✅ 5 diet, których nigdy nie powinnaś próbować, bo zrujnują twoje zdrowie...

Jak szybko schudnąć 14 kg i nie zrujnować zdrowia?

Wielu z nas chce schudnąć, a komuś nawet się to udaje, ale nie każdy wie, jak potem utrzymać optymalną wagę, nie przytyć ponownie i nie zaszkodzić ciału. Blogerka Alina Khanykova podzieliła się swoimi doświadczeniami z odchudzaniem, podkreśliła główne błędy i wyciągnęła wnioski, jak prawidłowo schudnąć.

Alina powiedziała, że ​​jako dziecko nie uprawiała sportu i zawsze miała nadwagę. W momencie, gdy dziewczynka postanowiła zacząć odchudzać, ważyła 59 kg przy wzroście 160 cm. Nie tak dużo, ale cel osiągnięcia idealnych parametrów został już ustalony.

Blogerka dość szybko schudła 14 kg, ale zrujnował metabolizm ponieważ wybrałem złą strategię odchudzania.

Alina zwróciła uwagę na 2 główne błędy , przez które jej utrata wagi okazała się nieskuteczna:

  • Wystarczy zmniejszyć dzienną ilość jedzenia, bez monitorowania diety.

Na początku dziewczyna zdecydowała się ograniczyć i przestała jeść śniadanie, pijąc rano tylko filiżankę kawy lub herbaty. Na obiad kupiła sałatkę majonezową z hipermarketu (100 g), a wieczorem po pracy jadła ciężkie posiłki, np. Smażone ziemniaki z mięsem.

Jak szybko schudnąć 14 kg i nie zrujnować zdrowia?

Schudnij o 66 kg. Codziennie jadłem fast food i nie mogłem przestać

Małe kroki, które pomogły mi schudnąć przez cały rok. Osobiste doświadczenia Felicji Kesley.

Jak szybko schudnąć 14 kg i nie zrujnować zdrowia?

Przerywany post: jak to działa?

Nowy trend w utracie wagi. Czy będziesz w stanie przetrwać 16 godzin bez jedzenia?

  • Jedz tylko białko.

Kiedy Alina dowiedziała się, że spożywanie białka w celu utraty wagi jest znacznie zdrowsze, niż węglowodany, popełniła kolejny błąd, po prostu usuwając węglowodany z diety. Blogerka jadła gotowanego kurczaka lub rybę z ogórkami lub fasolą. Na śniadanie jadła twarożek lub kefir.

Z powodu złego podejścia Alina pogorszyła metabolizm, szkodząc jej organizmowi. Teraz dziewczynka osiągnęła optymalną wagę 48-49 kg, a jej metabolizm już nie cierpi.

Jak szybko schudnąć 14 kg i nie zrujnować zdrowia?

10 pokarmów bogatych w białko. Co jeść po wysiłku

Bomba białkowa. Nie tylko pyszna, ale także zdrowa żywność.

Jak szybko schudnąć 14 kg i nie zrujnować zdrowia?

4 proste zasady pomagające budować i utrzymywać mięśnie

Zasady profesora Luke'a van Loon, które działają w 100%.

Co pomaga mądrze schudnąć?

  • pamiętaj, aby wypijać 1,5 - 2 litry wody dziennie;
  • do jedzenia mniej więcej co 3 godziny w małych porcjach. Ciało przyzwyczai się do przyjmowania pokarmów i nie będzie już musiało gromadzić maksymalnej ilości składników odżywczych, z których powstaje tłuszcz podczas jedzenia 1-2 razy dziennie;
  • utrzymywać równowagę białek, tłuszcze i węglowodany i preferuj węglowodany złożone (ryż, kasza gryczana, płatki owsiane), a nie proste (ciasta, chleb, cukier);
  • uprawiaj sport, ponieważ im więcej mięśni w ciele, tym szybszy metabolizm;

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o historii odchudzania Aliny Khanykovej, obejrzyj następujące filmy:

Jak pozbyłam się tłuszczyku na brzuchu w 7 dni – bez diety i ćwiczeń!

Poprzedni post Jazda na rowerze dla silnych duchem. Osobiste doświadczenie Matveya Zubova
Następny post Intuicyjne odżywianie. Jak zachować formę bez diety i liczenia kalorii?