11 błędów wychowawczych, które rujnują rozwój dziecka

Jak przygotować dziecko do pierwszego wyścigu: 4 wskazówki dla rodziców

Rodzice często próbują zrealizować swoje stare marzenia w swoim dziecku lub chcą poprowadzić je własną sprawdzoną ścieżką. Jeśli jeszcze nie zdecydowałeś się na sport, zacznij od biegania. Po pierwsze jest prosty, a po drugie nie wymaga dużych nakładów finansowych. Ponadto dzieci są z natury bardzo aktywne, a bieganie pomoże im wyrzucić energię i uzyskać pozytywne emocje.

Jak przygotować dziecko do pierwszego wyścigu: 4 wskazówki dla rodziców

Zdjęcie: istockphoto. com

Jeśli dziecko jest małe i nigdy nie biegało na określonych dystansach, a także przez jakiś czas, trudno będzie mu zrozumieć, dlaczego musi rozpocząć regularne treningi. Zacznij od rejestracji na wyścig. Na przykład 25 sierpnia organizatorzy Łużnickiego Półmaratonu i innych wyścigów z serii Moskiewskiego Maratonu przeprowadzą pierwszy bieg dla dzieci do 14 lat. Przeczytaj regulamin, skoncentruj się na nagrodach i zabawie, która czeka na dziecko - teraz jest zachęta do przygotowania.

W biegu będą mogli wziąć udział biegacze poniżej 14 roku życia. Aby młodzi sportowcy mogli rywalizować ze sobą na równych zasadach, organizatorzy przewidzieli osobne starty dla dzieci w różnym wieku: grupy do 5 lat, 6-7 lat, 8-9 lat będą mogły spróbować swoich sił na dystansie 500 m, a starsze - 10 -11 lat i 12-13 lat zmierzą się na dystansie 1000 m. Każdy uczestnik biegu dziecięcego otrzyma od organizatorów upominki - markową koszulkę i medal, a także upominki od partnerów imprezy.

Przygotowanie do biegu dziecięcego różni się od dorosłego. Mimo to wujkowie i ciocie biegają na dłuższe dystanse, trenują sezonowo lub bez przerwy, kupują drogi sprzęt, a potem biegają przez wiele kilometrów. Ważniejsze jest zmotywowanie dziecka niż nauczenie go pokonywania tego niefortunnego kilometra.

Odżywianie

Aktywność fizyczna jest nierozerwalnie związana z prawidłowym odżywianiem. Nie pozwól dziecku biegać po posiłku, aby uniknąć ciężkości brzucha i kolki. Przed treningiem i zawodami lepiej zjeść lekką sałatkę warzywną, owsiankę lub twaróg, owoce. I nie musisz się objadać, lepiej biegać z niewielkim uczuciem głodu i jeść na mecie.

Jak przygotować dziecko do pierwszego wyścigu: 4 wskazówki dla rodziców

Zdjęcie: istockphoto.com

Sprzęt

Chociaż z uwagi na wiek i doświadczenie, odległość dzieci może wydawać się nieistotna, jak bieganie do autobusu, dla ciała dziecka nadal jest to stres i poważne obciążenie. Wybierz odpowiedni strój, pozwól swojemu dziecku wziąć aktywny udział w wyborze. Zgadzam się, bieganie w T-shircie i szortach w Twoim ulubionym jasnym kolorze jest o wiele fajniejsze niż w nudnych czarnych lub białych rzeczach, jak wszyscy inni. Ale nie zapominaj, że materiał Twojej odzieży sportowej musi odprowadzać wilgoć, więc po zakończeniu nosić fajną bawełnianą koszulkę Superman i spodnie trekkingowe z wieloma kieszeniami.

Najważniejszym elementem wyposażenia są Twoje buty. Nie sandały czy trzewiki szkolne, w których Twoje dziecko dobrze biegnie podczas przerwy, ale specjalne buty do biegania,co zapobiegnie kontuzjom stawów, płaskostopiu i modzelom. Nie zapomnij kupić antypoślizgowych skarpet do biegania. Uwierz mi, to nie jest kaprys i strata pieniędzy na dodany przymiotnik cross country. Te skarpetki odprowadzają wilgoć i oddychają, co jest gwarancją komfortu i bezpieczeństwa.

Motywacja

Aby zaszczepić dziecku miłość do sportu, musisz dawać własny przykład. Jeśli całymi dniami będziesz leżeć na kanapie i mówisz dziecku: uprawiaj sport, nie bądź taki jak ja, to nie pomoże. Bądź wzorem, standardem, wtedy dziecko będzie chciało być takie samo. Dlatego po zarejestrowaniu się na bieg potrenuj z dzieckiem.

Przygotowując się do zawodów znajdź tor w parku i rozbiegnij bieg (oczywiście przegraj). Stopniowo zwiększaj dystans, rozmawiaj z dzieckiem o postępach, pochwal, przypominaj, że jeśli spróbuje, to może wygrać!

Jeszcze bardziej motywujące będzie, jeśli sam przebiegniesz dłuższy dystans i powiesz, jakie było to trudne, ale to wspaniale, że Twój syn lub córka również będą mogli powtórzyć Twoje osiągnięcie, jeśli przygotuje się i nie przerwie szkolenia.

Jak przygotować dziecko do pierwszego wyścigu: 4 wskazówki dla rodziców

Zdjęcie: istockphoto.com

Zapisz w pamięci pierwszy wyścig

Postaraj się wyjść z domu z wyprzedzeniem w dniu zawodów, mając czas na jedzenie, przyjedź na czas, nie zapomnij o niczym, sprawdź, czy jesteś mocno związany sznurowadła, aby start nie był przyćmiony. Możesz narysować plakat ze słowami wsparcia i czekać na dziecko na mecie. Zrób dużo zdjęć, podaruj dziecku drobny prezent - zasługuje na to. Spędź dzień z rodziną i porozmawiaj o swoich planach na przyszłość, może czas zarejestrować się na kolejny wyścig.

Trzeba zaszczepić dzieciom miłość do sportu już od najmłodszych lat, aby rosły silne i zdrowe. Nawet jeśli aktywność fizyczna nie dotyczy Ciebie, spróbuj zmienić ją dla dobra swojego dziecka, aby jego życie stało się lepsze.

Zarejestruj dziecko do wyścigu (przed 9 sierpnia).

#11 Pierwsze dni w szkole – jak przygotować dziecko? || Podcast Rodzice, Rossnę!

Poprzedni post Chcę tam pojechać: 6 niezwykłych miejsc na sylwestrowe wakacje poza miastem
Następny post Biegi przełajowe: 4 historie, dzięki którym zakochasz się w biegach przełajowych