Zrozumieć Niemcy

Martin Ford: Mogę podskoczyć do 500 funtów, ale o co chodzi?

Martin Ford to człowiek o wielkich talentach: sportowiec, biznesmen i aktor. W filmach jest pamiętany z ról złych facetów Untouchable 4, Ultimate Score, Kingsman 2: The Golden Ring. Na Instagramie, gdzie ma ponad 2 miliony subskrybentów, Ford jest znany jako wybitny kulturysta. Chociaż zawsze był wysoki, nie od razu uzyskał tak imponujący rozmiar.

Martin urodził się i wychował w Wielkiej Brytanii. Na początku XXI wieku, mając 18 lat, zaczął zawodowo grać w krykieta - zamierzał zbudować karierę sportową. Ale niefortunna kontuzja anulowała wszystkie plany. Ford rozpoczął długotrwałą depresję, podczas której stracił dużo na wadze. To właśnie wtedy, aby odwrócić uwagę od smutnych myśli, przyszły kulturysta poważnie zainteresował się fitnessem. Przez następne 10-15 lat próbował wszystkiego, od klasycznego trójboju do sztuk walki, takich jak sambo. Teraz jest znany nie tylko w Wielkiej Brytanii, ale na całym świecie ze swoich znakomitych danych fizycznych.

Teraz Ford ma 37 lat, jego wzrost wynosi 2,03 m, a jego waga około 145 kg, a to nie jest największa liczbowy. Jak powiedział sam Martin, wyszedł ze swoich ekstremalnych warunków. Jego prawdziwą pasją zawsze było kino, a teraz zwraca na to całą uwagę: w 2018 roku Ford zagrał w 7 filmach, a ostatnio podpisał kontrakt z HBO na kręcenie serialu telewizyjnego The Nevers. Cały swój wolny czas na treningi i wykonywanie sztuczek Martin oczywiście poświęca swojej rodzinie. Wraz z żoną Saszą wychowują dwie córki.

Udało nam się spotkać z aktorem w Moskwie i porozmawiać o jego niesamowitej przemianie, karierze filmowej oraz o tym, jak ważne jest zachowanie równowagi we wszystkich sferach życia.

Trening: jedynym celem na siłowni jest dobra zabawa

- Martin, powiedz nam, jak często trenujesz? Ile razy w tygodniu?

- Staram się trenować z ciężarami 3-4 razy w tygodniu, przynajmniej podczas kręcenia. A kiedy ich nie ma, dodaję więcej ćwiczeń cardio i rozciągających. Wraz z wiekiem zacząłem coraz bardziej zdawać sobie sprawę, jak ważna jest regeneracja po ćwiczeniach. Dlatego teraz 2-3 razy w tygodniu chodzę na masaże, kąpiele lodowe, chodzę do sauny, jacuzzi i uprawiam jogę. Kiedy byłem młodszy, powrót do zdrowia nie odgrywał tak dużej roli, ale teraz jest to dla mnie priorytet. Dlatego kiedy mam czas, staram się go poświęcić specjalnie na odpoczynek od intensywnego wysiłku.

Myślę, że przez pierwsze dziesięć lat kierowałam się wyłącznie pasją. Osiągnąłem wyniki, ponieważ miałem obsesję na punkcie sprawności i ćwiczeń. Ale przy takim podejściu - nie ma znaczenia, czy uprawiać sport, czy coś innego - jeśli będziesz stale dawać z siebie wszystko, na pewno się wypalisz.

Martin Ford: Mogę podskoczyć do 500 funtów, ale o co chodzi?

Zdjęcie: Polina Inozemtseva, Championship

I miałem to, kilka razy się wypaliłem, tylko dlatego, że za bardzo się starałem. Teraz jestem złajej świadome podejście do sportu. Musisz zrozumieć, że trenujesz nie ze względu na trening, ale ze względu na konkretny wynik. Mam nawet motto: jeśli nie możesz zyskać, nie trenuj (jeśli nie możesz zyskać, nie trenuj). Innymi słowy, jeśli ćwiczysz i nie robisz postępów, być może ćwiczysz za dużo. W takiej sytuacji trzeba cofnąć się o krok i upewnić się, że szkolenie przyniesie korzyści.

- Patrząc na swoje stare zdjęcia, nie sposób uwierzyć, że to ta sama osoba. Co zainspirowało cię do tak radykalnej transformacji?

- Nie sądzę, żeby było coś konkretnego lub ktoś. Stało się to samo. Zawsze byłem wysportowanym dzieckiem, lubiłem rywalizować. Na początku prawdopodobnie istniała potrzeba zawodów. Dlaczego zajęcia na siłowni? Prawdopodobnie dlatego, że nie musisz tu polegać na innych ludziach: po prostu jeździsz i trenujesz, wszystko zależy tylko od Ciebie.

- Czy wyznaczyłeś sobie konkretny cel?

- Chciałem zostać zawodowym sportowcem, krykiecistą. A potem ... Nigdy nie chciałem być kulturystą. Po prostu lubię trening siłowy, podoba mi się koncepcja stawiania sobie wyzwań. Więc moim jedynym celem na siłowni po rzuceniu gry w krykieta jest po prostu dobra zabawa.

- Ale ty wyraźnie obserwujesz swoje proporcje i wagę. Na co zwracasz większą uwagę w utrzymaniu formy?

- Dla mnie osobiście odżywianie odgrywa ogromną rolę, ponieważ miałem z nim duże problemy. Półtora roku temu musiałem mieć operację. Z powodu innej operacji, którą miałem jako dziecko, w jelicie utworzyła się blokada, którą trzeba było usunąć. Dlatego teraz bardzo uważnie obserwuję, co jem. Nie to, że wcześniej jadłem niewłaściwe jedzenie, ale po operacji musiałem całkowicie zmienić dietę. Ale nie umniejszam znaczenia szkolenia. Ponieważ bez odpowiednich obciążeń nie można osiągnąć wyników. Na przykład jako aktor muszę być szybki, silny, dynamiczny. Dlatego porzuciłem klasyczną kulturystykę na rzecz złożonej różnorodności treningów. Dlatego odżywianie i sport są dla mnie równie ważne.

- Wielu sportowców wymyśla specjalne rytuały przed treningiem. Czy masz takie?

- Tak. Ogólnie lubię swoją rutynę i dla mnie jest to zaangażowanie. W drodze na trening włączam w aucie specjalną muzykę i myślę o tym, co będę robił na siłowni. Zwykle wybieram jedno ćwiczenie, na którym się skupiam i na którym koncentruję się po drodze. Jakby mentalnie przygotowywał się na stres. Myślę, że wiele osób nie docenia znaczenia nastawienia psychicznego w sprawności. Ludzie przychodzą na siłownię i rezygnują z pierwszych 30 minut treningu, ponieważ ich myśli są zajęte czymś innym.
W sporcie stosuję to samo podejście, co w filmach: wywołuję emocje, które mnie pobudzają, pomagają. Na przykład, jeśli potrzebuję złości, staram się przypomnieć sobie, jak to jest być naprawdę wściekłym. Czasami na korytarzu trzeba trochę stracić panowanie nad sobą, co najważniejszef - zostawić całą złość na treningu i nie nosić jej poza symulatorem.

Martin Ford: Mogę podskoczyć do 500 funtów, ale o co chodzi?

Zdjęcie: Polina Inozemtseva, Championship

- Jakie ćwiczenia znajdują się w pierwszej piątce Twoich ulubionych?

- To proste: szarpnięcie i wyrwanie, martwy ciąg, wyciskanie armii, ćwiczenia na ławce , wyciskanie nóg.

Martin Ford: Mogę podskoczyć do 500 funtów, ale o co chodzi?

Trener odpowiada: jak pompować wytrzymałość?

Co zrobić, gdy pojawi się ulga, masa mięśniowa rośnie, ale wytrzymałość to za mało?

- Kiedyś razem z żoną trenowaliście. Jak doszedłeś do takiego tandemu?

- Nie trenowaliśmy razem, sam ją trenowałem. Sasha chciała po prostu spróbować fitness, więc zaprosiłem ją na siłownię. Od tamtej pory nie pracowaliśmy już razem (śmiech).

Regeneracja: kazali mi odpoczywać przez cztery miesiące, a zacząłem ćwiczyć za cztery tygodnie

- Po operacji prawdopodobnie musiałem chwilowo odmówić od treningu i schematu. Jak poradziłeś sobie z tym ograniczeniem?

- W rzeczywistości zbytnio się spieszyłem i wróciłem do treningu wcześnie. Poradzono mi odpocząć przez około cztery miesiące, a po czterech tygodniach zacząłem ćwiczyć. Oczywiście to jest złe. Ale każdy, kto kocha fitness tak bardzo jak ja, zrozumie. Nie możesz po prostu brać i nie ćwiczyć przez sześć miesięcy - staraj się wrócić jak najszybciej.

Przez pierwsze 3-4 tygodnie po operacji nie miałem ochoty walczyć ale tylko dlatego, że poczułem się źle. Pamiętam, że nie mogłem nawet wstać z łóżka, więc nie było mowy o treningu. Próbowałem się jakoś rozproszyć. Mam dwoje małych dzieci i wykonali z tym świetną robotę. Poza tym więcej czasu poświęciłem biznesowi - prowadzę kilka spraw. Generalnie przekierowałem swoją energię i czas w innym kierunku.

Martin Ford: Mogę podskoczyć do 500 funtów, ale o co chodzi?

Spaseniya: jak wizyta w hamamie może uchronić cię przed depresją?

Całkowity restart w 2 godziny, który przywróci do życia.

- Jak wróciłeś do obciążeń?

- Oczywiście, Nie mogłem od razu wrócić do mojego zwykłego treningu. Zacząłem używać symulatorów, starałem się nie przeciążać: żadnych dużych ciężarów, nadmiernych powtórzeń, tylko podstawowe obciążenia. Powiedziałbym, że jest to poziom początkujący. Ogólnie starałem się słuchać ciała. Lepiej trochę poćwiczyć i odzyskać siły, niż leżeć bezczynnie.

Martin Ford: Mogę podskoczyć do 500 funtów, ale o co chodzi?

Zdjęcie: Polina Inozemtseva, Championship

- Czy incydent wpłynął w jakiś sposób na twój stosunek do życia w ogóle?

- Nie sądzę. Zawsze miałem pewną równowagę. Jeszcze przed operacją spojrzałem rozsądnie na sprawy, przyziemne i priorytetowe dla rodziny.

- Jaki jest teraz twój priorytet?

- Jestem osobą bardzo rodzinną ... I chociaż kocham kino i fitness, gdybym był zmuszony wybierać, wybrałbym rodzinę. Dla mnie rodzina zawsze jest najważniejsza.

Martin Ford: Mogę podskoczyć do 500 funtów, ale o co chodzi?

Super Tatusi: 10 najlepszych uroczych zdjęć sportowców i ich dzieci

Założę się, że nie widziałeś ich szczęśliwszych twarzy, nawet gdy wygrali?

Kino: zostałem aktorem dzięki sprawności

- Odchodząc od tematu zdrowienia, porozmawiajmy o kinie. Dlaczego zdecydowałeś się zostać aktorem?

- Zawsze marzyłem o aktorstwie w filmach. Do tej pory zagrałem już w kilku filmach, a ostatnio podpisałem kontrakt na zdjęcia do amerykańskiego serialu The Nevers z HBO. Właściwie to zdecydowanie widzę siebie w branży filmowej. A aktorem zostałem dzięki sprawności , dał mi ogromne możliwości. Teraz całe moje szkolenie jest zorientowane na role.

- Czy musiałeś dodatkowo trenować do niektórych ról?

- Szczerze mówiąc, jest to konieczne dla każdego, w ten czy inny sposób. Każda rola wymaga specjalnego podejścia do procesu szkolenia. Na przykład do ostatniego filmu, w którym kręciłem, potrzebne było szkolenie wojskowe i wiele zajęć MMA. Ale są też role, w których po prostu muszę być wielki, jak na przykład w Wikingach. W takich przypadkach zwracam większą uwagę na klasyczne trójbój siłowy i kulturystykę.

Martin Ford: Mogę podskoczyć do 500 funtów, ale o co chodzi?

Jestem podekscytowany tą rolą. Siedmiu aktorów, którzy ciężko trenowali przed rozpoczęciem zdjęć

Która gwiazda filmowa kosztowała godziny treningu, aby mieć idealny tułów na ekranie.

Martin Ford: Mogę podskoczyć do 500 funtów, ale o co chodzi?

Zdjęcie: Polina Inozemtseva, Championship

- Z kim chciałbyś zagrać w przyszłości?

- Właśnie Obecnie negocjuję film, w którym chcę zagrać zatwardziałego bandytę. Zawsze jest fajnie. Ogólnie nie chcę - i nie potrzebuję - odbiegać od swojego wizerunku. Lubię grać złych facetów, to interesujące. Chciałbym po prostu zagrać postać, która jest trochę bardziej emocjonalnie zaangażowana w fabułę, a nie tylko zabija wszystkich na prawo i lewo. Więc teraz staram się iść w tym kierunku i dokładnie przemyśleć każdą kolejną rolę. Chcę zdobyć przyczółek w branży jako prawdziwy zawodowiec, a nie aktor jednej roli.

- Jak udaje Ci się połączyć karierę filmową ze sportem? W końcu jedno i drugie zajmuje dużo czasu.

- Kino zajmuje dużo czasu, gdy trwa proces kręcenia. Ale kiedy wszystko jest gotowe, jesteś wolny jak ptak. Oczywiście trening jest bardzo ciężki podczas filmowania. Tego lata kręciliśmy film, a każdy dzień roboczy zaczynał się o 6 rano i kończył o 19 20. Oczywiście staram się znaleźć równowagę i wszystko dokładnie zaplanować. Jeśli odpowiednio zorganizujesz swój czas, będziesz miał czas na wszystko.

Martin Ford: Mogę podskoczyć do 500 funtów, ale o co chodzi?

Transforming Man: Christian Bale's Amazing Metamorphoses

Schudnij o 20 kg, a potem zyskać 40 w zaledwie 6 tygodni? Dla aktora nie stanowi to problemu, ponieważ robił to dziesiątki razy.

Życie codzienne: nie lubię transportu publicznego, czuję się w uścisku

- Czy oni przeszkadzają takiheroiczne rozmiary w prawdziwym życiu, na przykład w transporcie publicznym?

- Naprawdę przeszkadzają! Za każdym razem, gdy gdzieś siadam, czuję się jak w występku. Wszystko wydaje się zbyt ciasne i małe. Teraz stałem się trochę mniejszy, a kiedy osiągnąłem maksymalną wagę ... Generalnie nie lubię transportu publicznego - po prostu wolę podróżować samochodem (śmiech).

Martin Ford: Mogę podskoczyć do 500 funtów, ale o co chodzi?

Zdjęcie: Polina Inozemtseva, Mistrzostwa

- Kiedy chciałeś uzyskać maksymalną możliwą wagę. Czy zrezygnowałeś teraz z tego pomysłu?

- Tak, kiedyś byłem po prostu wielki, a potem było świetnie. Ale teraz rozumiem, jak ważne jest, aby wiedzieć, kiedy przestać. Oczywiście mogę huśtać się do 500 funtów (ok. 226 kg - ok. Championship), ale po co mi, jeśli nie mogę normalnie się poruszać i odtwarzać filmu?

Więc zmieniłem podejście. Teraz próbuję znaleźć równowagę, w której mogę być wystarczająco duży, ale nadal mogę walczyć, robić sztuczki i robić wszystko, co jest wymagane na planie. Widziałem, jakie problemy zdrowotne mogą wyniknąć z krytycznie dużej masy i, szczerze mówiąc, mój przeszły cel był dość samolubny, a na dłuższą metę nawet niebezpieczny. To świetnie, że kiedyś byłem taki wielki, ale teraz czas pomyśleć o sobie i przejść do zdrowszych treningów.

- Nie raz pisałeś na swoim Instagramie, że zawsze powinieneś ustawić przed określonym celem i idź w jego kierunku. Masz teraz taki cel? Co to jest?

- Moim celem jest Hollywood: nic dodać nic ująć. Chcę zagrać w filmie. I to jest moja wskazówka na najbliższe 5-10 lat. Zainwestowałem już tak wiele w to: zarówno wysiłek, jak i czas. Wreszcie zaczęło się to opłacać: wkrótce zostaną ogłoszone dwa duże projekty, nad którymi pracowałem przez ostatnie kilka lat. Myślę, że każdy, kto śledzi moją historię, rozumie, ile to dla mnie znaczy.

Martin Ford: Mogę podskoczyć do 500 funtów, ale o co chodzi?

Zdjęcie: Polina Inozemtseva , Mistrzostwa

- I na koniec - błyskawicznie! Sport na całe życie czy sport na całe życie?

- Sport na całe życie. Zawsze pamiętaj, że fitness to coś, co robisz dla przyjemności, a nie dlatego, że musisz.

- Zdradzić posiłek czy dzień bez treningu?
- Nie jestem wielkim fanem cheat meal, ale w tym przypadku wybiorę go, bo nie chciałbym przegapić treningu.

- Cardio czy trójbój siłowy?

- Trójbój siłowy.

- Ćwiczenia przy muzyce czy w ciszy?

- Do muzyki. Zwykle trenuję do heavy rocka, ale ogólnie wszystko głośne i agresywne się nada. Uwielbiam piosenki Disturbed, Sandman w wykonaniu Metalliki i tym podobne.

Martin Ford: Mogę podskoczyć do 500 funtów, ale o co chodzi?

W pełni: jak muzyka wpływa na trening

Mówienie, czy Twoje ulubione utwory pomagają w treningu i tworzeniu listy odtwarzania cardio.

- Książki czy filmy?

- Filmy.

JestMartin grał je kilka razy surowymi rosyjskimi postaciami - dopasuj obraz. Ale właśnie teraz przyjechał do Rosji po raz pierwszy - na międzynarodowe forum zdrowego stylu życia i sportu SN PRO . Jutro 9 listopada wystąpi na otwarciu festiwalu, po którym każdy będzie mógł się z nim porozumieć i robić zdjęcia. A najważniejsze to uzyskać ten sam zastrzyk energii, który wykorzystaliśmy.

Szczegółowy program wydarzeń można obejrzeć na oficjalnej stronie SN PRO, aby nie przegapić okazji spotkania z Fordem i zobaczenia wyniku długiego i ciężkiego treningu. p>

Martin Ford: Mogę podskoczyć do 500 funtów, ale o co chodzi?

Nowe saldo. Ulubione trampki Jobsa i świeże spojrzenie na bieganie

Tom Carleo, wiceprezes ds. Biegania, opowiada o niuansach rosyjskiego rynku, biegając z Obamą i idolami z dzieciństwa.

Zawody dla hackerów - CTFy, a praca w security - Gynvael Coldwind

Poprzedni post Nieziemskie próby. Jak trenują astronauci
Następny post Margarita na grubej. Dlaczego pizza staje się częścią żywienia sportowców