Zagrożony ziemniak. Czyli jak rozwiązać problem do jesieni?

Czy istnieje szeroka kość i jak cechy szkieletu wpływają na utratę wagi?

Wiele osób zarzuca swoje dodatkowe kilogramy nie siedzącemu trybowi życia lub braku aktywności, ale mitycznej szerokiej kości. Rzekomo ciężki szkielet i masywna budowa ciała są dziedziczone i nic nie można na to poradzić. Wraz z endokrynologiem OSTEO POLY CLINIC Ekaterina Ivannikova badamy, czy cechy kości rzeczywiście wpływają na konstytucję organizmu.

Czy istnieje szeroka kość i jak cechy szkieletu wpływają na utratę wagi?

Bitwa liczb. Dlaczego bycie silnym jest lepsze niż bycie szczupłym?

Siła kontra chuda moda. 5 dziewczyn z Instagrama o pięknym i zdrowym ciele.

Mit lub rzeczywistość: od czego zależy waga szkieletu

Natychmiast wszystko nad nim pomalujemy - w każdej książce medycznej lub nie znajdziesz obszernej encyklopedii kości. W medycynie po prostu nie ma takiego terminu - w całości należy on do folkloru.

Czy istnieje szeroka kość i jak cechy szkieletu wpływają na utratę wagi?

Zdjęcie: istockphoto.com

Masa szkieletu jest zwykle nazywana masą kostną: składa się z 60% składników mineralnych i 40% składników organicznych. Jak wyjaśnia lekarz, wskaźniki tej masy mogą się różnić w zależności od płci, wieku i diety osoby. Tak więc, jeśli kobieta waży do 50 kg, jej szkielet ma około 2 kg. Przy wadze od 50 do 75 kg masa kostna wynosi 2,5 kg, a powyżej 75 kg - 3 kg. W przypadku mężczyzn liczby mieszczą się w przybliżeniu w tym samym zakresie, jednak limity masy są nieco inne: do 65 kg, od 65 do 90 kg i ponad 90 kg.

Można zauważyć, że im większa waga, tym więcej kości waga. Faktem jest, że jeden kilogram tkanki tłuszczowej stanowi około 16,5 g minerałów w szkielecie. Stąd bierze się ta różnica, choć niewielka.

Czy istnieje szeroka kość i jak cechy szkieletu wpływają na utratę wagi?

Co tu jest do podkręcenia? 10 łatwych do uzyskania masy mięśniowej

Jedzenie może być zarówno smaczne, jak i skuteczne.

Dlaczego osoby o tej samej wadze wyglądają inaczej?

Przy mniej więcej tej samej wadze i wzroście jedna osoba może wyglądać na szczupłą i sprawną, podczas gdy druga może wydawać się pulchna. Faktem jest, że ta sama masa tłuszczu i tkanki mięśniowej ma inną objętość: kilogram tłuszczu wygląda na większy niż kilogram mięśni, ponieważ jest mniej gęsty.

Czy istnieje szeroka kość i jak cechy szkieletu wpływają na utratę wagi?

Ciało XXI wieku: bycie szczupłym jest modne, ale nie zawsze konieczne

Jak schudnąć na Instagram i czy tego potrzebujesz? Przez trenera dobrego samopoczucia.

Oczywiście Twój wygląd w dużej mierze zależy od Twojego stylu życia: jak często ćwiczysz, co i ile jesz, czy przestrzegasz diety itp. Jednak konstytucja organizmu również odgrywa znaczącą rolę - są to cechy organizmu, z których niektóre są dziedziczone, a inne nabywane w trakcie życia. Istnieją trzy główne typy konstytucji ludzkiej:

Ektomorficzna . Charakteryzuje się krótkim tułowiem, długimi rękami i nogami, długimi i wąskimi stopami i dłońmi, wąską klatką piersiową i ramionamimi. Złogi tłuszczu są bardzo małe, a mięśnie zwykle cienkie i wydłużone.

Mezomorficzne. Szeroka klatka piersiowa, długi tułów, duża siła mięśni. Gęsta budowa mięśni.

Endomorficzna. Okrągła twarz, krótka szyja, szerokie biodra. Miękkie mięśnie, znaczna ilość tkanki tłuszczowej.

Czy istnieje szeroka kość i jak cechy szkieletu wpływają na utratę wagi?

Zdjęcie: istockphoto.com

Także istnieje również kilka typów ciała.

Hiposteniczny (lub asteniczny). Przy tym typie przepona jest wystarczająco niska, klatka piersiowa jest rozciągnięta od góry do dołu, szyja również jest rozciągnięta, ramiona są wąskie, kończyny długie i cienkie. Z reguły hipostenicy są wyżsi niż przeciętni. Ich masa mięśniowa jest słabo rozwinięta, a ilość tkanki tłuszczowej jest zwykle poniżej średniej.

Normosthenic. W przypadku tego typu mięśni jest ich znacznie więcej niż w przypadku hipostenicznych, a szkielet jest trwalszy i bardziej rozwinięty. Zawartość tłuszczu w organizmie jest zgodna ze średnią.

Hipersthenic. Osoby o takiej budowie są zwykle niskie i mają krótką szyję. Specyfika ich wewnętrznej struktury wynika z zaokrąglonej klatki piersiowej. Z reguły tkanka tłuszczowa jest większa niż zwykle.

Rzeczywiście, osoby z endomorficzną budową ciała i hipersteniczną budową ciała są bardziej podatne na otyłość. Jednak, jak się okazało, nie chodzi tu wcale o szerokie kości.

Czy istnieje szeroka kość i jak cechy szkieletu wpływają na utratę wagi?

Do niepowodzenia: dlaczego mięśnie są zatkane i jak tego uniknąć

Wyjaśniamy razem z profesjonalnym trenerem fitness.

Lekarz zauważa, że ​​każdemu w jakiś sposób trudno jest śledzić wagę, ale przepis na odchudzanie jest wciąż dość prosty: trzeba się wyspać, zminimalizować stres sytuacje, częściej przebywać na świeżym powietrzu, uprawiać sport i monitorować odżywianie. Jeśli nie możesz stracić dodatkowych kilogramów, powinieneś skontaktować się z endokrynologiem. Być może nadwaga jest konsekwencją poważniejszych problemów zdrowotnych.

Jak sprawdzić swoją kondycję ciała?

Dość łatwo jest samodzielnie określić przybliżoną budowę ciała - musisz chwycić nadgarstek dwoma palcami, kciukiem i palcem wskazującym, przy kości, tuż nad zegarkiem. Ektomorfy będą miały palce zachodzące na siebie, mezomorfy będą się prawie dotykać, a między endomorfami będzie zauważalna odległość.

Czy istnieje szeroka kość i jak cechy szkieletu wpływają na utratę wagi?

Zdjęcie : istockphoto.com

Jeśli mówimy o celebrytach, to właścicielami ektomorficznej sylwetki będą Bruce Lee i Ryan Gosling. Arnold Schwarzenegger jest wybitnym przedstawicielem mezoforfów, a Russell Crowe i Dwayne Johnson są jawnymi endomorfami.

Czy istnieje szeroka kość i jak cechy szkieletu wpływają na utratę wagi?

Ectomorph, mesomorph, endomorph. Jakim jesteś typem ciała?

Ważną częścią procesu treningu jest znajomość swojego typu ciała. Pomoże to zwiększyć efektywność treningu i szybciej osiągnąć cel.

Jednak endokrynolognie zaleca polegania na metodach domowych. Jeśli naprawdę potrzebujesz określić budowę organizmu, powinieneś skonsultować się z lekarzem i przeprowadzić bioimpedansometrię - zabieg, podczas którego dowiesz się, jaki jest stosunek tkanki tłuszczowej do tkanki mięśniowej w organizmie.

\

Poprzedni post Iron will: sportowcy, którzy powrócili do sportu zawodowego po kontuzji
Następny post Co nowego? 5 głównych trendów zdrowego stylu życia w sierpniu