Geografia. Rowerem po Hiszpanii część 2

Jak wybiegać na zewnątrz, jeśli pada deszcz. 5 ważnych wskazówek

Bieganie to najpowszechniejsza i najbardziej dostępna forma aktywności fizycznej. Miliony ludzi na całym świecie codziennie uprawiają jogging. Ale co, jeśli na zewnątrz pada? Czy to powód, aby odłożyć bieg? Postanowiliśmy zapytać trenera sieci klubów fitness SM Stretching i doświadczonego biegacza Vladimira Lepesę.

Jak wybiegać na zewnątrz, jeśli pada deszcz. 5 ważnych wskazówek

Test. Czy biegasz poprawnie?

80% biegaczy popełnia te błędy cały czas.

Czy możesz biegać, gdy pada

Możesz biegać w deszczu! Jednocześnie warto przestrzegać zasad bezpieczeństwa i nie wychodzić na bieg w czasie silnych wiatrów i burz! Oto kilka wskazówek, które pomogą uczynić Twój trening w deszczu tak komfortowym, jak to tylko możliwe:

Umysł to podstawa

To jest najważniejszy punkt. Musisz wierzyć, że bieganie w deszczu jest w porządku. To ciekawe i niezwykłe. Ten trening pomoże Ci przedefiniować swoje możliwości i poszerzyć strefę komfortu.

Ubierz się na każdą pogodę

Noś wodoodporną wiatrówkę z kapturem. Unikaj bawełnianych rzeczy. Bardzo szybko zmokną i będą powodować dyskomfort. Jeśli nie masz specjalnego buta do biegania na takie warunki pogodowe, nie ma to znaczenia. Kup pastę do butów odporną na wilgoć - nie ochroni Cię ona w 100%, ale znacznie zwiększy prawdopodobieństwo, że Twoje stopy pozostaną suche. Nie zakładaj nowych tenisówek. Gdy są mokre, będą ocierać Twoje stopy nawet bardziej niż suche.

Jeśli zmokniesz

Bez względu na to, jak bardzo się starasz, najprawdopodobniej zmokniesz. I to jest w porządku. Aby nie zachorować, nie rób długich postojów, rozgrzane ciało nie ulegnie hipotermii. Spróbuj biec prosto do domu, gdzie natychmiast zdejmij mokre ubranie i weź ciepły prysznic / kąpiel. Przestrzegając tych zaleceń, nie dasz szansy przeziębieniu.

Wybierz odpowiednią trasę i bądź ostrożny.

Jeśli biegasz po mieście, uważaj i obserwuj samochody. Deszcz ogranicza widoczność kierowcom, dlatego lepiej jest zachować ostrożność i przepuścić kilka dodatkowych samochodów na skrzyżowaniu. Nie rób gwałtownych przyspieszeń i zatrzymań, aby się nie poślizgnąć.

Nie ustawiaj rekordów

Nie próbuj wycisnąć maksimum z biegu w deszczu. Ograniczenie czasu i dystansu pomoże Ci zachować czujność i zapobiegać hipotermii.

Te 5 prostych wskazówek pomoże Ci biegać prawidłowo w deszczu i uniknąć pomijania treningów z powodu złej pogody.

Jak wybiegać na zewnątrz, jeśli pada deszcz. 5 ważnych wskazówek

Pytanie dnia. Czy bieganie pomaga schudnąć?

Czy bieganie skutecznie pomaga schudnąć? Trener odpowiada.

Jak wybiegać na zewnątrz, jeśli pada deszcz. 5 ważnych wskazówek

Jak wybrać but do biegania? Zwykłe trampki nie będą pasować

Jakie buty należy nosić i dlaczego ważne jest, aby wybrać odpowiednie buty treningowe.

Jak wybiegać na zewnątrz, jeśli pada deszcz. 5 ważnych wskazówek

Bieganie na dobre. Jak zacząć biegać, schudnąć 35 kg i zostać żelaznym człowiekiem

Historia Ivana Serebryakova. W wieku 30 lat ważył 104 kg, aw wieku 35 lat biega ultramaratony.

Poprzedni post Najlepsze nowe produkty. Najlepsze buty do biegania w mieście
Następny post Nowy rok szkolny. Do której sekcji wysłać swoje dziecko?