Jak przejść na dietę 8/16 czyli post przerywany/intermittent fasting? Tłumaczę krok po kroku!:)

Przerywany post: jak to działa?

Ci, którzy nie zdążyli schudnąć do lata, ale nadal planują zadbać o formę na wakacje, aktywnie poszukują zbawienia we wszelkiego rodzaju dietach. Pierwsze, które zostaną zbadane, to sekrety utraty wagi z Hollywood. Jednym z nich jest przerywany post lub post, do którego uciekają się takie piękności jak Jennifer Aniston i Miranda Kerr. Jaka jest istota nowego zagranicznego trendu i czy ma on sens?

Przerywany post: jak to działa?

Trener odpowiada: co się stanie, jeśli zrezygnujesz z glutenu i mleka i mięsa?

Sprawdźmy, czy to naprawdę działa, i powiedzmy, jakich wyników możesz się spodziewać.

Przerywany post: jak to działa?

Jak mylą się w sieci: niszczenie mitów na temat diety

Nie dowiesz się tego w relacjach o sprawnych dzieciach.

Po co to wszystko?

Znaczenie Okresowy post to okresowa odmowa jedzenia. Najpopularniejszym schematem jest 8/16. Oznacza to, że możesz jeść przez 8 godzin i głodować przez 16 godzin. Na przykład możesz zmieścić wszystkie posiłki w odstępie od 10:00 do 18:00.
Nie powinieneś jednak myśleć, że w dozwolonym czasie możesz jeść, co chcesz. Musisz zrozumieć, że niezależnie od zastosowanej metody diety, 80% Twojej diety powinno składać się ze zdrowej żywności.

Dietetycy i zwolennicy sporadycznego jedzenia mówią 16 godzin Unikanie jedzenia obniża poziom cukru we krwi, a organizm zaczyna wykorzystywać tłuszcz jako paliwo, co pomaga zmniejszyć głód. Nie jest to jednak do końca prawda.

Przede wszystkim długotrwała odmowa jedzenia jest stresem dla naszego organizmu, co oznacza, że ​​kolejne posiłki mogą przerodzić się w przejadanie się. Taki schemat zdecydowanie nie jest odpowiedni dla tych, którzy doświadczają zaburzeń psychicznych i okresowo łapią swoje problemy.

Ważne: aby proces spalania tłuszczu przebiegał aktywniej, a mięśnie nie znikały wraz z tym bardzo grubym , nie można zapominać o sporcie. Główną zasadą jest to, że trening powinien odbywać się w dozwolonych godzinach posiłków.
Przerywany post: jak to działa?

Zdjęcie: istockphoto.com/

Kiedy jest?

Tutaj masz dwie możliwości. Jedna to nabranie sił i energii rano i zakończenie posiłków po południu, druga to rozpoczęcie jedzenia dopiero po obiedzie i zaprzestanie jedzenia przed snem. Wszystko zależy od Twojej aktywności i zwykłego rytmu życia. Dla tych, którzy wstają późno, odpowiedni jest post wieczorny i odwrotnie, poranny - dla rannych ptaszków, które są przyzwyczajone do sytości na cały dzień.
Najlepiej, gdy w ciągu ośmiu godzin zdążysz spożyć wszystkie kalorie. Oznacza to, że możesz jeść częściej lub podzielić kalorie na trzy posiłki.

Co pić?

Fakt, że nie możesz jeść przez 16 godzint, nie oznacza, że ​​nie możesz pić. Oczywiście nie dotyczy to w żaden sposób alkoholi i słodkich napojów. Możesz sobie pozwolić na zieloną herbatę bez cukru i wody.

Przerywany post: jak to działa?

Zdjęcie: istockphoto.com

Czy są jakieś przeciwwskazania?

Ten rodzaj diety jest zdecydowanie szkodliwy dla osób cierpiących na zapalenie żołądka, mających problemy z woreczkiem żółciowym i nadnerczami. Schemat jest surowo zabroniony kobietom w ciąży i karmiącym.

Jakie są wyniki?

Oczywiście taka dieta nadaje się tylko jako dieta. Na przykład, jeśli chcesz wyschnąć i schudnąć kilka kilogramów, aby dopasować się do tej samej sukienki lub garnituru. Nie używaj go przez długi czas, ponieważ te testy wciąż powodują duży stres dla organizmu.

Przerywany post: jak to działa?

Durov odmówił jedzenia i alkohol: dach zniknął, czy mózg jest na miejscu?

Postanowił stać się jeszcze bardziej produktywnym i stworzyć coś bardziej popularnego niż VKontakte i Telegram.

Przerywany post: jak to działa?

Sygnalizacja świetlna: jak budować jedzenie, aby uniknąć diet

Okazuje się, że można zjeść prawie wszystko, ale w ściśle określonym czasie.

Przerywany post: jak to działa?

Jesteś tym, co jesz: konsultacja dietetyka. Projekt redaktora specjalnego

Indywidualne plany posiłków, odpowiedzi dietetyków na najczęściej zadawane pytania i praktyczne zalecenia dotyczące wyboru żywności.

Dieta 8/16 czyli Post przerywany/intermittent fasting - przełomowy i skuteczny sposób odżywiania!

Poprzedni post Dziennik grubasa. Eksperymenty odchudzające: odkrycia i porażki
Następny post Detox. Powiedzieli mi: będziesz pić sok i schudnąć. Co to jest naprawdę?