Żadnych siłowni ani diet. Jak modelka Emily Ratajkowski udaje się zachować wyrzeźbioną sylwetkę

Emily Ratajkowski to słynna supermodelka, a ostatnio także aktorka. Według fanów z całego świata, dziewczyna jest właścicielką idealnego ciała i uwodzicielskich form. Patrząc na zdjęcia Emily, można by pomyśleć, że znika od rana do wieczora na siłowni i przestrzega ścisłej diety. Ale tak nie jest. Ratajkowski nie uznaje sprawności, odrzuca diety i przestrzega jedynej zasady - wszystko powinno być z umiarem.

Dieta: zbilansowane jedzenie i smakołyki w zależności od nastroju

Emily stara się jeść zbilansowane menu, które ma wszystko : białka, węglowodany i tłuszcze. Zwykle zaczyna rano od filiżanki kawy i ulubionych wypieków przypominających rogalika, tylko o wiele bardziej tłustych. Popołudnie - lekki obiad, sałatka lub kanapka. Wszystko to można doprawić sokiem ze świeżych warzyw. Wieczorem Ratajkowski nie stawia sobie granic. Może to być sushi, włoski makaron lub domowy obiad.

Emily uwielbia tworzyć w kuchni i stara się to robić jak najczęściej. Często sama gotuje, więc monitoruje ilość soli, cukru i przypraw, które trafiają do naczynia. Supermodelka nie ukrywa, że ​​uwielbia jeść mięso. Według niej nie usiądzie nad talerzem zwykłej sałatki. Między innymi Ratajkowski uważnie obserwuje bilans wodny organizmu.

Wieczorami Ratajkowski często wychodzi i jest dość spokojny, jeśli chodzi o kilka koktajli lub lampkę wina. Ale dlaczego ma płaski brzuch i promienną skórę przy takim odżywianiu?

Żadnych siłowni ani diet. Jak modelka Emily Ratajkowski udaje się zachować wyrzeźbioną sylwetkę

Od wybiegów do zdjęć: top modelki, które występowały w filmach i chwaliły się wdzięczną postacią

Niektóre z nich zdobyły nawet główne role.

Żadnych siłowni ani diet. Jak modelka Emily Ratajkowski udaje się zachować wyrzeźbioną sylwetkę

Intuicyjne odżywianie. Jak zachować formę bez diet i liczenia kalorii?

Jedzenie tego, co chcesz i unikanie otyłości, jest prawdziwe. Nauka z ekspertem.

Chodzenie i joga zamiast sprzętu do ćwiczeń

Warto zauważyć, że Ratajkowski ma cholerne szczęście do genów. Poszła do matki, która w wieku 67 lat zachowała sprawną figurę. Po części dlatego dziewczyna może sobie pozwolić na to, aby nie znikać przez cały dzień w centrum fitness. Ale to nie znaczy, że model w ogóle nie poświęca czasu na utrzymanie formy.

Bezpłatnie Emily woli być rozproszona i zrelaksowana w pracy, dlatego szuka zajęć, które byłyby nie tylko przydatne, ale i zabawne. Mieszkając w ciepłej Kalifornii, Ratajkowski często spaceruje po przyrodzie.

Dziewczyna przyznaje że na siłowni może wydajnie ćwiczyć tylko w połowie przypadków. W grupachPodczas treningów rozprasza się i zaczyna rozmawiać. Top modelka uwielbia zajęcia taneczne, ponieważ muzyka pomaga jej się skupić.

Oprócz spacerów i tańca Ratajkowski raz w tygodniu uprawia jogę. Być może tutaj jest cały zestaw czynności związanych z pielęgnacją sylwetki. Emily woli ćwiczyć wieczorem: pomaga to odstresować się po ciężkim dniu i dobrze zasnąć bez tabletek nasennych.

Równowaga ciała i umysłu

Ratajkowski wierzy, że najważniejsze jest pozostanie w harmonii ze sobą. Jeśli chcesz zamówić tajską kuchnię i zjeść do syta siedząc na kanapie przed telewizorem, nie powinieneś sobie tego odmawiać. To prawda, musisz więc ograniczyć zapał, aby nie przybierać na wadze.

Aby się zrelaksować, Emily nie medytuje, ale przestrzega kilku prostych zasad. Ogranicza czas w mediach społecznościowych i filtruje informacje z zewnątrz. Dziewczyna siedzi na Instagramie tylko godzinę dziennie i wyłącza powiadomienia. Teraz modelka pisze serię esejów - aktywność twórcza pomaga jej uciec od miejskiego zgiełku. Czasami Ratajkowski zostaje w domu wieczorami, woląc spokój od imprez i imprez towarzyskich.

Dziedziczność odgrywa dużą rolę rola jest w świetnej formie, Emily, więc jej przepis na piękno nie jest dla każdego. Ale kilka wskazówek z modelu może być nadal pomocnych. Połącz przyjemne z pożytecznym, ciesząc się aktywnością fizyczną, unikaj schematu i słuchaj siebie.

Żadnych siłowni ani diet. Jak modelka Emily Ratajkowski udaje się zachować wyrzeźbioną sylwetkę

Wiecznie młoda mama. Wielu nie wierzy, że nauczycielka Jolene Diaz ma 43 lata

Ona i jej córka wyglądają jak siostry. Jaki jest sekret?

Żadnych siłowni ani diet. Jak modelka Emily Ratajkowski udaje się zachować wyrzeźbioną sylwetkę

7 ćwiczeń w domu. Jak nie polepszać się podczas kwarantanny

Aby być w formie, nie musisz wychodzić za drzwi.

Poprzedni post Wygląda na bezdomnego. Co stało się z najlepszym Spartaninem Gerardem Butlerem w Hollywood
Następny post Nie ma nic do ukrycia: jak wyglądają współczesne arabskie dziewczyny bez hidżabów