedzenia nie jest bardzo ważna, ale mój szef kuchni wyjaśnił, że w rzeczywistości organizmowi trudniej jest trawić pokarm o niewłaściwej porze i wchłaniać składniki odżywcze. Dlatego jeśli nie utrzymujesz równowagi, nie dostosowuj harmonogramu żywienia zgodnie z treningiem, po prostu będziesz jadł, ale nie będziesz najedzony - komentuje Kane.

Harry omawia z wyprzedzeniemTwój plan posiłków, aby zrozumieć, jak i dlaczego ten system będzie działał. Podczas treningu szef kuchni przygotowuje dla niego pełne posiłki i zostawia je w lodówce.

Przed przybyciem na mistrzostwa do Rosji angielski napastnik grał dwa mecze w tygodniu, praktycznie nie było czasu na trening i regenerację, więc musiał daj sobie odpocząć i zadbaj o ciało innymi możliwymi sposobami: zimnymi kąpielami, rozciąganiem i oczywiście jedzeniem. Nawiasem mówiąc, Kane nigdy nie pije alkoholu podczas sezonu piłkarskiego.

Gwiazda futbolu Harry Kane jest prawdziwym wzorem do naśladowania, stara się wycisnąć z siebie maksimum, znaleźć ukryty potencjał i przesuwać granice swoich możliwości. Życzymy napastnikowi wszystkiego najlepszego w osiąganiu celów i powodzenia w grze!

Poprzedni post Pytanie-odpowiedź: co zrobić, gdy po treningu bolą mięśnie?
Następny post Pytanie-odpowiedź: jak korzystać z rowerów publicznych w Moskwie?