W szponach LGBT+, czyli nowe niewolnictwo - Robtert Alexander Gajdziński

Ruch podnosi osobę: jak zachować zdrowie w wieku 78 lat i kontynuować pracę

Svetlana Kozyr całe swoje życie poświęciła medycynie. Mimo swojego wieku nadal pomaga ludziom, w tym niemowlętom, radzić sobie z chorobami kręgosłupa, szyi, stóp, uciskami nerwów i innymi problemami. Jej dzień nie mija bez porannych ćwiczeń i wieczornego spaceru, ponieważ ruch podnosi człowieka, mówi bohaterka.

Po szkole medycznej w mieście Salsk w obwodzie rostowskim Swietłana Michajłowna dostała pracę na oddziale terapeutycznym miejscowego szpitala, po czym zdołała pracować w Niemczech i powrót do domu.

Ruch podnosi osobę: jak zachować zdrowie w wieku 78 lat i kontynuować pracę

Zdjęcie: Vlada Shupletsova, specjalnie na mistrzostwa

- Jak trafiłeś do Niemiec?

- Mężczyzna z wojskowego biura rejestracji i poboru przyjechał do mnie na masaż i zaproponował wyjazd do Niemiec do pracy. W tym czasie były tam nasze wojska. Nie było pieniędzy, więc zdecydowałem się pójść jako masażystka.

W tym czasie zachorowałem na rwę kulszową i wysłano do mnie niemieckiego lekarza. Zaczął mi mówić punkt, punkt (niemiecka kropka), ale nic nie rozumiałem. Następnie przetłumaczyli mi, że lekarz mówił o technice masażu akupresurowego. Wypróbowałem nową metodę na tym samym niemieckim i zrozumiałem, w jaki sposób mięśnie, nerwy i kręgi są ze sobą połączone.

Ruch podnosi osobę: jak zachować zdrowie w wieku 78 lat i kontynuować pracę

Ćwiczenie z butelką na smukłe nogi i napięcie mięśniowe

Piękna ulga bez zbędnych inwestycji i specjalnego treningu.

- Jaka jest specyfika tej techniki?

- Pracuję z osobami sparaliżowanymi, pacjentami z płaskostopiem, reumatoidalnym zapaleniem stawów, przepuklinami, skoliozami. Często mówiono mi, że kpię, boli, ale potem przynosili kwiaty. Palce są moimi oczami. Nie mogę spojrzeć i określić, w której części kręgosłupa przepuklina. Nie jesteś masażystą, jeśli nie znasz wszystkich grup mięśni.

Ludzie przychodzili do mnie z kijem, ale wyszli bez niego. Moje palce wyczuwają, który mięsień jest słaby, a gdzie napięcie. Kiedy pracuję, patrzę, gdzie iz jaką siłą naciskać, aby słaby mięsień działał. Masaż nie powinien być przyjemny, jeśli nie jest relaksujący.

Ruch podnosi osobę: jak zachować zdrowie w wieku 78 lat i kontynuować pracę

Zdjęcie: Vlada Shupletsova, specjalnie na mistrzostwa

Ćwiczę całe ciało: po plecach wykonuję stopy, łydki, tył ud, ramiona, szyję oraz punktami na głowie. Idę tylko wzdłuż nerwu. Po masażu zdecydowanie wykonuję ćwiczenia terapeutyczne w pozycji leżącej, jeśli pacjent ma problemy z kręgosłupem.

- W tym wieku często trudno jest utrzymać aktywność. Jaki jest sekret twojej energii? Czy chodzi o poranne ćwiczenia?

- Zdecydowanie to robię. Rzadko się uchylam. Jeśli nie studiuję, jak możesz doradzić ludziom, aby to zrobili? Budzę się, przewracam się na plecy, unoszę ręce nad głowę i rozciągam się. Następnie podnoszę głowę, obracam ją w różnych kierunkach, najważniejsze jest robienie wszystkiego powoli. Odwracam się na jedną stronę, wstaję, leżę, teraz to samo tylko z drugiej strony. Wieczorem rzucam się na mnieche: najpierw na brzuchu, potem na plecach. Podnoszę go kilka razy, aby użyć rąk.

Ruch podnosi osobę: jak zachować zdrowie w wieku 78 lat i kontynuować pracę

Zdjęcie: Vlada Shupletsova, specjalnie na mistrzostwa

Ruch podnosi osobę: jak zachować zdrowie w wieku 78 lat i kontynuować pracę

Fitball: wszystko o skuteczności treningu na piłce gimnastycznej

Taki trening pompuje całe ciało i nie wymaga specjalnego treningu fizycznego .

- Mówisz, że nie lubisz medycyny. Jak zachować zdrowie bez tabletek?

- Nie wstrzykuję ani nie biorę niczego poza aspiryną. Mam ortopedyczną matę do stóp, kijki, a za pomocą wałka do masażu używam pleców i ramion, aby złagodzić ból, poprawić krążenie i złagodzić napięcie mięśni. Mam fizjoterapię domową. Jeśli bolą stawy, na ratunek przychodzi cytryna, liść kapusty, sól. Oczywiście ruch też pomaga. Nawet kiedy wykonuję masaż, chodzę po kanapie, aby nie pracować jedną stroną. Ja też dbam o zdrowie.

Ruch podnosi osobę: jak zachować zdrowie w wieku 78 lat i kontynuować pracę

Zdjęcie: Vlada Shupletsova, specjalnie na mistrzostwa

- Jak inaczej radziłbyś zachować formę?

- Chodzę tylko pieszo, chociaż mam darmowe przejazdy. Kiedy byłem w Kisłowodzku, biegałem przez góry. Chodzenie to napięcie mięśniowe. Jeśli będziesz chodzić dobrze, nie składaj ramion i wyprostuj stopy, wtedy mięśnie będą dobrze jeść. Kiedy uczyłem, zawsze mówiłem, że z każdego kręgu jest wyrostek kolczasty, a od niego - nerw, który biegnie do wątroby, do trzustki i tak dalej w dół. Jeśli nastąpi deformacja, nerw zaczyna kosić i słabo odżywia swoją grupę mięśni. Dlatego prawidłowa pozycja ciała jest bardzo ważna.

Ruch podnosi osobę: jak zachować zdrowie w wieku 78 lat i kontynuować pracę

Uruchomienie jest opcjonalne. Dlaczego chodzenie jest korzystne dla zdrowia i utraty wagi

Naukowcy ze Stanów Zjednoczonych odkryli to w 2016 roku. Dziś ich teoria ma wielu zwolenników.

- Co radzisz osobom prowadzącym siedzący tryb życia?

- Częste siedzenie jest bardzo szkodliwe: stres stale na kręgosłupie. Najprościej jest iść do prania na piętach zaraz po śnie, z powrotem na palcach, a następnie na zewnętrznej i wewnętrznej stronie stopy. W szkole wszystko jest jak rozgrzewka. Możesz stanąć w drzwiach i wyciągnąć rękę z wyciągniętą ręką do góry w jednym kierunku, a potem w drugim. Przysiady z podparciem, pamiętaj tylko, aby zacisnąć pośladki i brzuch. Jeśli siedzisz w biurze lub uczysz się, podnieś kolejno ręce, potrząśnij i pracuj pędzlem. Obejmuje to bicepsy, przedramię, dłoń i palce.

Jarosław Rutkowski - Technika fundamentalna w szkoleniu dzieci i młodzieży

Poprzedni post Drogie: ile kosztują kostki abs?
Następny post Minimum witamin: bez jakich ważnych substancji nie możemy się obejść