Czemu nie rośniesz? Jak ułożyć plan treningowy ? Metody treningowe

Mały Herkules. Co stało się ze słynnym kulturystą chłopcem w ciągu 16 lat?

Na początku XXI wieku niewiele osób w Stanach Zjednoczonych nie słyszało o Małym Herkulesie, niesamowitym kulturystu chłopcu. Już w wieku sześciu lat Richard Sandrak zadziwiał publiczność swoją atletyczną formą, aw wieku ośmiu lat aktywnie uczestniczył we wszystkich popularnych amerykańskich pokazach kulturystycznych i stał się prawdziwą celebrytą. Pisali o Sandraku w magazynach, zapraszali go do telewizji i kina, a na jego występy przychodziły tysiące ludzi. Opowiemy Ci, jak Richardowi udało się dojść do tej formy i ile go to kosztowało.

Jak trenował najsilniejszy chłopak na świecie?

Richard Sandrak urodził się w 1992 roku na Ukrainie i kiedy był przez dwa lata wyemigrował do USA z rodzicami - Pawłem i Leną. Dla Richarda ścieżka małego Herkulesa rozpoczęła się w dzieciństwie. Miał mniej niż rok, kiedy jego matka zaczęła z nim robić ćwiczenia rozciągające. Gdy tylko chłopiec nauczył się chodzić, ojciec potraktował go poważnie.

Sami rodzice Richarda byli bezpośrednio związani ze sportem. Pavel Sandrak jest mistrzem świata w sztukach walki, a Lena zawodowo zajmowała się aerobikiem. Jak powiedzieli w jednym z wywiadów, nie trzeba było zmuszać Richarda do treningu. Patrzył, jak jego rodzice robią to samo i chciał być taki jak oni.

Little Richard był dość łatwy do opracowania, a wyniki były niesamowite jak na jego wiek. Ojciec nie mógł pomóc, ale zwrócił na to uwagę i zaczął z całą powagą podchodzić do treningu chłopca. Do rozciągania i prostych ćwiczeń z ciężarem dodano sztuki walki, w których Sandrak również celował. Paweł rozumiał, że jego syn może odnieść wielki sukces. Ale w cichej i prowincjonalnej Pensylwanii nie było żadnych szczególnych perspektyw.

W 1997 roku cała rodzina Sandraków przeprowadziła się do miasta w Hollywood Hills - Los Angeles. Tam Pavel poznał Franka Jardinę, właściciela popularnego wówczas klubu fitness Gold’s Gym. Jardine pracował jako osobisty trener celebrytów, a jego żona Sherry, była amerykańska Miss Fitness, pomagała mu na siłowni. Będąc pod wrażeniem osiągnięć Richarda, zgodzili się go trenować. Jednak ostatnie słowo - zarówno na siłowni, jak i na zewnątrz - pozostało z Pavlem.

Sandrak codziennie trenował przez kilka godzin. Jego minimum treningowe było kilkakrotnie wyższe niż program dla dorosłych: 600 pompek, 600 powtórzeń ćwiczeń brzucha i 300 przysiadów. I to nie licząc intensywnego treningu sztuk walki i specjalnego rozciągania. Wynik był oczywisty, a raczej na ciele. W wieku sześciu lat Richard wyglądał, delikatnie mówiąc, imponująco i był bardzo silny jak na swój wiek. Chłopiec mógł wycisnąć około 82 kilogramów z klatki piersiowej, co stanowiło ponad dwukrotnie jego wagę. W wieku ośmiu lat opanował już około 95 kilogramów.

Mały Herkules. Co stało się ze słynnym kulturystą chłopcem w ciągu 16 lat?

Dzieci w sporcie. Najsilniejsze i najtrudniejsze dzieciaki na świecie

Ichwyniki sportowe zadziwiają nawet dorosłych.

Mały Herkules w Hollywood

Młody kulturysta zaczął rywalizować i otrzymał przydomek Mały Herkules. Brał udział w najpopularniejszych wówczas amerykańskich pokazach kulturystycznych: Mr.Olympia, Night of Champions, Mr. USA, Emerald Cup, Arnold Classic. Jego sława rozprzestrzeniła się po całym kraju: Richard pojawił się na okładkach magazynów, był zapraszany do programów telewizyjnych. Koncertował nawet w Stanach Zjednoczonych. Trudno było uwierzyć, że w młodym wieku chłopiec osiągał tak wysokie wyniki, a każdy chciał zobaczyć ten cud na własne oczy. W 1999 roku Sandrak występował na najważniejszych scenach w całym kraju, od Las Vegas po Nowy Jork.

Mały Herkules. Co stało się ze słynnym kulturystą chłopcem w ciągu 16 lat?

Zdjęcie: Kevin Winter / Getty Images

Richard całkowicie wchłonął świat fitness i show-biznesu. Aby nadążyć za wszystkim, musiał żyć według ścisłego harmonogramu: trójbój siłowy, treningi, pozowanie, taniec i choreografia, aw wolnym czasie - nauczanie w domu. Życie małego Herkulesa było zaplanowane co minutę.

Sandrak osiągnął szczyt popularności w 2001 roku, kiedy Arnold Classic spotkał swojego idola, Arnolda Schwarzeneggera, na pokazie kulturystycznym. Gwiazda akcji była zdumiona dokonaniami Richarda, a sam chłopiec zdał sobie sprawę, że przynajmniej jedno z jego marzeń się spełniło.

Mały Herkules. Co stało się ze słynnym kulturystą chłopcem w ciągu 16 lat?

Wszystko jak ojciec. Jak wyglądają dzieci gwiazd sportu: Messi, McGregor, Ronaldo i inni

Są bardzo podobni do swoich rodziców. Niektórzy z nich zostali nawet sportowcami.

Krytyka Richarda Sandraka i jego rodziny

Wydawało się, że mały kulturysta i cała jego rodzina zawsze mieli szczęście, ale nie wszystko było takie gładkie. Oczywiście wielu podziwiało jego sukces, ale byli też tacy, którzy krytykowali jego rodziców za surowe wychowanie, bez którego nie byłoby możliwe osiągnięcie takich wyników. Sandrak został oskarżony o doping. Podobno chłopiec nie mógł utrzymać reliefowego kształtu tylko przy pomocy treningu i odżywiania. Aby obalić plotki, Pavel zmusił syna do przejścia trzech różnych testów.

Później Frank Jardine, trener Richarda, powiedział, że Paweł był bardzo surowy i wymagający nie tylko w stosunku do swojego syna, ale także do innych członków rodziny. Całkowicie kontrolował życie chłopca i wychował go w niemal spartańskich warunkach. Jardina powiedział, że nie widział ani jednej zabawki w domu Sandraków, a Richard prawie nie komunikował się z rówieśnikami - nie miał przyjaciół. Wszystko, co zrobił, to ciężko trenować.

Nie wiadomo, jakiego rodzaju diety stosował Richard, ale było wiele plotek na temat surowości jego diety. Na przykład, że nie mógł jeść prawie niczego poza białą fasolą. Albo że nigdy nie jadł słodyczy ani fast foodów, a jego ojciec nadał mu taki wyglądsam junk food.

Koniec kariery: mały Herkules porzucił kulturystykę

W pewnym momencie Pavel całkowicie polegał na zarobkach syna. A kiedy nagle przestał generować dochody, Sandrak Sr. zaczął nadużywać alkoholu. Ojciec Richarda stawał się coraz bardziej agresywny, warknął na żonę, a później podniósł do niej rękę. W kwietniu 2003 roku Pavel nie mógł się w ogóle kontrolować: pokonał Lenę, łamiąc jej nos i nadgarstek. Richardowi udało się ocenić powagę sytuacji i po cichu wezwał policję. Ojciec został skazany i wysłany do więzienia, a mały Herkules w końcu był w stanie leczyć jak zwykłe dziecko.

Przez jakiś czas Richard kontynuował naukę, a nawet zaczął grać w filmach. W 2005 roku ukazał się o nim film dokumentalny - Najsilniejszy chłopiec świata, aw 2009 Sandrak zagrał w Little Hercules 3D. Chociaż filmowego debiutu Richarda nie można nazwać wielkim sukcesem, udało mu się pracować w tym samym miejscu z prawdziwymi gwiazdami Hollywood i legendami zapaśnictwa - Hulkiem Hoganem i Paulem Whiteem. Chłopiec brał udział w kilku innych projektach, po czym nagle zniknął.

Mały Herkules. Co stało się ze słynnym kulturystą chłopcem w ciągu 16 lat?

Zdjęcie: Frazer Harrison / Getty Images

Mały Herkules. Co stało się ze słynnym kulturystą chłopcem w ciągu 16 lat?

Chcę wynieść mistrza. Kiedy wysłać dziecko na profesjonalne sporty

Najważniejsze przy wyborze sekcji jest wziąć pod uwagę wiek i temperament, aby nie zaszkodzić.

Jak wygląda teraz Richard Sandrak?

W 2015 roku Richard udzielił wywiadu jednemu z amerykańskich kanałów telewizyjnych, w którym opowiedział, co ostatnio robił. Trudno było rozpoznać słynnego kulturystę chłopca w człowieku na ekranie: żadnych uderzających reliefów ani mięśni. Widzowie widzieli zwykłego 23-letniego faceta, który tylko sporadycznie odwiedza siłownię.

W programie Sandrak spacerował po plaży bez koszulki i opowiadał o swoich dniach. Odmówił intensywnego treningu z żelazem. Prawdopodobnie jako dziecko trenował do przodu. Cały program fitness został zredukowany do rzadkich ćwiczeń na drążku poziomym, ćwiczeń cardio i jazdy na deskorolce.

Chociaż Richard nie gra już w filmach, nie porzucił marzeń z dzieciństwa. Dopiero teraz jest aktorem aktorskim w Universal Studios w Hollywood. Pozycja Sandraka bardziej przypomina kaskadera: podczas występów jeździ na nartach wodnych, skacze z budynków, a czasem nawet podpala się.

Trudno porównać życie animatora z prawdziwą popularnością w świecie kulturystyki, ale Sandrak tego nie robi. narzeka. Wydaje się, że pracowite dzieciństwo w roli małego Herkulesa dało Richardowi wszelkie możliwe wrażenia związane z sławą i gwiezdnym życiem. Sam postanowił zrezygnować z tego wszystkiego i dopiero teraz, według niego, stał się naprawdę szczęśliwy.

Mały Herkules. Co stało się ze słynnym kulturystą chłopcem w ciągu 16 lat?

Twarz anioła, ciało diabła: potężne formy Yuan Herong

Wielu mężczyzn marzy o takich reliefach, ale udali się do azjatyckiej piękności.

Poprzedni post Zimno nie jest przeszkodą. W jakich wydarzeniach należy wziąć udział w grudniu?
Następny post François Pienaar - sportowiec, który uczynił Afrykę bezpieczniejszą