Bez siłowni i surowych diet. Jak założycielka studia rozciągania Anna Kanyuk schudła 12 kg

Utrata wagi zawsze była gorącym tematem dla dziewczyn naszych czasów. Ktoś siedzi na wyczerpujących dietach, ktoś cały wolny czas spędza na siłowni. Obecnie istnieje naprawdę wiele sposobów na odchudzanie. Jednak założycielka TOPSTRETCHING studia rozciągania Anna Kanyuk postanowiła nie uciekać się do surowych środków i długo schudnąć, ale rozsądnie - aby waga już nie wróciła. Oto jak to zrobiła dziewczynka.

Bez siłowni i surowych diet. Jak założycielka studia rozciągania Anna Kanyuk schudła 12 kg

Jessica Simpson schudła 45 kg w sześć miesięcy po porodzie. 4 sekrety fitness piosenkarza

Bez ekstremalnej utraty wagi i treningu przed utratą przytomności.

Jak osiągnąć wysokiej jakości rezultaty przy odchudzaniu?

Aby schudnąć o 12 kg zajęło dziewczynie całe trzy lata: po raz pierwszy pomyślała o utracie wagi w 2014 roku i zobaczyła radosny wynik w 2017 roku. To prawda, Anna nigdy nie była kompletna, ale początkowo była daleka od postaci swoich marzeń.

Dziewczyna od razu liczyła na długoterminowy rezultat, nie zamierzając stracić kilkunastu kilogramów w ciągu miesiąca. Przed podjęciem działań sporządziła listę złych nawyków, obiecując sobie, że co tydzień pozbędzie się przynajmniej jednego. Nawyki były następujące: pochylanie się, palenie, ciągłe przerzucanie jednej nogi na drugą. Anna zaczęła też dokładniej przeżuwać jedzenie, robić dwa treningi w tygodniu i więcej chodzić.

Wstawanie o siódmej rano

Oczywiście najważniejszym czynnikiem w odchudzaniu są prawidłowe wzorce snu. Anna przyznała, że ​​kładła się spać w dowolnym momencie, ale wstawanie musiało nastąpić dokładnie o siódmej rano. W ten sposób organizm pamięta określone godziny czuwania, więc budzik nie jest potrzebny. Mimo to eksperci ds. Zdrowia uważają, że zdrowy sen powinien trwać co najmniej sześć godzin, najlepiej wszystkie osiem.

Bez siłowni i surowych diet. Jak założycielka studia rozciągania Anna Kanyuk schudła 12 kg

Jak wczesne przebudzenie wpływa na nasz organizm? Opinia naukowców

Nauka słuchania wewnętrznego zegara, aby być bardziej produktywnym.

Zmiana nawyków smakowych i regularne uprawianie sportu

Anna zastosowała oddzielny system żywienia. Jest przekonana, że ​​może istnieć bez fanatyzmu. Głównym zadaniem Buzzarda było oddzielenie jedzenia od napoju. Jej zdaniem przyczynia się do dobrego funkcjonowania żołądka i jelit, pomaga zachować zdrowie ciała i skóry. W tej chwili dziewczyna je pięć razy dziennie. Nie wyklucza chleba z diety, wybiera tylko pełnoziarnisty produkt wysokiej jakości.

Oczywiście to samo, nie możesz obejść się bez regularnych sportów. Dziewczyna trzy razy w tygodniu uprawia boks i od czasu do czasu gra w piłkę nożną. I raOczywiście nie zapomina o swoim ulubionym rozciągnięciu!

Sport w ciąży

W 2018 roku Anna urodziła córkę, więc trzeba było przywrócić reliefowy kształt. Okazało się jednak, że nie jest to takie trudne, ponieważ dziewczyna nie rzuciła sportu nawet w szczególnym okresie życia. Dopiero w pierwszym trymestrze ciąży było jej naprawdę ciężko: brak aktywności, a chęć ciągłego snu jest ogromna. A lekarze stanowczo odradzają ćwiczenia w pierwszych miesiącach.

Ale potem Kanyuk Z przyjemnością wróciłam na zajęcia i zrobiłam to w taki sposób, że na trzy dni przed porodem nadal chodziłam na trening indywidualny. Prawdopodobnie dlatego dziewczynka nie przybrała na wadze przez cały okres ciąży.

Bez siłowni i surowych diet. Jak założycielka studia rozciągania Anna Kanyuk schudła 12 kg

Jak nie przybrać na wadze w czasie ciąży? Bezpieczny trening dla przyszłych mam

Oto, jak zachować formę w szczególnym okresie życia.

Wszystkie te zasady świetnie ze sobą współpracują. Ale według Anny najważniejsze w osiągnięciu zamierzonego celu nie jest rozpaczanie i optymizm w każdej sytuacji.

Poprzedni post Szczupły czy anoreksja? Rosyjskie gwiazdy krytykowano za zbyt chudość
Następny post Stylowy powrót: 7 artykułów sportowych na zamówienie