MOJA TRANSFORMACJA! (Wzloty i Upadki, MMA, Porównanie)

W wieku 10 lat przeszłam na dietę: jak Amerykanka schudła 56 kg i została trenerem fitness

Amerykanka Kaya Twisselman dorastała na ranczo w Kalifornii, które od sześciu pokoleń należy do jej rodziny. Przyznaje, że całe życie miała nadwagę i nawet nie pamięta, czy kiedykolwiek ważyła w normalnych granicach. Według Kayi jedyną rzeczą, którą lubiła w sobie, były jej oczy: są zimnoniebieskie jak lód. Tak jak mojego ojca. Dziewczyna czuła się nieswojo we własnym ciele, ale przez długi czas nie mogła znaleźć wystarczającej motywacji, aby zmienić swoje życie.

W wieku 10 lat przeszłam na dietę: jak Amerykanka schudła 56 kg i została trenerem fitness

Schudnij o 66 kg. Codziennie jadłem fast food i nie mogłem przestać

Małe kroki, które pomogły mi schudnąć przez cały rok. Osobiste doświadczenie Felicji Kesley.

Niekończące się diety i przerwy w pracy

Twisselman mówi, że próbowała schudnąć odkąd pamięta. Angażowała nawet rodzinę w proces rodziców - kiedy razem z rodzicami próbowali przestrzegać diety Atkinsa (popularnej diety niskowęglowodanowej). Podczas swojej szkoły średniej i studiów uniwersyteckich Kaya również próbowała schudnąć, ale była ciągle sfrustrowana.

Wielu krewnych dziewczynki cierpiało na cukrzycę i choroby sercowo-naczyniowe. Im starsza była Kaya, tym bardziej zaczęła się martwić o własne zdrowie. Po prostu pogodziłem się z tym, że prędzej czy później też zachoruję. Pytanie brzmiało nie „czy”, ale „kiedy” - przyznaje Twisselman w wywiadzie.

Ponadto zawsze chciała założyć własną rodzinę i w pewnym momencie zdała sobie sprawę: zostać matką, na początek musi dbać o własne zdrowie.

Motywacja i decyzja o zmianie swojego życia

Punktem zwrotnym w życiu 27-letniej Amerykanki był wyjazd do pracy w 2018 roku. W locie dziewczyna kupiła książkę Rachel Hollis. Obudź się, kochanie! i przeczytaj go od deski do deski za kilka godzin w drodze. To były właśnie słowa, których Kayi tak bardzo brakowało, aby w końcu przejąć kontrolę nad swoim ciałem, zdrowiem i życiem.

Prosta, ale skuteczna metoda odchudzania

Wraz z pierwszymi krokami na drodze do Najlepszej wersji siebie i zdrowego życia, Kaya, ponownie pomógł jej idol: na Instagramie Rachel Hollis uruchomiła 90-dniowe wyzwanie 5 - Thrive. Polegał on na tym, że w ostatnich trzech miesiącach roku każdego dnia musi być spełnionych pięć prostych, na pierwszy rzut oka, warunków:

  • obudź się godzinę wcześniej niż zwykle;
  • uprawiać sport lub inną aktywność fizyczną przez 30 minut;
  • wypij wodę równą połowie swojej wagi;
  • odrzucić jedną kategorię produktów, które są niezdrowe;
  • zapisz 10 rzeczy, za które jesteś wdzięczny tego dnia.

Kaya podjęła fatalną decyzjęw październiku 2018 i do końca grudnia schudła 11 kilogramów.

Zasady zdrowego stylu życia

Chociaż Twisselman zdecydowała się pójść ścieżką prawidłowego odżywiania, nie chciała każdego posiłku jedzenie stało się dla niej torturą - dziewczyna nie zamierzała całkowicie porzucić swoich ulubionych potraw. Zamiast tego nakreśliła trzy podstawowe zasady, których stara się przestrzegać.

Jedz przy jednoczesnej utracie wagi w taki sposób, w jaki zamierzasz jeść. Najlepsza dieta to taka, która stanie się Twoim nawykiem i której będziesz przestrzegać przez długi czas. Nie ma sensu stawiać sztywnych ram, jeśli wkrótce okażą się nie do zniesienia, a ty ponownie wrócisz na początek ścieżki.

Nie ma złego jedzenia, jest zły wybór. Aby pozbyć się nadwagi, wcale tak nie jest. pamiętaj, aby zrezygnować z pizzy, wina, czekolady lub innych szkodliwości. Nie chodzi o to, co jesz, ile o to, jak ważne. Kluczem do zdrowego organizmu jest zbilansowana i umiarkowana dieta.

W wieku 10 lat przeszłam na dietę: jak Amerykanka schudła 56 kg i została trenerem fitness

Najlepsze jest wrogiem dobrego: dlaczego fast foody nie są takie złe?

Okazuje się, że nie wszystkie zdrowe przekąski są najlepszą alternatywą dla Twojej sylwetki.

Organiczne, bezglutenowe, bez laktozy itp. żywność niekoniecznie jest zdrowa. Niezależnie od tego, którą żywność wolisz, staraj się uwzględniać w swojej diecie zróżnicowane, zbilansowane posiłki, niezależnie od ich etykiety marketingowej.

Kaya udostępniła również swoje przykładowe menu:

śniadanie: dwa jajka, dwa plasterki bekonu, filiżanka kawy z masłem orzechowym bez cukru;

obiad: komosa ryżowa ze smażonym kurczakiem, sosem czosnkowo-jogurtowym, ogórkami i pomidorami;

przekąska: owoce, suszona wołowina;

obiad: zielone warzywa z grillowanym cienkim stekiem, jabłkami, suszoną żurawiną, orzechami włoskimi i sosem balsamicznym;

deser: kieliszek czerwonego wina i kawałek ciemnej czekolady.

YouTube i joga

Dziewczyna przyznaje, że wstydziła się zapisywać na siłownię, więc postanowiła trenować w domu. Pomogły jej w tym darmowe filmy taneczne na YouTube. Nawet po półtora roku nadal są moimi ulubionymi - zauważa Kaya.

Wiosną W 2020 roku Twisselman rozpoczęła treningi do maratonu, a teraz próbuje biegać co najmniej trzy razy w tygodniu - do joggingu wybiera malownicze trasy wzdłuż wybrzeża lub na rodzinnym ranczo. Nadal trenuje w domu, czasami uprawia jogę i jeździ z przyjaciółmi w góry.

W wieku 10 lat przeszłam na dietę: jak Amerykanka schudła 56 kg i została trenerem fitness

Książka miesiąca: Twój początekogichesky way

Instruktor jogi Inna Vidgof opowiada, jak zacząć uprawiać jogę i jest nasycona jej filozofią.

W ciągu roku Kaya była w stanie zrzucić 56 kilogramów nadwagi. Czuje się bardziej pewna siebie i wreszcie szczęśliwa ze swoim ciałem. Dziewczyna na tym nie poprzestanie. Co więcej, uruchomiła własny program coachingowy, aby pomóc innym ludziom żyć lepiej i zdrowiej.

Poprzedni post Właściwe pieczenie: dlaczego ZOOZHNIK potrzebuje domowego grilla?
Następny post Ręce do góry: proste ćwiczenie na piękną sylwetkę, które można wykonywać nawet w pozycji leżącej