Dlaczego spacer jest lepszy od TRENINGU? Aktywność spontaniczna! | Codziennie Fit

Nordic walking. Jak łatwo jest zachować sylwetkę podczas świąt noworocznych?

Bieganie lub chodzenie do klubu fitness w styczniowe wakacje to test, którego nie każdy może zrobić. Znamy bardziej ludzki i równie skuteczny sposób. Nordic walking to łatwy i niedrogi sport, który przyda się w każdych okolicznościach. Opowiemy o tym wspólnie z instruktorką Ekaterina Kaldina .

Sport dla seniorów

Chodzenie po tyczce wciąż jest podsycane wieloma stereotypami. Zajmijmy się najważniejszą rzeczą: początkowo ten sport nie miał nic wspólnego z babciami. Imitacja nart jest prekursorem nordicwalkingu. Niewiele babć poradzi sobie z takim zadaniem. A to, co widzimy w miejskich parkach na zajęciach grupowych dla emerytów, to po prostu chodzenie z kijami, a nie nordicwalking w takiej postaci, w jakiej wymyślili je fińscy sportowcy. Trening taki jest aktywnie wykorzystywany przez narciarzy i fińskie siły specjalne jako doskonała alternatywa dla uprawiania wytrzymałości. Dzięki temu, że kijki odciążają kończyny dolne i przyzwoicie obciążają mięśnie tułowia, chodzik może znacznie wydłużyć czas treningu przy zachowaniu pożądanej strefy tętna.

Nordic walking. Jak łatwo jest zachować sylwetkę podczas świąt noworocznych?

Zdjęcie: z archiwum autora

Nordic walking to niewątpliwie fitness przyszłości i narzędzie biohackingu. Najbardziej postępowe kliniki medycyny przeciwstarzeniowej już kilka lat temu włączyły trening nordic walking do swoich programów przeciwstarzeniowych. W pogoni za młodością z kijami w ręku rosyjskie gwiazdy były niejednokrotnie zauważane: Julia Wysocka, Ksenia Sobczak, Olga Buzova, Polina Kitsenko, Irina Słucka, Larisa Verbitskaya, Ekaterina Andreeva i to nie jest cała lista.

Nordic walking. Jak łatwo jest zachować sylwetkę podczas świąt noworocznych?

Na początku 2020 r. Główne wydarzenia sportowe nadchodzącego roku

Imprezy na dużą skalę, w których zdecydowanie powinieneś wziąć udział.

Czy nordic walking na odchudzanie jest skuteczny?

informacje w sieci, przez godzinę technicznego skandynawskiego marszu spala się do 700 kalorii i zużywa się do 90% mięśni. W rzeczywistości jest to bardziej mit niż rzeczywistość. Prawidłowo wykonany Nordicwalking naprawdę gwarantuje doskonałe efekty spalania tłuszczu i maksymalne zaangażowanie włókien mięśniowych. Ale być może tylko Shipulin i Björndalen są w stanie osiągnąć 90%.

Prawdziwa średnia wartość przy odpowiednim technicznym chodzie wynosi 400-500 kalorii na godzinę. Co też jest bardzo przyjemne: jedna porcja noworocznego Oliviera lub kawałek pachnącego ciasta bożonarodzeniowego wypracowana.

Nordic walking. Jak łatwo jest zachować sylwetkę podczas świąt noworocznych?

Co stanie się z twoim ciałem, gdy zaczniesz chodzić 10 tysięcy kroków dziennie?

Jeden z najłatwiejszych przepisów na odchudzanie i poprawę kondycji fizycznej.

Nordic walking. Jak łatwo jest zachować sylwetkę podczas świąt noworocznych?

Zdjęcie: z archiwum autora

Jakie inne zalety ma chodzenie z kijami?

Jest jeszcze jedna fajna zaleta nordic walking, och o czym niewiele osób mówiNie. Szybki techniczny chód z kijkami to rodzaj tzw. Treningu wibracyjnego. Podwójny efekt hydrodynamiczny uderzenia pięty i drążka o ziemię wibruje ściany naczyń krwionośnych i pomaga sercu pompować krew. Zwiększone krążenie krwi zbiera wszystkie niepotrzebne produkty przetworzone (toksyny) i znacznie aktywniej usuwa je z organizmu. W efekcie uzyskujemy normalizację metabolizmu na poziomie komórkowym oraz szczęśliwe mitochondria. Dodaj do tego zwiększone nasycenie komórek tlenem - trening odbywa się na świeżym powietrzu - a uzyskasz idealną kondycję dzięki delikatnym ćwiczeniom i gwarantowanym efektom.

Napisz przepis na najskuteczniejsze spacery na wakacjach: odzież sportowa, kije do nordic walking, kilka kół w prawidłowej technice nordicwalkingu. I możesz znowu usiąść przy stole bez obawy, że stracisz formę.

Nordic walking. Jak łatwo jest zachować sylwetkę podczas świąt noworocznych?

Poranny nawyk: co się stanie, jeśli codziennie jesz płatki owsiane

Eksperyment doprowadził chorwacką blogerkę Ivonę Pavicic do nieoczekiwanych, ale przyjemnych wyników.

Nordic walking. Jak łatwo jest zachować sylwetkę podczas świąt noworocznych?

Run, Forest ... lub nie biegaj: czy mogę schudnąć, jeśli nienawidzę biegać?

Nie lubisz biegać? W porządku!

W zdrowym ciele – zdrowy duch czyli o budowaniu odporności pracowników, cz. II 25.06.2020

Poprzedni post Starość jest tuż za rogiem. Ćwiczenia pomagające przedłużyć młodość
Następny post Trening dla leniwych: 5 najlepszych ćwiczeń na kanapie