Żyj zdrowo. Czy Malysheva ogólnie udziela odpowiednich porad?

Niedawno, w wywiadzie dla Rambler News Service, naczelna krajowa lekarka telewizyjna Elena Malysheva powiedziała, że ​​natura stara się pozbyć otyłych kobiet w wieku powyżej 50 lat. Ludzie w podeszłym wieku podobno nie są z natury potrzebni i ma własne mechanizmy, aby się ich pozbyć. Jednym z nich jest przejadanie się. Żarty to żarty, ale jest w tym jakiś sens. Zebraliśmy jeszcze kilka wskazówek ze słynnego programu, z których możesz skorzystać.

Nie przejadaj się

Zacznijmy od tego samego i dowiedzmy się, co jest dobre w tej radzie. Prezenterka telewizyjna podkreśliła, że ​​otyłych kobiet powyżej 50 roku życia jest dwa razy więcej niż mężczyzn. Wynika to z braku testosteronu u kobiet, który jest głównym hormonem spalającym tłuszcz.

Ponadto są jeszcze dwa ważne etapy w życiu kobiet, kiedy są one najbardziej podatne na otyłość. Pierwsza związana jest z okresem poporodowym, a druga z menopauzą. W tych okresach zmienia się stan hormonalny płci pięknej, dlatego ich organizm znacznie gorzej radzi sobie z nadwagą.

Zdjęcie : vk.com/zdorovie_info

Nie polegaj na sporcie

Sport spali wszystkie kalorie - uważa wiele osób, które tracą na wadze. I to częściowo prawda, ale warto pamiętać o kaloryczności np. Kanapki z serem (350 kcal), którą spala się podczas jednego intensywnego treningu. Ale to tylko kanapka, ale co z kawałkiem ciasta, który zjadłeś później? Sport to niewątpliwie ważna rzecz, ale trzymając się celu nie zapominaj o odżywianiu.

Przytul

Malysheva radzi częściej kontaktować się ze skórą w walce z codziennym stresem, co zmniejszy wszystkie doświadczenia do minimum. Ta metoda ma dość dobrze uargumentowane stanowisko - jest to odruch pozostawiony nam z prenatalnej części życia.

Zdjęcie: vk.com/zdorovie_info

Rozbijaj naczynia

Ćwiczenia, szybki marsz, nordic walking wzdłuż wybrzeża lub parku, pływanie i jogging również pomogą poradzić sobie ze stresem. Jeśli nie jest to możliwe lub Twoja sprawność fizyczna na to nie pozwala, potrzebujesz przynajmniej trochę ruchu mięśniowego, aby pozbyć się emocji: bij poduszkę lub gruszkę, rozdzieraj gazety, tłucz naczynia, zrób 10 przysiadów, wejdź do mieszkania nie windą, ale idź po schodach; przynajmniej krzycz - nie na bliskich, ale w pustym szklanym słoju.

Idź do wanny!

Okazało się, że podczas wizyty w wannie organizm człowieka wytwarza białka, które na początku nazywano białkami ciepła wstrząs, a następnie stres białka. Będąc w naczyniach wykrywają komórki rakowe we krwi, przyczepiają się do nich i przeciągają do zabójczych komórek makrofagów, które po prostu je pożerają. Ponadto te białka stresu wytwarzają specjalną substancję, która zwalcza stany zapalne w organizmie.

Zdjęcie: vk.com/zdorovie_info

Niespać dłużej niż 7 godzin

Ostatnie badania naukowe wykazały, że 4,5 do 7 godzin snu jest normalne i wystarczające dla osoby dorosłej. Spanie dłużej niż 7 godzin zwiększa ryzyko wystąpienia różnych chorób. Elena radzi, aby nie zaspać życia, ale brak snu również jest bezużyteczny.

Bądź optymistą

Malysheva mówi: izraelscy naukowcy doszli do wniosku, że pozytywne spojrzenie na życie przedłuża życie pacjentów po zawale serca ... Rzeczywiście, według licznych badań optymizm pomaga szybciej wyzdrowieć z choroby. Wcześniej naukowcy z Wielkiej Brytanii wykazali, że drugi zawał serca u osób pozytywnie nastawionych do życia występuje znacznie rzadziej.