Jak zastąpić superfoods? Warianty tanich, ale nie mniej przydatnych analogów

Prawdopodobnie nieraz słyszałeś, że pożywienie jest bardzo korzystne dla zdrowia, a także bardzo skuteczne w odchudzaniu. O ich niesamowitych właściwościach mówi się na każdym rogu, ale wielu z nich odstrasza wysokie koszty dodania ich do diety. Niedawno specjaliści z Roskachestvo przeprowadzili badanie i odkryli, że te produkty są naprawdę tak wyjątkowe i czy można je czymś zastąpić.

Jak zastąpić superfoods? Warianty tanich, ale nie mniej przydatnych analogów

Dietetyk powie : Czy superfood jest taki fajny i gdzie go dodać

Który modny produkt PP naprawdę warto trafić na twój stół?

Główna odpowiedź brzmi: możesz.

Co to są pożywienie?

Tę nazwę nadajemy produktom o dużej zawartości składników odżywczych, witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które w połączeniu pomagają prowadzić zdrowy tryb życia i chronią organizm przed wszelkimi szkodami. Superfoods to nie suplement diety stworzony i uprawiany w laboratorium, ale jagody, korzenie, nasiona, liście, algi, które rosły na naszej planecie od setek lat i zawsze istniały wśród nas. Przez długi czas nie wiedzieli nawet o możliwości ich użycia, aż do czasu, gdy surowiści i wegetarianie doszli do tego, szukając tego, co pozwoliłoby im w pełni zastąpić produkty pochodzenia zwierzęcego.

Jak zastąpić superfoods? Warianty tanich, ale nie mniej przydatnych analogów

Formy apetyczne: ile kalorii ma popularny fast food?

Jak nie przypadkowo zjeść tygodniowej porcji kalorii dziennie.

Ważne wiedzieć: od 2007 roku wszyscy producenci, którzy chcą etykietować superfood na opakowaniu, muszą przedstawić odpowiednie dowody naukowe. Oznacza to, że nie możesz zacząć sprzedawać nieznanego kręgosłupa i promować go w tej kategorii produktów bez bazy dowodowej.

Jak zastąpić superfoods? Warianty tanich, ale nie mniej przydatnych analogów

Zdjęcie: istockphoto.com

Jakie są dostępne pożywienie?

Jagody acai. Zawierają niesamowitą ilość aminokwasów, kwasów tłuszczowych, błonnika, witamin i minerałów. Jagody poprawiają pracę jelit, oczyszczają organizm z toksyn i wzmacniają układ krążenia. Sprzedawane są w proszku, ponieważ niemożliwe jest dostarczenie ich na świeżo: po zerwaniu acai w ciągu kilku godzin tracą swoje dobroczynne właściwości.

Jagody Goji. Jedna łyżka jagód zawiera 36% dziennego spożycia witaminy I jeden gram białka, setki razy więcej witaminy C niż owoce cytrusowe, a także niezbędne dla organizmu aminokwasy. Goji tonizuje, odmładza, wzmacnia odporność i uważa się, że jagody zapobiegają rakowi.

Jak zastąpić superfoods? Warianty tanich, ale nie mniej przydatnych analogów

PP-basket: co kupić w domu przez tydzień

Utrzymujemy zdrowie i kondycję nawet podczas samoizolacji.

Nasiona chia. Chia zawiera tak wiele kwasów tłuszczowych, nigdzie indziej Natura. Ponadto nasiona są bogate w potas, cynk, żelazo i inne minerały. Chia poprawia pracę przewodu pokarmowego i zmniejsza uczucie głodu.

Spirulina. W wodzieSlime zawiera witaminy B12, A, C, D i E, a także niezbędne dla organizmu aminokwasy. Spirulina jest nie tylko dobra na odchudzanie, ale może również odmłodzić organizm.

Ziarna kakaowe. Naturalny zamiennik czekolady, ale o dobroczynnych właściwościach. Fasola zawiera żelazo, magnez i wiele przeciwutleniaczy.

Jak zastąpić superfoods? Warianty tanich, ale nie mniej przydatnych analogów

Zdjęcie: istockphoto.com

Co zastąpić?

Według badań przeprowadzonych przez Roskachestvo, jagody acai mają naprawdę dobroczynne właściwości i są w stanie odmłodzić organizm, ale nie można przejadać się ze względu na dużą ilość fruktozy. Możesz go zastąpić tańszymi i tańszymi, ale nie mniej użytecznymi analogami: buraki, żurawiny, borówki, jagody, banany, orzechy, ryby i awokado.

Jak zastąpić superfoods? Warianty tanich, ale nie mniej przydatnych analogów

Jak jeść mniej cukru i jak zastępować słodycze?

Oto dlaczego pragniesz słodyczy i co jeść, aby nie ulec pokusie.

Jagody Goji, zdaniem naukowców przydatne, ale tylko w usuwaniu nadmiaru tłuszczu z wątroby. Zamiennik drogiego pożywienia - pomarańczy, jeżyny, suszonej żurawiny i derenia.

Nasiona chia, które zmniejszają głód, są bardzo bogate w kalorie, a ich nadmierne spożycie może mieć odwrotny skutek - nie poprawiać pracy przewodu pokarmowego, ale go zaburzać. Możesz je zastąpić orzechami, sezamem i rybą.

Spirulina, zdaniem naukowców, może zastąpić wszelkie algi, które są znacznie tańsze.

Ponadto naukowcy zauważają, że otręby, imbir, jajka i miód są nie mniej przydatne niż pożywienie, a główny sekret utraty wagi a utrzymanie młodości to zbilansowana dieta i aktywność fizyczna.

Poprzedni post Nowe horyzonty: jak podbić media społecznościowe rozciąganiem
Następny post Peaky Blinders, The Office i inne ulubione programy telewizyjne Davida Beckhama