🇮🇪🥐ROGALIKI DROŻDŻOWE KTÓRE PODBIŁY ITALIĘ I RESZTĘ ŚWIATA-Najlepszy przepis!

Włoski makaron czy japońskie bułeczki: który kraj na świecie ma najzdrowszą kuchnię?

Jak zrozumieć, który kraj na świecie ma najzdrowszą kuchnię? Nie ma uniwersalnej metody. Możesz tylko wziąć pod uwagę opinię dietetyków i naukowców, spojrzeć na oficjalne statystyki WHO dotyczące oczekiwanej długości życia i odsetka osób otyłych i rozważyć kilka innych kryteriów. Powiedzmy od razu, że kuchnia rosyjska nie znajduje się na liście najbardziej przydatnych.

Włoski makaron czy japońskie bułeczki: który kraj na świecie ma najzdrowszą kuchnię?

Sushi, makaron i lody ryżowe. Dlaczego Japonki są takie chude?

Japonkom udaje się cieszyć jedzeniem i nie przybrać na wadze.

Małe porcje - Japonia

Najzdrowsza kuchnia świata uważany za Japończyka. Tylko nie myśl, że to wyłącznie sushi i bułki. Podstawą kuchni są ryby, owoce morza, ryż, kolorowe warzywa, fasola, makaron gryczany, zioła, lekkie sosy. Mięso to wieprzowina. I na pewno zielona herbata, bogata w przeciwutleniacze. Kultura serwowania również pomaga: w Japonii gotowane jedzenie podaje się w małych ilościach w osobnej misce.

Średnia długość życia w Japonii wynosi 84,5 lat.
Liczba osób otyłych - 4,3%.

Włoski makaron czy japońskie bułeczki: który kraj na świecie ma najzdrowszą kuchnię?

Zdjęcie: istockphoto.com

Ochrona przed rakiem - Indie

Kuchnia indyjska jest zawsze bogata w błonnik i wykorzystuje produkty pełnoziarniste zamiast ryżu. Podstawą wielu dań są rośliny strączkowe. I dużo przypraw i ziół: kurkuma, imbir, chili, kminek, goździki, kardamon. Chronią organizm przed stanami zapalnymi, obniżają ciśnienie krwi i zapobiegają nowotworom. Mięso to drób. To prawda, że ​​zdrowa kuchnia nie wpływa znacząco na średnią długość życia, ale w tym przypadku raczej niski wskaźnik tłumaczy się przyczynami niezwiązanymi z jedzeniem.

Średnia długość życia w Indiach - 68,8 lat .
Liczba osób otyłych - 3,9%.

Włoski makaron czy japońskie bułeczki: który kraj na świecie ma najzdrowszą kuchnię?

Dlaczego pikantne potrawy - to jest przydatne? Sprawdzony przez naukowców

Wygląda na to, że powinniśmy przestać bać się ostrego jedzenia i włączyć je do diety.

Niematerialne dziedzictwo kulturowe - śródziemnomorska

Kuchnia śródziemnomorska jest uważana za niematerialną kulturową Dziedzictwo UNESCO ze względu na równowagę i różnorodność. Nie wszystko, co smaczne, jest złe. Ryby, drób, owoce morza, warzywa, owoce, fasola, produkty pełnoziarniste, orzechy, oliwa z oliwek, która nie zawiera cholesterolu, przyprawy i zioła zamiast soli ... Jest miejsce na pizzę z serem, makaron z sosem i wszystko inne, i zawsze dobre wino.

Średnia długość życia we Włoszech - 82,8, Hiszpania - 83,1, Grecja - 81,2 lat.
Liczba osób otyli we Włoszech - 19,9%, Hiszpanii - 23,8%, Grecji - 24,9%.

Włoski makaron czy japońskie bułeczki: który kraj na świecie ma najzdrowszą kuchnię?

Zdjęcie: istockphoto.com

Szybkie smażenie, duszenie i gotowanie na parze - Chiny

Specyfiką kuchni chińskiej jestSzybkie prażenie produktów, dzięki czemu szkodliwe składniki oleju nie mają czasu na wchłonięcie się do żywności. Ale smażenie jest rzadko używane, znacznie częściej - duszenie i gotowanie na parze. Dania oparte są na szerokiej gamie warzyw, ryżu, produktów pełnoziarnistych, ryb, roślin strączkowych i owoców. W diecie jest wiele płynnych pokarmów, które pomagają utrzymać równowagę wodną organizmu.

Średnia długość życia w Chinach wynosi 76,4 lat.
Liczba osób otyłych - 6,2%.

Włoski makaron czy japońskie bułeczki: który kraj na świecie ma najzdrowszą kuchnię?

Dlaczego sushi to nie PP? Analiza składników Twojego ulubionego japońskiego dania

Ryż, ryby i warzywa mają znaczną wadę.

Minimalna ilość tłuszczów nasyconych - Francja

Prawdopodobnie wiele osób ma francuski jedzenie kojarzy się z szeroką gamą ciast i deserów. Wszystko to oczywiście dzieje się we Francji. Tak samo jak zwyczaj pomijania lekkich przekąsek, preferując zamiast tego dania główne. Może to zmniejszyć liczbę kalorii w codziennej diecie o około 500. Kucharze próbują stosować metodę gotowania, taką jak pieczenie. W ten sposób usuwają tłuszcze nasycone z pożywienia. A różnorodność owoców morza i warzyw przyjemnie uzupełnia dietę.

Średnia długość życia we Francji wynosi 82,9 lat.
Liczba osób otyłych - 21,6%.

Włoski makaron czy japońskie bułeczki: który kraj na świecie ma najzdrowszą kuchnię?

Zdjęcie: istockphoto.com

Najsmaczniejszy jest Twój własny !

A kuchnię rosyjską można chyba nazwać najbardziej różnorodną. Nie zawsze przydatne, często wręcz szkodliwe, ale bardzo smaczne. W końcu dietetycy twierdzą, że najzdrowsza kuchnia oparta jest na produktach specyficznych dla danego regionu. Nie można wyciągnąć jednoznacznego wniosku, że Japończycy odżywiają się dobrze, a my nie.

Średnia długość życia w Rosji wynosi 71,9 lat.
Ilość osoby otyłe - 23,1%.

Wiele zależy nie tyle od kuchni, ile od stylu życia. W tym przypadku rada jest taka sama i tradycyjna dla wszystkich bez wyjątku - jedz z umiarem i ćwicz więcej.

CIASTO ORZECHOWIEC - smaczny i szybki w przygotowaniu

Poprzedni post Odliczanie: 8 kroków do zdrowego ciała
Następny post Gry na poziomym pasku. Ćwiczenia dla tych, którzy chcą rywalizować z przyjaciółmi