Zapraszam wszystkich do wstania z kanapy: Tina Kandelaki podjęła wyzwanie kwarantanny

Gwiazda rosyjskiej telewizji Tina Kandelaki w swoim napiętym grafiku zawsze znajduje czas na uprawianie sportu, co pozwala jej wyglądać jak najlepiej. Nie narzeka na zmęczenie, a ponadto żałuje, że w ciągu dnia nie ma dodatkowej godziny na wykonanie kilku dodatkowych zadań. Nawet reżim samoizolacji, który działa w Rosji od dwóch miesięcy, nie przeszkadzał w szkoleniu prezentera telewizyjnego. Któregoś dnia rzuciła ciekawe wyzwanie, zapraszając subskrybentów, aby prześcigali ją w podstawowym ćwiczeniu.

Zapraszam wszystkich do wstania z kanapy: Tina Kandelaki podjęła wyzwanie kwarantanny

Gorące wyzwanie. Jak szybko schudnąć z sztangą

Po miesiącu treningu talia stanie się zauważalnie mniejsza.

No cóż, trzymaj sztangę?!

Kandelaki nazwał to wyzwanie. Jego istotą jest wykonanie dynamicznego paska bocznego. W tym momencie jedna ręka pełni funkcję podpory, a drugą należy podnieść lub dotknąć nią podłogi. Nogi powinny być proste i złożone razem. Prezenter telewizyjny twórczo opisał proces i rzucił wyzwanie czytelnikom.

Duch rywalizacji zawsze był we mnie silny. Kto cokolwiek o mnie mówi, to tylko pretekst, aby zrobić jeszcze więcej i podnieść samą poprzeczkę na maksymalną wysokość. Niech więc słowa, które do ciebie mówisz, zamieniają się w wiatr w żagle! Zapraszam wszystkich, aby wstali z kanapy, położyli się na podłodze i spróbowali ominąć mnie w barze.

Tinie udało się wykonać 30 ruchów w 40 sekund. Subskrybentom podobało się ćwiczenie, ale nawet sprawiło, że niektórzy ludzie porzucili złe i jednocześnie przyjemne nawyki. Siedzę popijając kawę i słodycze. Usunąłem cukierki - pisze jeden z czytelników bloga Kandelakiego.

Zapraszam wszystkich do wstania z kanapy: Tina Kandelaki podjęła wyzwanie kwarantanny

Jak skomplikować zwykły batonik? 5 sprawdzonych technik trenera fitness

Te metody z pewnością sprawią, że Twoje mięśnie brzucha będą działać.

Podciśnienie brzucha - co to jest?

Tina nieustannie udostępnia zdjęcia i filmy z ćwiczeniami, aby zmotywować ludzi do jedzenia i ćwiczeń. Prezenter zwraca szczególną uwagę na kostki prasy i opowiada o próżni brzucha. Co to jest? Kandelaki sama to wyjaśnia.

Ćwiczenie mające na celu pracę tych mięśni jest następujące. Nogi powinny być rozstawione na szerokość barków i lekko ugięte, ręce na biodrach, ciało pochylone do przodu. Należy wykonać powolny, pełny wydech, a następnie maksymalnie wciągnąć żołądek. Po 20 sekundach możesz go rozluźnić, zrobić krótką przerwę i zacząć nowe podejście. Idealnie ćwiczenie powinno być wykonywane dwa razy dziennie, ale jednocześnie należy brać pod uwagę wszystkie przeciwwskazania. Przyjemne zmiany pojawią się za miesiąc.

Zapraszam wszystkich do wstania z kanapy: Tina Kandelaki podjęła wyzwanie kwarantanny

Co stanie się z twoim ciałem, jeśli będziesz codziennie odkurzać?

Pięć minut dziennie na płaski brzuch i wąską talię.

Chcę zakochać się w trenerze fitness w wieku 90 lat

Kandelaki jest pewny, że przestrzegając podstawowych zasad żywienia i codziennej rutyny, możesz zachować młodość przez bardzo długi czas. Rzucenie palenia, regularne spożywanie alkoholu i wysokokalorycznej żywności, zdrowy sen, ciągłe ćwiczenia - to sekret sukcesu gwiazdy telewizyjnej. Jest przekonana, że ​​w bardziej dojrzałym wieku będzie mogła być aktywna, a nawet podzielała interesujące jej pragnienia podczas jednego z wywiadów.

Tina powiedziała również, że naprawdę lubi to, co robi. I to jest zdecydowanie najlepsza motywacja, jaka może być.

Poprzedni post Główna opera mydlana w historii: jak dziś wyglądają aktorzy Santa Barbara
Następny post Nietypowa metoda czyszczenia w lodówce pomogła trenerowi schudnąć 45 kg