JAK ROZCIĄGNĄĆ ZA MAŁE BUTY

Jak wybrać buty do biegania? Zwykłe trampki nie będą działać

Bieganie to jeden z najpopularniejszych rodzajów treningów. W bieganiu urzeka jego prostota - wstał, włożył buty, wyszedł na ulicę i pobiegł. Szczególnie latem. Aby uniknąć kontuzji i jak najlepiej wykorzystać treningi, musisz odpowiedzialnie dobierać buty do biegania. Dowiedzieliśmy się, na co zwrócić uwagę, kupując sneakersy.

Jak wybrać buty do biegania? Zwykłe trampki nie będą działać

Catch Up: The Inspirational Beauties Of Running

Najpiękniejsze zawodniczki świata. Ładowane dla motywacji.

Funkcje butów do biegania

Amortyzacja . Często znajduje się w pięcie podeszwy, ale może również znajdować się w palcu lub równomiernie rozłożyć na całej podeszwie. Dziś wielu znanych producentów wykonuje trampki z elementami amortyzującymi. Amortyzują wstrząsy i minimalizują obrażenia. Wybierając takie buty, zwróć uwagę na swoją wagę. Im większy, tym więcej elementów amortyzujących powinno znajdować się w tenisówkach.

Jak wybrać buty do biegania? Zwykłe trampki nie będą działać

Zdjęcie: stockphoto.com

Podeszwa . Bardzo ważny punkt przy wyborze butów do biegania. Podeszwa określa, jakie obciążenie otrzymają Twoje nogi i kręgosłup. Przód buta powinien być elastyczny i miękki. Pięta powinna mieć odporne na ścieranie gumowe wstawki.

Materiał Wykonanie . Buty do biegania nigdy nie są wykonane ze skóry lub materiałów słabo oddychających. Sztywne elementy cholewki tenisówki mogą znajdować się tylko w części piętowej. Jednocześnie kontakt z nogą jest minimalny - nie pocieraj ani nie naciskaj na ścięgno Achillesa.

Sznurowanie . Lepiej jest, jeśli jego pętle nie są połączone sztywnym drążkiem, wtedy pozwoli to mocniej pociągnąć tenisówkę wzdłuż nogi. Samo sznurowanie należy skrzyżować asymetrycznie - bliżej wewnętrznej strony stopy.

Jak wybrać buty do biegania? Zwykłe trampki nie będą działać

Zdjęcie: istockphoto.com

Waga . Buty do biegania nie muszą być lekkie. Sportowcom-amatorom lepiej jest używać modeli technologicznych, które są wyposażone we wkładki amortyzujące, elementy mocujące i innych pomocników. W związku z tym waga buta zależy również od wyposażenia. Ale lepiej, jeśli waga pary nie przekracza 400 g.

Rozmiar . Lepiej jest mierzyć buty do biegania wieczorem, gdy stopa jest nieco większa. Jednocześnie wybierz tak, aby kciuk nie sięgał 3-4 mm do palca. Po co? Faktem jest, że podczas biegania stopa zwiększa się zarówno na długość, jak i na szerokość. A jeśli twoje trampki są blisko twoich stóp, ryzykujesz odciski lub poważniejsze obrażenia.

Jak wybrać buty do biegania? Zwykłe trampki nie będą działać

Jazda próbna: dlaczego to takie ważne trenować w odpowiednich butach do biegania?

Jak wybrać buty, wiedzieć, że są tym, czego potrzebujesz, i biec do celu.

Co jeszcze wziąć pod uwagę przy wyborze buty do biegania?

Konsultant ds. biegania w sklepie STRIDE ShamilShikhanov : Najważniejsze jest, aby zrozumieć, jaki cel stawia sobie osoba, która zaczyna biegać. Przede wszystkim musisz dowiedzieć się, jak długo dana osoba biegała, w jakich tenisówkach i na jakiej powierzchni. Ważne jest również uwzględnienie pronacji i nadwagi. W naszym sklepie mamy bieżnię, dzięki której możemy określić pronację osoby w różnych tenisówkach. Na przykład osoby z nadpronacją potrzebują dobrze amortyzujących butów. Do wstępnego doboru butów do biegania wystarczy test na bieżni. A jeśli ktoś chce dokładnie przestudiować problem wyboru idealnych butów do biegania, może skontaktować się z naszymi partnerami MySportExpert. Mają specjalny aparat, który wykonuje wkładki osobiste. Możesz tam również przeprowadzić biomechanikę, czyli zobaczyć, jak biegasz i jakie są problemy.

Pronacja

Jak wybrać buty do biegania? Zwykłe trampki nie będą działać

Zdjęcie: firestock.ru

Pronacja to naturalny ruch, który powoduje, że stopa toczy się do wewnątrz. Trampki należy dobierać biorąc pod uwagę te cechy stopy. Wybór trampek uwzględniających takie cechy stopy jest mniejszy, ale zawsze można użyć wkładek ortopedycznych. Jak je poprawnie dobrać? Osoby z nadwrażliwością powinny zwrócić uwagę na wkładki do podbicia, które zwiększą amortyzację i uratują kolana. Podczas gdy hipopronatycy nie mogą ich nosić, ponieważ mogą skręcać nogi.

Możliwe jest określenie pronacji na oko, ale jeśli chcesz dokładniejszych zaleceń, potrzebujesz analizy chodu. Najpierw oceniasz but na podstawie tego, jak się czuje: jak jest wygodny. Następnie specjalista rejestruje w aparacie Twój bieg w wybranych tenisówkach. Specjalny program analizuje ogólną pozycję ciała podczas biegania, postawę i kąty w stawach nóg w różnych fazach biegu.

Nawierzchnia

Ponieważ jest lato i wielu wyszło na zewnątrz, aby trenować, ważne jest, aby zwracać uwagę na powierzchnię, po której planujesz biegać.

  • Do biegania po asfalcie i innych twardych, płaskich powierzchniach odpowiednie są tenisówki z gładką, miękką podeszwą.
  • Na miękkich glebach i nieutwardzonych szlakach podeszwa zewnętrzna z bieżnikiem poprawi przyczepność i odrzut.
Jak wybrać buty do biegania? Zwykłe trampki nie będą działać

Zdjęcie: istockphoto.com

Jeśli weźmiesz pod uwagę wszystkie czynniki przy zakupie buta do biegania zapraszam na szkolenie. Ale staraj się przez kilka tygodni zmieniać między nowym a starym, aby pozwolić swojemu ciału i butom dostosować się. Pamiętaj, że tylko buty do biegania nadają się do biegania!

Jak wybrać buty do biegania? Zwykłe trampki nie będą działać

Gdzie umieścić telefon podczas biegania?

5 sposoby na wygodne umieszczenie smartfona podczas porannego biegu lub pierwszego biegu w życiu.

Jak wybrać buty do biegania? Zwykłe trampki nie będą działać

Jakie buty wybrać do fitnessu, biegania i crossfitu

Jak dobrać odpowiednie buty do treningu, na co zwrócić uwagę i o co zapytać sprzedawcę?

Jak wybrać buty do biegania? Zwykłe trampki nie będą działać

Uruchomione reguły. 5 błędów początkujących

Bieganie to najbardziej dostępny i popularny sport. Jak sprawić, by trening był skuteczny i osiągał swoje cele? Rozwiążmy to razem!

Buty do biegania - \

Poprzedni post Za Kremlem lub Ermitażem. Który półmaraton jest lepszy? Bitwa o stolice
Następny post Napisali, że słońce stopiło mi mózg: po co przebiec 250 km przez Saharę