Jak obliczyć prawidłową wagę

Nowa norma. Ile powinien ważyć mężczyzna i kobieta w ich wieku?

Każdy człowiek przynajmniej raz w życiu zastanawiał się, ile powinien ważyć. Ktoś się tym codziennie martwi. Oczywiste jest, że nie może być jednej konkretnej odpowiedzi na to pytanie, ponieważ każda osoba ma swoją idealną indywidualną wagę. Ma na to wpływ wzrost, płeć, stosunek tkanki tłuszczowej do masy mięśniowej, typ sylwetki i skłonność do chorób przewlekłych.

Istnieją jednak różne tabele, które pozwalają usystematyzować naszą wiedzę i doprowadzić ją do pożądanej formy. A także nowe badania, które prowadzą do bardzo interesujących wniosków na temat idealnej wagi dla mężczyzn i kobiet. Tutaj też pojawia się nowa normalność.

Nowa norma. Ile powinien ważyć mężczyzna i kobieta w ich wieku?

Wszystko w głowie: czym są zaburzenia odżywiania i jak sobie z nimi radzić

Być może zbytnio skupiamy się na naszym wyglądzie i może to być niebezpieczne.

Wzór Lorenza

Jeden z najbardziej znanych sposobów, aby dowiedzieć się, ile należy ważyć człowieku, to metoda Lorenza. Łatwość użycia to nie jedyna zaleta tej metody. Koncepcja idealnej masy ciała jest zawsze względna, ale oczywistą zaletą formuły Lorentza jest to, że pozwala ona uzyskać wskaźnik zbliżony do znacznie bardziej złożonych formuł.

Nowa norma. Ile powinien ważyć mężczyzna i kobieta w ich wieku?

Zdjęcie: istockphoto.com

Zasadniczo nie musisz nawet szukać kalkulatora, aby zastosować wzór Lorentza. Wszystkie obliczenia można wykonać w umyśle. Wzór wygląda następująco: X - 100 - (X - 150) / 2; gdzie X to liczbowa wartość wzrostu wyrażona w centymetrach.

Na przykład Twój wzrost wynosi 176 cm. Najpierw odejmij 100 od liczby X i uzyskaj 76. Następnie odejmij 150 od X i podziel otrzymaną wartość przez dwa. (176-150) / 2 = 13. I liczymy różnicę między pierwszym a drugim: 76-13 = 63. Tak więc przy wzroście 176 cm normalna waga osoby powinna wynosić 63 kg.

Istnieje jeszcze bardziej uproszczony wzór Lorentza, w którym od połowy wysokości mierzonej w centymetrach należy odjąć 25. Dla ułatwienia obliczeń weźmy wysokość 180 cm. 180/2 - 25 = 65. Przy wzroście 180 cm powinieneś ważyć 65 kg.

Nowa norma. Ile powinien ważyć mężczyzna i kobieta w ich wieku?

Najlepsze jest wrogiem dobrego: dlaczego niezdrowe jedzenie nie jest takie złe?

Okazuje się, że nie wszystkie zdrowe przekąski są najlepszą alternatywą dla Twojej sylwetki.

Zaawansowana metoda obliczania wagi

Jednak metoda Lorenza nie bierze pod uwagę tak ważnych parametrów, jak typ ciała, wiek i nie tylko. W tym celu stosuje się bardziej zaawansowane techniki. Według Metropolitan Life Insurance Co idealną masę ciała oblicza się z uwzględnieniem trzech typów ciała: asteników, normosteników i hipersteników.

Asteniki mają wąskie kości, długie kończyny i cienką warstwę tłuszczu podskórnego. W normostenice cechy anatomiczne zbliżają się do uśrednionych parametrów normy. Hipersthenici z reguły mają niski wzrost i dobrze rozwinięte mięśnie.

Według tej tabeli u mężczyznasteników o wzroście 180 cm idealna waga waha się między 65-69 kg. W normostenice - 67-74 kg, w hipersthenicach może wynosić blisko 80 kg. Dla kobiet weź wysokość 170 cm, przy takich wskaźnikach, dla kobiet-asteników, idealna waga powinna wynosić 53-57 kg, a dla silniejszych hipersteników może osiągnąć 67 kg.

Różnica 10 kg przy tej samej wysokości jest znacząca. Dlatego przy ocenie liczby należy wziąć pod uwagę nie tylko same liczby, ale polegać na szeregu innych wskaźników. Możesz być chudy, ale ze względu na mięśnie ważysz więcej niż osoba, która wyraźnie uwielbia jeść od pierwszego wejrzenia.

Nowa norma. Ile powinien ważyć mężczyzna i kobieta w ich wieku?

A co się zmienia wiek?

Oczywiście innym ważnym czynnikiem jest wiek osoby. Istnieje tabela według danych Egorova i Levitsky'ego, która systematyzuje i pokazuje związek między wiekiem a wagą mężczyzny i kobiety.

Zatem mężczyzna w wieku od 20 do 29 lat o wzroście 180 cm powinien ważyć 85 kg. Kobieta z tymi samymi danymi początkowymi - 80 kg. Jeśli weźmiemy mężczyznę w wieku od 30 do 39 lat o wzroście 170 cm, otrzymamy szacunkową masę ciała 77,7 kg. W przypadku kobiet w tym samym wieku i wzroście waga powinna wynosić 75 kg.

Nowa norma. Ile powinien ważyć mężczyzna i kobieta w ich wieku?

Prawdopodobnie jesteś zaskoczony takimi danymi, szczególnie w przypadku kobiet Części. Ale według badań współczesne kobiety ważą średnio 6 kg więcej niż 20 lat temu. A jeśli razem rozmawiamy o mężczyznach i kobietach, to przeciętny człowiek zaczął ważyć o 5 kg więcej niż wcześniej.

Słaby metabolizm, a nawet ekologia odgrywają tu rolę. W rzeczywistości główna przyczyna otyłości i głodu jest taka sama - niezdrowa dieta.

Jaki jest ideał kobiecości według Kasi? [Królowe Życia]

Poprzedni post Co stanie się z ciałem, jeśli połączysz palenie ze sportem?
Następny post Naukowcy odkryli, jak rozmiar stopy i mózgu wpływa na długowieczność