Pasta o Dicku Pastolektor REUPLOAD

Tracę wagę. Mam 24 lata, a moje płuca 100 lat. Akcja ratunkowa

Dziś otwieramy nasz specjalny projekt redakcyjny. Mam na imię Maya i opowiem o sobie nieco dalej. Razem z kolegą Dmitrijem zaaranżowaliśmy wyzwanie dla siebie i naszego ciała. Jej istotą jest wreszcie pożegnanie z funtami, które przeszkadzają w życiu i poczuciu pełnego zdrowia aż do lata. Ale nawet jeśli nadejdzie lato i do długo oczekiwanego rezultatu będzie trochę zdyszania, obiecujemy, że nie zatrzymamy się i nie będziemy dalej pedałować, monitorować diety i dzielić się naszymi szczerymi spostrzeżeniami. Możesz śledzić moją historię za pomocą tagu #Yahudey , a historie Dimy - za pomocą tagu #Fat Man's Diary .

Co jest dla nas naprawdę ważne?

Na początku, kiedy dopiero zaczynaliśmy tę historię, wszystko brzmiało dość zabawnie: schudnijmy do lata i opowiedzmy o tym wszystkim. Daliśmy sobie przewagę 1,5 tygodnia przed pierwszymi tekstami, aby zrozumieć, czy jest to prawdziwe pragnienie i czy jesteśmy gotowi do walki z dodatkowymi kilogramami i powiedzieć o tym czytelnikom sekcji. Potem nadszedł termin i przyszedł czas na pisanie. Prawdopodobnie jest to moment, który mogę nazwać prawdziwym punktem wyjścia, ponieważ w końcu zrozumieliśmy myśl, którą chcemy transmitować z tym eksperymentem.

Nie chodzi o to, aby pasować do dżinsów z przeszłości w rekordowym czasie, ale to pokazanie, jak możesz osiągnąć wynik, który stanie się nieodwołalny, kultywować nowe, użyteczne nawyki i jakościowo zmienić swoje życie. Zawsze możesz schudnąć lub nie tylko schudnąć, ale na całe życie, tak właśnie planujemy.

Andrey Semeshov, trener wellness, publicysta mistrzostw : Pamiętaj, że utrata wagi to to dla ciebie upragniony cel. A dla ciała to stres. Jesteśmy tak ułożeni fizjologicznie, że jesteśmy w stanie niezwykle i praktycznie bez ograniczeń gromadzić zapasy tłuszczu, ale nasz organizm nie lubi się z nimi rozstać. Dla mózgu tłuszcz jest gwarancją przeżycia. Dlatego nie pogarszaj sytuacji, staraj się schudnąć, nie zaburzając szczególnie swojego układu nerwowego. Uważa się, że jest mniej lub bardziej odpowiedni przy tempie utraty wagi nie większym niż 1 kg na tydzień. Musisz jednak zrozumieć, że jeśli ważysz już 55 kg, ale na pewno chcesz stać się jeszcze lżejszy, to dla Ciebie ten słupek powinien być obniżony.

Tracę wagę. Mam 24 lata, a moje płuca 100 lat. Akcja ratunkowa

Zdjęcie teraz - kiedy będę super

Dlaczego to robię?

Nie ważę za dużo, moja waga na początku eksperymentu to 69 kilogram (przed nim zdążyłem już schudnąć 2-3 kilogramy po szokowych zatorach zimowych), wzrost - 165 cm NIE WYGLĄDĘ grubo, jeśli ubieram się w figurę a nie w bluzę z bułeczką w modnym oversize'owym stylu, bez spotkania absolwentów z koleżankami z klasy Nie słyszałem frazy w stylu Och, kobieto, oto jesteś. Ale od czasu mojej przeprowadzki do Moskwy, dla przystojnego studenta z kilkoma podróżami, KVN aż do niebieskiego na twarzy, zaburzonym stylem życia i stresem, zjadłem dla siebie 15 dodatkowych funtów.

I tu zaczyna się niepowodzenie. Przygotowuję się do triathlonu lub biegu przed zakazemTo proste - zakładam pięty iw takich chwilach czuję każdy dodatkowy kilogram, który uniemożliwia mi zrobienie tego szybciej, łatwiej i łatwiej.

Moja próba nr 5. Jak schudłam i dlaczego nie schudłam?

Ważnym aspektem dla wszystkich dziewcząt, które zamierzają schudnąć do lata, jest zrozumienie przyczyny otyłości. Problem jest bardzo dotkliwy i globalny, ponieważ żadna zdrowa osoba w stanie pełnej harmonii i równowagi w życiu nie potrzebuje tyle jedzenia, intuicyjnych przekąsek i słodyczy w nocy, aby sprowokować zestaw zbędnych kilogramów. Pierwsze pytanie, które zadało mi trzech lekarzy w tym samym czasie (w trakcie badania, nad którym omówię bardziej szczegółowo nieco później): Co jesz? Lekarze się nie zgodzili, ale zrobiło mi się niedobrze i rozerwałem kiełbasę, bo trzeba było wkopać się głęboko w siebie i znaleźć tę samą przyczynę, która nieustannie wyprowadza mnie ze stanu stabilizacji.

W końcu starałem się schudnąć i, jak wielu, odpowiedzialnie kupiłem w sklepach marchew, seler, piersi z kurczaka i substytuty cukru. W rezultacie moje 21-dniowe wyzwanie bez cukru nie powiodło się tydzień później w jednym z Shokoladnits. Wytyczając tę ​​ścieżkę etapami, prześledziłbym następującą zależność: wokół nas pojawiają się problemy (stresujące sytuacje w domu, w pracy, niechęć do siebie) - te problemy wybijają nas z koleiny i destabilizują hormonalne tło (może przy okazji może być odwrotna sytuacja w tych dwóch punktów) - my (dziewczyny) zaczynamy rzucać się z jednej skrajności w drugą (odchudzanie - jedzenie ciasta - siedzenie na trzydniowym detoksie). W rezultacie kilogramy przychodzą i odchodzą, a to jeszcze bardziej odkręca niestabilne tło hormonalne - błędne koło.

Od czego zacząć?

Nie musisz nigdzie biegać, musisz osiągnąć dobry wynik z spokojna głowa i pewność, że Twoja motywacja wystarczy do opanowania wszystkich etapów utraty wagi. Przyznam szczerze, że po raz pierwszy wchodzę w ten proces z jasnym zrozumieniem, że tego potrzebuję. Nie publiczności ani komuś w szczególności, kto cię nie lubi w takiej wadze, ale mnie, mojemu zdrowiu, mojej przyszłości. Głupio jest wyglądać jak kobieta w wieku 24 lat, która urodziła trojaczki i nie może osiągnąć formy, jeśli nawet nie urodziłaś.

Tracę wagę. Mam 24 lata, a moje płuca 100 lat. Akcja ratunkowa

Zdjęcie: Valeria Barinova, Mistrzostwa

Konsultacja z endokrynologiem

Pierwszą pozycją na mojej liście kontrolnej przygotowań do eksperymentu była wizyta u endokrynologa. Sam postawiłem sobie za cel minus 10 kg i ważne było zasięgnięcie porady specjalisty w tej sprawie, aby zrozumieć, czy to prawda i jak zareaguje na to mój organizm.

Jestem przekonany, że wizyta u endokrynologa to ważny etap na początku dla wszystkich dziewcząt, dziewcząt, kobiet. Hormony rządzą naszym życiem i to stamtąd tańczą wszelkie nieoczekiwane wahania nastroju, problemy ze snem, skórą, apetytem i dalej na liście. Co możemy powiedzieć o tym, że może wywołać systematyczny niedobór tego samego hormonu melatoninyraka piersi.

Tracę wagę. Mam 24 lata, a moje płuca 100 lat. Akcja ratunkowa

Zdjęcie: Valeria Barinova, Championship

Oto kilka wskazówek, które endokrynolog-dietetyk z Osteo Poly Clinic Ekaterina Ivannikova po konsultacji udzielił mi porady.

  • Przeprowadź test na obecność pierwiastków śladowych.
  • Wyrównaj tryb uśpienia: zasypiaj przed godziną 12, w całkowitej ciemności.
  • Nie używaj gadżetów ani nie oglądaj telewizji godzinę przed snem.
  • Pij pikolinian chromu (zgodnie z zaleceniami lekarza), aby uspokoić słodycze.
  • Wyłącz wszystkie powiadomienia push w telefonie.
  • Pij dużo czystej wody przez cały dzień.
  • Unikaj owoców po 16:00
  • Usuń mleko po godzinie 18:00.
  • Przyjdź na drugie badanie w ciągu miesiąca.

Dodatkowo to endokrynolog-dietetyk pomógł mi odbudować odżywianie, przeanalizować CO jem iw jakich ilościach.

Andrey Semeshov, trener wellness, publicysta mistrzostw: Kobiece ciało jest w stanie magazynować tłuszcz szybciej niż mężczyzna. I nie rozstaje się z nim tak chętnie. Wynika to z fizjologii i funkcji prokreacji. Jeśli widzisz diwy fitness w magazynach, w których wszystkie kostki brzucha są dobrze widoczne, a żyły są wyraźnie widoczne na ciele, w żadnym wypadku nie traktuj tego jako wskazówki. Uwierz mi, po prostu nie jesteś gotowy, aby zapłacić taką cenę, poświęcając swoje zdrowie.

Samokontrola: jak fotografowałem całe jedzenie, które jadłem przez tydzień

W ramach eksperymentu fotografowałem wszystkie techniki przez tydzień jedzenie, w tym małe rzeczy. Czy chcesz ciastko? Zrób mu zdjęcie i dopiero wtedy zjedz. Jak to jest wygodne? Lekarz od razu zrozumiał nie tylko, co jem, ale także w jakich ilościach io jakiej porze dnia - bo dokładny czas też można było prześledzić ze zdjęcia.

  • Okazało się, że w mojej diecie jest dużo przekąsek i węglowodanów, a wszystkie one zdarzają się z kilku powodów: po pierwsze, nie mam czasu na zjedzenie pełnego posiłku w porze obiadowej i zamiast tego zastępuję jeden normalny lunch pięcioma naturalnymi bombami węglowodanowymi.
  • Piłem dużo NIE wody: napoje owocowe z roszczeniem do naturalności, soki z modnym prefiksem Eco i ogromna ilość cukru. Musiałem nauczyć się pić wodę i pamiętać o głównej zasadzie: czy chcesz naturalny napój owocowy? Zrób to sam.
  • Trzymałem się mniej więcej w granicach, jeśli miałem jeść w domu, ale nie było czasu na gotowanie ze mną, więc w drodze do pracy zjadłem naturalnego rogalika z kawą, no cóż, dalej na liście.
Wskazówka: jeśli nie możesz sfotografować jedzenia, użyj aplikacji FatSecret lub zapisuj wszystkie posiłki w notatkach na telefonie. Jestem pewien, że będziesz zaskoczony, ile faktycznie jesz w ciągu dnia!

Bioemperatura: 5 ciekawych spostrzeżeń

Drugim krokiem było wzięcie udziału w zaawansowanym profesjonalnym teście sprawności w Crocus Fitness Kuntsevo , w wyniku czego Dima i ja dowiedzieliśmy się o możliwościachnasze ciało i skład ciała. Szczerze mówiąc, wynik bardzo mnie zdenerwował, ale badania były tego warte. W sumie przez godzinę, bez wychodzenia z sali fitness, możesz dowiedzieć się wielu spostrzeżeń o sobie i swoim ciele, uzyskać rekomendacje i zobaczyć punkty wzrostu, które możesz pompować. Poniżej możesz zobaczyć wyniki mojej osobistej analizy ciała, na koniec eksperymentu przeprowadzimy podobne testy, aby zobaczyć postęp.

Tracę wagę. Mam 24 lata, a moje płuca 100 lat. Akcja ratunkowa

Zdjęcie: Valeria Barinov, mistrzostwo

  • Analiza ciała pomogła mi rozebrać się w najdrobniejszych szczegółach i zrozumieć, że to nie jest szeroka kość, a zawartość tkanki tłuszczowej - 26,1 kg, przy normie od 11,3 do 18,1. Pozostałe parametry (ilość wody, pierwiastki śladowe itp.) Okazały się względnie normalne.
  • Co więcej, dogłębna analiza pomogła określić strefy, liczbę komórek tłuszczowych, w których znacznie przekracza normę, a także dowiedzieć się, gdzie i o ile.
  • Osobnym parametrem, na który chciałbym zwrócić uwagę, jest poziom tłuszczu trzewnego. Tutaj zagrożone są nie tylko grube osoby, możesz być chudy z otyłością narządów wewnętrznych. Przy normie od 1 do 9 mój wynik to 12.
Najbardziej niebezpieczny dla zdrowia rodzaj tłuszczu. Tłuszcz trzewny to biały tłuszcz znajdujący się w jamie brzusznej wokół narządów, wątroby, trzustki, serca i jelit. Naukowcy odkryli, że tłuszcz trzewny wydziela białko wiążące retinol 4, co zwiększa insulinooporność. To z kolei prowadzi do nietolerancji glukozy i cukrzycy typu 2.
  • Oprócz badania ciała, przeszliśmy również badanie wytrzymałościowe całego ciała, określiliśmy szczytowe tętno i śledziliśmy czas potrzebny na powrót do normy. Było to ważne, aby określić format treningu, który pomoże Ci osiągnąć wyniki tak szybko, jak to możliwe, bez narażania zdrowia. Moje zalecenia: długotrwałe ćwiczenia cardio w wolnym tempie - bardziej nawet chodzenie niż chodzenie, pilates, joga i pływanie.
  • Moje płuca mają 100 lat. I to jest chyba jeden z najbardziej szokujących dla mnie wyników badania. Teraz w końcu rozumiem, dlaczego oddech czasami zawodzi, a indeksowanie jest trudne.
Tracę wagę. Mam 24 lata, a moje płuca 100 lat. Akcja ratunkowa

Zdjęcie: Valeria Barinova, mistrzostwa

Wynik analizy ciała i zaleceń - tutaj .

Ogólnie rzecz biorąc, teraz pozostaje tylko nakreślić plan i postępować zgodnie z nim. Najtrudniejsze dla mnie jest odbudowanie odżywiania. Ale opowiem Wam o tym i mojej nowej miłości - Pilates - pod koniec pierwszego oficjalnego tygodnia naszego eksperymentu, po którym nasz publicysta, trener wellness Andrey Semeshov i mój trener na Pilates w butiku fitness Crocus Fitness Zemlyanoy Val Ravil Chubarkaev.

EUROBANX 6 with Alan Blair and Oli Davies - CARP FISHING FULL MOVIE

Poprzedni post Cześć, mam na imię Dima i jestem gruby. Jak się pozbierać i schudnąć?
Następny post Pobaw się ze mną. Skąd lalki Barbie mają ten mięsień?