JAK SCHUDŁAM 8 KG? *MOJA DIETA I PORADY*

„Nie wiem, jak schudnąć”: dieta Dukana-Lebiediewa, na której można zjeść wszystko

Znany biznesmen, projektant Artemy Lebedev przedstawił niedawno subskrybentom własną dietę. To nie jest pierwsza próba Lebiediewa na utrzymanie formy, wcześniej schudł dzięki diecie Ducana, niezależnie dostosowanej do rosyjskich realiów. W naszym pierwszym artykule z serii „Schudnij Lebiediewa” opowiemy o tym, jak słynny projektant zmodernizował dietę francuskiego dietetyka i schudł 20 kg w 5 miesięcy, nie rezygnując ze swojego ulubionego czerwonego wina i steków.

Według samego siebie Artemia, kluczowa zasada, na której opiera się dieta Dyukana-Lebiediewa, opiera się na trzech filarach: „jedz mniej cukru, jedz mniej bułek, nie jedz wszystkiego, co jest zabronione we wszystkich innych dietach”.

Pierwszy etap - „Atak”.

Cel : schudnąć kilka kilogramów, wyjaśnić organizmowi, że jesteśmy na diecie.

Możesz : tylko białka (omlet, kefir o niskiej zawartości tłuszczu, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, mleko o niskiej zawartości tłuszczu, kurczak, ryby, mięso i owoce morza).

Niedozwolone na tym etapie : warzywa, olej.

Ważne : pij co najmniej 1,5 litra wody dziennie.

Drugi etap to wprowadzenie warzyw i ich spożycie co drugi dzień.

Artemy Lebedev : W związku z tym w ciągu kilku miesięcy nasze ciało przyzwyczaja się do faktu, że zielona sałata to święto duszy, uczta i prezent. Teraz dni, składające się wyłącznie z białek, będą wydawać się trochę nudne, ale ponieważ tracimy na wadze, jesteśmy gotowi na to straszne poświęcenie.

Możesz : alkohol. Kieliszek czerwieni do obiadu to element diety Lebiediewa.

Niedozwolone : ziemniaki, fasola, makaron, ryż.

Dieta Lebiediewa okazała się tak popularna w internecie, że Pierre Ducan (twórca diety Ducana) skomentował to w swoim przesłaniu wideo: „Po pierwsze, chcę powiedzieć, że bardzo dokładnie opisujesz istotę mojej metody. Odchudzanie nie jest łatwe, wymaga siły woli i ścisłego trzymania się systemu. Jak na kieliszek wina to świetnie, że udało Ci się schudnąć bez wykluczania go z diety. Tym lepiej dla Ciebie! Ale tutaj ważne jest, aby zauważyć, że mężczyźni łatwiej tracą na wadze niż kobiety. Nie warto ryzykować, dlatego nadal radzę poczekać do trzeciej fazy diety, aby wprowadzić ją do diety. Dieta minie dwa miesiące. ”

Wskazówka nr 1. Swoją dietę warto uzupełniać aktywnością fizyczną. W takim przypadku tabu dotyczące alkoholu zostaje złagodzone (na przykład możesz sobie pozwolić na kieliszek czerwonego wina do obiadu).

Główną zaletą diety jest to, że fakt, że możesz zjeść wszystko, możesz zjeść przynajmniej cały dzień bez przerwy. Głodny? Zjedz kurczaka. Znowu głodny? Zjedz kolejnego kurczaka.

Trzeci etap diety - „Utrwalanie”

Raz w tygodniu dodajemy makaron. Raz w tygodniu organizujemy sobie „ucztę” - oznacza to, że tego dnia możemy zjeść w ogóle wszystko.

Wskazówka #2. Jedz tyle, ile chcesz. Ale tylko te produkty, które są dla Ciebie dozwolone. Artemy Lebedev twierdzi, że przy pomocy tej diety nigdy nie będziesz torturować się głodem. Jeśli możesz jeść mięso, jajka lub inny produkt, możesz jeść tyle, ile chcesz, jeśli zgłodniejesz.

Czwarty etap - „Żywotność”

Białka jemy tylko raz w tygodniu. To przypomina nam, że podobna dieta istniała w naszym życiu.

Dieta Dukana- jakie da efekty? [Co nas truje?]

Poprzedni post Redaktorzy próbują. Chińska gimnastyka qigong na straży zdrowia
Następny post Pytanie dnia. Czy śniadanie wpływa na produktywność w ciągu dnia?