Jak opanować spadającą piłkę? | 4 ćwiczenia na poprawę przyjęcia

Jak poprawić umiejętności piłkarskie w samoizolacji? Razem z trenerem znajdujemy wyjście

Reżim samoizolacji w naszym kraju trwa od ponad miesiąca. A kiedy nadejdzie koniec tej historii, nikt nie powie. W okresie kwarantanny fani sportu przekształcili swoje zwykłe treningi w domowy format, aby zachować doskonałą formę. Ale jeśli w przypadku fitnessu domowego wszystko jest mniej lub bardziej proste i jasne, to co zrobić dla tych, którzy uwielbiali grać w piłkę nożną w wolne wieczory i doskonalić umiejętności dryblingu? W końcu nie możesz rozstawić całego pola w mieszkaniu. Okazało się, że jest wyjście z tej sytuacji.

Mistrzostwa zdecydowały się wesprzeć kibiców gry zespołowej i rozpoczęły cykl bezpłatnych treningów piłkarskich, które pomogą wyćwiczyć walory fizyczne i techniczne bez wychodzenia z domu. Zajęcia są dostępne dla każdego: są transmitowane na żywo we wtorki i piątki od 11:00 na oficjalnej stronie VKontakte.

Jak poprawić umiejętności piłkarskie w samoizolacji? Razem z trenerem znajdujemy wyjście

Jak urozmaicić majowe wakacje? Lista czynności, które możesz wykonać w domu

Podczas kwarantanny najciekawsze dzieje się online.

Razem z trenerem naszego programu i instruktorem FC Chertanovo Dmitrijem Karpowem rozmawiamy o tym, jak przydatna jest praca domowa, a także przedstawiamy dwie poprzednie sesje piłkarskie. Obejmowały podstawowe ćwiczenia rozwijające koordynację i umiejętność kontrolowania piłki dwiema stopami.

Dlaczego trening piłki nożnej jest przydatny i dla kogo jest odpowiedni?

Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że trening piłkarski jest zawężony i mało przydatne dla tych, którzy są daleko od tego sportu. Jednak instruktor jest przekonany, że tak nie jest. Treningi przydadzą się każdemu, ponieważ ćwiczenia są wszechstronne i widz będzie mógł odkryć coś nowego, a sportowcy zanurzeni w piłce nożnej rozwiną niezbędne umiejętności gry.

Dmitry: Trening piłkarski ukierunkowane na szkolenie techniczne, taktyczne, fizyczne, psychologiczne i teoretyczne. Jeśli obciążenie zostanie równomiernie rozłożone w procesie treningu, sportowiec będzie się szybko rozwijał z odpowiednim podejściem do zajęć - wszystko zależy od celów. Najważniejsze jest tutaj pragnienie i poświęcenie.

Jak poprawić umiejętności piłkarskie w samoizolacji? Razem z trenerem znajdujemy wyjście

Zdjęcie: istockphoto.com

I niemniej jednak, jeśli jesteś osobą z dala od piłki nożnej, nie powinieneś od razu rezygnować z takich zajęć. Będą w stanie doskonale urozmaicić plan treningowy, dodać mu zapału i oczywiście poprawić ogólną sprawność fizyczną bez względu na wiek. Treningi piłkarskie pomoc :

  • poprawić ogólny stan zdrowia;
  • zwiększyć odporność;
  • poprawić zwinność, koncentrację i natychmiastową reakcję;
  • zbuduj postać;
  • trenuj dyscyplinę;
  • rozwijać umiejętności komunikacyjne i wchodzić w interakcje z innymi;
  • stać się bbardziej celowe.
Jak poprawić umiejętności piłkarskie w samoizolacji? Razem z trenerem znajdujemy wyjście

Trening biegowy i piłka nożna: gdzie jest związek?

Trener Spartaka - o przygotowaniu przyszłych gwiazd rosyjskiej piłki nożnej.

Jak wyglądają treningi piłkarskie w domu?

Treningi mistrzostw odbywają się w czasie rzeczywistym. Wystarczy podłączyć się do transmisji na żywo, uważnie słuchać instruktora i wykonywać jego zadania. Oczywiście takie ćwiczenia nie mogą całkowicie zastąpić treningu w terenie, ale w warunkach kwarantanny będą doskonałym dodatkiem. Ponadto format online wymaga informacji zwrotnej: gdy coś stanie się niezrozumiałe, możesz poprosić mentora w komentarzach, a on szczegółowo wyjaśni trudny moment.

Aby szybko zobaczyć postępy z treningu w domu, musisz traktuj je tak samo poważnie jak samą grę i nie pobłażaj sobie.

Dmitry: Trening powinien być jak najbardziej przemyślany i przebiegać bez przerw w dobrym tempie. Podekscytowanie odgrywa znaczącą rolę: jeśli sportowiec ma duże cele w sporcie, konieczne jest, abyś dodatkowo pracował nad swoimi minusami. Postęp zależy od nastawienia sportowca do procesu treningowego. Przy poważnym nastawieniu postęp będzie widoczny znacznie szybciej.

Na zajęciach szczególną uwagę zwraca się na badanie zwodów piłkarskich, które obejmują wszystkie części ciała. Zdaniem trenera są w stanie uelastycznić sportowca, aw grze pozwalają ocenić sytuację przeciwnika i obliczyć prędkość ataku. Ważne jest, aby zrozumieć, że nawet w domu odczuwalne jest obciążenie ciała, w większym stopniu na kostkach. Dlatego ważna jest odpowiednia regeneracja po wysiłku.

Dmitrij: Regeneracja po wysiłku to dieta i sen. Na przykład w tym tygodniu ćwiczenia były bardziej skoncentrowane na umiejętnościach technicznych, więc nie było dużego obciążenia. Najważniejszą rzeczą jest utrwalenie tego, co widziałeś i przejście dalej.

Jak poprawić umiejętności piłkarskie w samoizolacji? Razem z trenerem znajdujemy wyjście

Trenuj z Ronaldo: co decyduje o sukcesie mistrza

Jak jeden z najlepiej opłacanych piłkarzy i napastnik Portugalii Cristiano Ronaldo utrzymuje formę.

Jakiego sprzętu potrzebuję?

Podstawowy trening piłkarski obejmuje pracę z piłką, a także z frytkami i rożkami. W przypadku braku odpowiedniego sprzętu można zastąpić piłkę nożną piłką tenisową, a zamiast żetonów położyć na podłodze kapcie lub skarpetki. Jeśli w domu nie masz piłek, lepiej kupić je w sklepie internetowym z dostawą. Mimo to nie przegapisz zabawy: wszystkie treningi są zapisywane w naszych filmach społecznościowych, dzięki czemu możesz do nich wrócić w dowolnym momencie, nawet jeśli kurier przyjedzie za tydzień.

Jak poprawić umiejętności piłkarskie w samoizolacji? Razem z trenerem znajdujemy wyjście

Zdjęcie: istockphoto.com

Kolejnym ważnym aspektem jest wybór odpowiednich butów. Oczywiście nie musisz ćwiczyć w domu w butach nabijanych ćwiekami, ale instruktor nie zaleca zbytnio treningu na boso.

Dmitry: W domu ważne jest, aby wybrać buty. Niepożądana jest praca w skarpetkach na śliskich powierzchniach lub noszenie ciężkich butów, które przyciągną uwagę sąsiadów.

Dlatego lekkie sportowe trampki, które będą uniwersalne do każdego rodzaju treningów, nie pozwolą poślizgnąć się na podłodze i zranić.

p>

Jak poprawić umiejętności piłkarskie w samoizolacji? Razem z trenerem znajdujemy wyjście

Jakie trampki wybrać do fitnessu, biegania i crossfitu

Jak wybrać odpowiednie buty do treningu, ile warto zwróć uwagę io co powinieneś zapytać sprzedawcę?

Trening piłki nożnej w domu to świetny sposób dla tych, którzy nie są jeszcze w stanie walczyć z drużyną przeciwną na boisku. W okresie samoizolacji można nie tylko nie stracić kształtu, ale także poprawić go. Aby to zrobić, trener radzi, aby zwiększyć prędkość i liczbę podejść, aktywnie połączyć obie nogi i, oczywiście, pracować ciężej niż inni, nie oglądając się za siebie. Aby szczegółowo śledzić postępy, najlepiej zapisać wszystkie swoje słabości w osobnym notatniku, aby z czasem zacząć je rozwijać.

Jak zmienić zawodnikowi pozycję w trybie kariery - PORADNIK

Poprzedni post Odwieczny spór. Kto jest fajniejszy: Schwarzenegger czy Stallone
Następny post Chwała i wspaniałe opłaty. Kto znalazł się w pierwszej dziesiątce najbogatszych sportowców w historii?