DEPRESJA - Co Robić? Czego NIE Robić?

Jak rozpoznać depresję i co z nią zrobić?

Kiedy mówimy o zdrowiu, należy pamiętać, że powinno ono być nie tylko fizyczne, ale także psychiczne. Zimą bardzo łatwo jest wpaść w depresję, popaść w depresję i apatię. Być może po prostu nie masz dość słońca i nudzi Cię otępienie wokół. Ale co, jeśli przyczyna tkwi głębiej? Jak rozpoznać depresję i co zrobić, gdy wszystkie objawy zbiegną się, dowiemy się poniżej.

Według WHO ponad 350 milionów ludzi na świecie cierpi na depresję. Ale niewiele osób zna prawdziwe objawy tej choroby, zwłaszcza, że ​​niewielu może je rozróżnić. Ktoś przecenia ich stan i nazywa depresję po prostu złym nastrojem. Inni nie zwracają uwagi na jej poważne objawy i ignorują je.

Jak rozpoznać depresję i co z nią zrobić?

Tak się składa, że ​​depresja pojawia się stopniowo iw pewnym momencie przyzwyczajamy się do do szarych kolorów i zaczynamy wierzyć, że zawsze tak było, inaczej być nie może. Ktoś zostaje mocno uderzony. Najsmutniejszą rzeczą, jaką człowiek może zrobić w tym przypadku, jest życie z tym uczuciem latami i nie szukanie pomocy.

Oznaki stanu depresyjnego:

* utrata sensu i radość życia;
* brak nastroju przez długi czas;
* obniżona samoocena;
* poczucie beznadziejności przyszłości;
* obniżona odporność;
* zaburzenia odżywiania;
* wyczerpanie;
* apatia;
* zaburzenia snu;
* niechęć do komunikowania się z ludźmi;
* uzależnienie od alkoholu lub narkotyków.

Jak rozpoznać depresję i co z nią zrobić?

Oczywiście najgorsze przejawem depresji przejawiającej się w skrajnych formach jest próba samobójcza. W stanie depresji osoba nie zauważa, że ​​w jego myślach śmierć jest postrzegana jako uwolnienie od cierpienia. Około 800 tysięcy osób w wieku od 15 do 29 lat rocznie popełnia samobójstwo z powodu depresji. Pomyśl, to bardzo duża liczba. Dlatego ważne jest, aby na czas rozpoznać chorobę i pomóc bliskim lub poszukać pomocy.

Przyczyny depresji

Pomimo faktu, że wielu twierdzi, że nie ma depresji bez powodu, wszystkie tego typu zaburzenia są istnieją. Na szczęście stanowią tylko 2-3% całości. Dlaczego na szczęście? W takim przypadku zainteresowanie życiem zostaje nieoczekiwanie utracone bez wyraźnego powodu. Te depresje trwają najostrzej i najdłużej, więc udzielenie pomocy staje się trudniejsze.

Jak rozpoznać depresję i co z nią zrobić?

Depresja psychogenna może wystąpić z wielu powodów:

* utrata bliskiej osoby;
* zmiany w wyglądzie;
* długotrwałe czynniki traumatyczne (samotność, ciężka praca, kłótnie rodzinne itp.)

Istnieje wiele innych przyczyn, które mogą prowadzić do depresji ale należy rozumieć, że dla każdego mogą być zupełnie inne. A to, co dla jednej osoby może wydawać się drobiazgiem, dla innej może się złamać i stać się ostatnią kroplą.

Metody diagnozowania depresji

1. Skala zanga. Jedna z najpopularniejszych metod diagnozowania depresji. Zang identyfikuje cztery stopnie ciężkości chorobyEvaniya: normalna (20-49 punktów), łagodna depresja (50-59 punktów), umiarkowana depresja (60-69 punktów), ciężka depresja (70-80 punktów).

Rozwiąż test

2. Samoocena stanów Eysencka. Metoda Eysencka obejmuje testowanie czterech kluczowych parametrów, które wyróżniają osobę w depresji: niepokój, frustracja, agresywność, sztywność (brak elastyczności).

Rozwiąż test

3. A. Skala Depresji Becka. Zalety tego kwestionariusza polegają na możliwości ukierunkowanej oceny zarówno nasilenia zespołu depresyjnego w ogóle, jak i poszczególnych objawów, które go tworzą.

Podejdź do testu

Ale zdając testy, pamiętaj, że samodiagnoza i samoleczenie nie są najlepszymi metodami radzenia sobie z depresją. Koniecznie odwiedź specjalistę.

Jak rozpoznać depresję i co z nią zrobić?

Jak mogę pomóc?

W przypadku ciężkiej depresji i umiarkowanych zaburzeń przepisywane są leki przeciwdepresyjne i psychoterapia. Jeśli jesteś lekki, możesz zrobić z fitnessem, wizytą u psychologa, wizytą w spa.

* Nie bądź sam. Nie zamykaj się w sobie i nie zamykaj się w czterech ścianach. Idź do pracy, zadzwoń do rodziny. Jeśli podejrzewasz u swoich bliskich depresję, staraj się ich rozpraszać rozmowami, rozrywką, ale nie bądź zbyt nachalny.

* Opisz wszystko, co czujesz na papierze. Zapraszam do opisania całego strumienia myśli. W porządku, jeśli jest to absurdalne i niepowiązane.

* Jedz więcej owoców i czekolady. Na pewno cię rozweselą.

* Weź witaminy B i C, a także środki uspokajające. Nie należy jednak przesadzać z tym drugim, ponieważ apatia i senność mogą się tylko nasilać.

Chociaż wizyty u psychologów w Rosji wciąż nie są wystarczająco popularne i często nadal wydają się czymś wstydliwym, konsultacja z profesjonalistą jest najlepszym krokiem na drodze leczenie depresji. Przynajmniej będziesz mieć pewność poprawności diagnozy, a specjalista zasugeruje prawidłowe i odpowiednie sposoby rozwiązania problemu w Twoim przypadku.

Domowa metoda walki z depresją [Potwierdzone badaniami]

Poprzedni post Dlaczego nie będziesz mógł spać rok do przodu?
Następny post Redakcja poleca: 4 książki o sporcie, które warto przeczytać