Incline Run: najbardziej ekstremalny bieg w Rosji

Stawianie sobie wyzwań to styl życia współczesnych ludzi. Nudno jest po prostu żyć, bieganie na bieżni jest jeszcze bardziej nudne. Dlatego też, aby dodać ognia i sprawdzić się, Austriak Andreas Berger zdecydował się kiedyś przebiec zwykłe 400 metrów pod górę skoczni. W tym czasie Berger został 13-krotnie mistrzem Austrii w biegu na 100 m, jego rekord jest utrzymywany od 30 lat, więc początkowo pomysł trampoliny postrzegał jako wygłupy. Jednak zdobycie szczytu nie było takie łatwe, dlatego postanowiono zorganizować konkurencyjny wyścig w górę trampoliny, a Red Bull wspierał sportowca. Tak narodził się wyścig Red Bull 400 .

Długość wyścigu to 400 m, średnie nachylenie toru to 35%, podjazd 100 m. Na stromych, a więc śliskich terenach, siatka jest zamocowana, aby uczestnicy mogli czołgać się na czworakach, pomagać sobie rękami, nie poślizgnąć się ani nie upaść, gdy stracą równowagę. Rywalizacja podzielona jest na etapy: bieg kwalifikacyjny mężczyzn (do 50 osób startuje w każdej grupie, najszybsi jadą do finałowego wyścigu mężczyzn), bieg kobiet (zwycięzcy są określani od razu na podstawie automatycznego pomiaru czasu) oraz sztafety mieszanej drużyny.

Od 2011 r. na całym świecie odbywają się ekstremalne wyścigi wytrzymałościowe, a 13 października w Soczi odbył się 52. wyścig z tej serii Red Bull 400. Rekord świata na 400 metrów bez podjazdu to 43 sekundy, zwycięzca Red Bull 400 Soczi-2018 Danil Ponomarev przebiegł 400 metrów w pionie w 3 minuty i 39 sekund, a średni wynik wśród mężczyzn to 7 minut.

Wszyscy uczestnicy przyznają, że jest to najtrudniejszy wyścig w ich życiu i planują dostosować swoje treningi do wróć i zemścij się na trampolinie.

Triki na życie od trenera

W przyszłym roku planowanych jest 21 kolejnych wyścigów, więc jeśli interesuje Cię ten ekstremalny format, zarejestruj się i sprawdź się. Olga Smirnova, T Renner z klubu biegaczy Nike Moskwa dzieli się wskazówkami, jak przygotować się do takiego startu:

  • Jeśli bieganie pod górę jest zadeklarowane przed zawodami, wtedy trenujemy, aby biec pod górę z dużym i małym nachyleniem. W Moskwie najlepiej nadają się do tego wzgórza Krylatsky. Wypracowując prędkość liniową na średnich dystansach, poprawimy również prędkość biegu pod górę na krótkich dystansach.
  • Podczas biegu na pochyłości aktywnie pracuje mięsień czworogłowy uda - odpowiada za unoszenie nogi i pchanie. Praca obejmuje również mięśnie pośladkowe, łydki i rdzeń. Im lepiej pracują Twoje ramiona, tym łatwiej jest biegać nogom. Dlatego pamiętaj o uwzględnieniu ogólnych ćwiczeń fitness w swoim planie treningowym.
  • Jeśli wynik jest dla Ciebie ważny, a nie tylko zdobycie szczytu w dowolnym momencie, leTreningi fitness i programy grupowe mogą nie wystarczyć. Skoncentruj się na treningu siłowym i szybkościowej na siłowni.
  • Czasami uczestnicy z powodu przeciążeń źle się czują na odległość lub po mecie - mdłości, zawroty głowy, skoki ciśnienia. Aby temu zapobiec, zdecydowanie odradzam start w Red Bull 400 dla początkujących i tych, którzy nie mieli czasu na przygotowanie się do tego wyścigu. Wytrenowane ciało pozwoli ci ukończyć wyścig i nie upaść na podłogę na mecie, ale chodzić lub truchtać, aby przywrócić oddech i rozluźnić mięśnie.
  • Na mecie uzupełnij zasoby organizmu pijąc izotonik lub BCAA, a po 40-60 minutach jedz normalnie.

Jeśli kierujesz się zasadą Nic nie jest możliwe, to ten wyścig jest dla Ciebie. Możesz zrozumieć, jak szybko wbijać mięśnie nóg, dlaczego po 400 metrach chcesz wypluć płuca, dlaczego w ogóle musisz biegać, jeśli już normalnie żyłeś, możesz tutaj, w Red Bull 400.

Poprzedni post Super tatusiowie: 10 najlepszych uroczych zdjęć sportowców i ich dzieci
Następny post Jak 71-letnia babcia pobiła rekord świata w półmaratonie?