10 Wspaniałych Produktów Do Jedzenia Na Śniadanie, Jeśli Chcesz Schudnąć

Zjadłem małą owsiankę: jak działa dieta odchudzająca na zbożach?

Owsianka jest słusznie uważana za najzdrowszą opcję śniadaniową. Rzeczywiście, po takim posiłku nie chcesz nawet myśleć o żadnych przekąskach - talerz płatków owsianych wystarczy, aby na kilka godzin zapomnieć o jedzeniu. Czy można jednak budować żywność wyłącznie na zbożach? Zrozumienie, jak skuteczna jest taka dieta.

Zjadłem małą owsiankę: jak działa dieta odchudzająca na zbożach?

Płynna dieta: co dzieje się z organizmem, jeśli są tylko zupy

Możliwość utraty wagi na barszczu. Ale musisz ją ugotować w specjalny sposób.

Dlaczego owsianka jest dla Ciebie dobra?

Owsianka to wolno węglowodanowy produkt. Oznacza to, że organizm zużywa dużo energii, czyli kalorii, na jego trawienie. Ten rodzaj węglowodanów jest również dobry, ponieważ uczucie sytości pojawia się szybko, a głód znika.

Zjadłem małą owsiankę: jak działa dieta odchudzająca na zbożach?

Zdjęcie: istockphoto.com

Ponadto wszystkie zboża są bogate w pierwiastki śladowe, błonnik, poprawiają pracę jelit. A takie zboża jak kasza gryczana, płatki owsiane i jęczmień są uważane za najbardziej przydatne, ponieważ mają niski indeks glikemiczny, zawierają witaminy z grupy B i aminokwasy.

Zjadłem małą owsiankę: jak działa dieta odchudzająca na zbożach?

Bez cukru. Dlaczego chcesz spać po jedzeniu?

Rozważmy główne przyczyny senności po posiłkach i jak sobie z nimi radzić.

Jak schudnąć na owsiance?

Po pierwsze a co najważniejsze, nie przesadzaj z dodatkami. Wiele osób lubi dekorować talerz orzechami, syropami, dżemem i czekoladą. Oczywiście taka porcja wygląda estetycznie, ale cały efekt owsianki znika. Zamiast słodkich i wysokokalorycznych dekoracji lepiej użyć garści jagód i łyżeczki nasion chia.

Kolejną wskazówką jest pominięcie owsianki na obiad. Warto zachować to danie na poranne i popołudniowe posiłki.

Zjadłem małą owsiankę: jak działa dieta odchudzająca na zbożach?

Zdjęcie: istockphoto.com

Wreszcie, nie zapomnij pić wody. Błonnik jest lepiej wchłaniany, jeśli nie zaniedbujesz płynów i nie spożywasz swojej dziennej diety.

Jak zbudowana jest dieta?

Diety mono są uważane za najbardziej popularne i skuteczne. System jest dość prosty: skupiasz się na jednym zadie. Na przykład kasza gryczana. Rano kasza gryczana w mleku, po południu kasza gryczana z warzywami, a wieczorem same płatki - bez dodatków.

To samo można zrobić z kaszą perłową i ryżową. Zwolennicy zdrowej diety widzą efekty już po tygodniu - przy takiej diecie udaje im się pozbyć 3-4 kilogramów. Pamiętaj jednak, że czas trwania takiej diety nie powinien przekraczać 6 dni.

Zjadłem małą owsiankę: jak działa dieta odchudzająca na zbożach?

Zdjęcie: istockphoto.com

Istnieją diety takie jak Seven Owridge. Na każdy dzień tygodnia - określone płatki zbożowe. Na przykład:

Poniedziałek - pszenica;

Wtorek - proso;

Środa - owies;

czwartek - ryż;

piątek - jęczmień;

sobota - pęczak;

niedziela - dowolna,na przykład ten, który lubisz najbardziej.

W takim przypadku musisz gotować płatki zbożowe wyłącznie w wodzie, a będziesz musiał zrezygnować z innych produktów podczas diety.

Dietetycy zalecają gotowanie owsianki wieczorem. Możesz użyć prostego przepisu: weź szklankę płatków, opłucz ją i napełnij trzema szklankami gorącej wody. Następnie zagotuj owsiankę i gotuj przez kolejne 5 minut. Zdejmij rondel z ognia i przykryj. Następnie zawiń ręcznikiem i pozostaw do rana.

Zjadłem małą owsiankę: jak działa dieta odchudzająca na zbożach?

Schemat picia. Jak obliczyć swoją normę?

Wspólne przygotowania do lata i ustalenie, ile wody dziennie potrzebujesz do picia.

Przeciwwskazania

Dietetyk Karina Deineko zwraca również uwagę na niebezpieczne konsekwencje diety zbożowej. Faktem jest, że takie odżywianie nie jest kompletne - organizm nie otrzyma wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Ewentualne problemy żołądkowo-jelitowe mogą się pogorszyć, prowadząc do zaparć.

Karina zauważa, że ​​woda odgrywa kluczową rolę w takiej diecie. Pij po każdym posiłku.

Zjadłem małą owsiankę: jak działa dieta odchudzająca na zbożach?

Zdjęcie: istockphoto.com

Ponadto z wyłączeniem owoców i innych słodkich dodatków, mówi. W przeciwnym razie indeks glikemiczny potrawy wzrośnie, co zapobiegnie utracie wagi. W takim przypadku waga zniknie tylko w pierwszych dniach takiego odżywiania. Dlatego ekspert radzi, aby nie uciekać się do długiej diety, tylko okresowo ustalać dzień postu na owsiankę.

Przed ograniczeniem diety wyłącznie do zbóż należy skonsultować się z lekarzem i przejść kompleksowe badanie.

Pamiętaj, że każda dieta powinna być korzystna. Nie wyczerpuj się taką dietą, jeśli owsianka nie jest w Twoim guście. Jeśli zaczniesz źle się czuć podczas diety, być może to radykalne podejście do odżywiania nie jest dla Ciebie. W takim przypadku należy natychmiast skonsultować się z lekarzem.

10 produktów, których MUSISZ unikać przy odchudzaniu

Poprzedni post Kawa może być zdrowa. Najważniejsze jest, aby wybrać go poprawnie
Następny post Zakazany owoc: 7 zdrowych niezdrowych przepisów