Bezpieczne opalanie

Jak uzyskać piękny odcień bez uszkadzania skóry? Zasady bezpiecznego opalania

Latem wielu stara się uzyskać piękną opaleniznę, która nadaje skórze świeższy i bardziej wypoczęty wygląd. Chociaż niebezpieczeństwa związane z nadmiernym promieniowaniem UV są znane od dawna, niektórzy ludzie nadal popełniają typowe błędy i poparzają się słońcem. Istnieją sprzeczne opinie na temat opalania, ale jedno jest pewne: należy się opalać mądrze, aby nie narażać się na ryzyko. Wraz z kosmetologiem Eleną Gretsovą podpowiemy Ci, jakich zasad należy przestrzegać, aby uzyskać piękny odcień skóry bez szkody dla zdrowia.

Jak uzyskać piękny odcień bez uszkadzania skóry? Zasady bezpiecznego opalania

Co jeść w upale, żeby poczuć się lepiej? Porady żywieniowe

Oraz co robić, gdy w ogóle nie masz ochoty na jedzenie.

Co musisz wiedzieć o oparzeniach słonecznych

Pod wpływem światła słonecznego w ciele powstaje pigment melatonina, dzięki czemu skóra nabiera ciemniejszego odcienia. Istnieją trzy rodzaje promieni ultrafioletowych. Najdłuższe są promienie UVA używane w solarium. Są w stanie przejść przez szkło i chmury, nie pozostawiają oparzeń, ale wnikają w głąb skóry, mogą wywołać obniżenie odporności i wywołać reakcję alergiczną. Krótsze promienie UVB nie wnikają w chmury i przezroczyste powierzchnie, ale powodują oparzenia i zwiększają ryzyko rozwoju nowotworu złośliwego - czerniaka. Najkrótsze promienie UVC nie mogą nawet przebić się przez atmosferę i po prostu nie docierają do powierzchni Ziemi.

Promieniowanie ultrafioletowe może być rzeczywiście niebezpieczne, ale ma również pozytywne skutki. Zatem promienie UV przyczyniają się do produkcji serotoniny - hormonu szczęścia, a także witaminy D, która bierze udział w metabolizmie, metabolizmie hormonalnym, a także w pracy układu odpornościowego i jest niezbędna do utrzymania dobrego zdrowia.

Jak uzyskać piękny odcień bez uszkadzania skóry? Zasady bezpiecznego opalania

Zdjęcie: istockphoto.com

Elena: Oprócz pozytywnego wpływu słońca na syntezę witaminy D, istnieją i odwrotna strona medalu. Udowodniono, że promieniowanie słoneczne powoduje przedwczesne starzenie się skóry, zwane fotostarzeniem, i odpowiada za 70 do 80% wszystkich przyczyn. Na skórę oddziałują promienie ultrafioletowe o widmie A i B, promienie podczerwone. Wywołują reakcję ochronną w komórkach, która objawia się pigmentacją i siateczką naczyniową. Przy dłuższej ekspozycji na słońce oddziałuje również czynnik temperatury, w wyniku czego zmniejsza się ilość włókien kolagenu i elastyny ​​w skórze. I na zewnątrz objawia się to pojawieniem się zmarszczek, nierówną ulgą, łuszczeniem i spadkiem tonu. Uszkodzona słońcem skóra wygląda jak pieczone jabłko. Oprócz problemów estetycznych, nadmierne promieniowanie ultrafioletowe jest obarczone rozwojem raka.

Zasady pięknej i zdrowej opalenizny

Stopniowa opalenizna

Pierwszego dnia nie używaj opalaniaponad pół godziny. Z dnia na dzień stopniowo wydłużaj czas pobytu o 10-15 minut.

Jednocześnie, jak zauważa kosmetyczka, całkowity czas przebywania na słońcu nie powinien przekraczać 1,5-2 godzin dziennie.

Jak uzyskać piękny odcień bez uszkadzania skóry? Zasady bezpiecznego opalania

Prosty sekret: woda na pusty żołądek wzmacnia organizm. Ale właściwe picie jest ważne

Kto by pomyślał, że prosty nawyk jest taki dobry!

Wybierz swój czas

Większość niebezpieczne godziny na opalanie - od 11 do 16 godzin. Najbezpieczniej opalać się w godzinach porannych i wieczornych. Elena zaleca przerwę między 8 a 11 lub po 16.

Nie bój się cienia

Wiele osób błędnie uważa, że ​​opalanie się w cieniu jest niemożliwe. W rzeczywistości sprawi to, że opalenizna będzie bardziej miękka i będzie trwała dłużej, a ryzyko poparzenia słonecznego zostanie znacznie zmniejszone.

Elena: Staraj się być bardziej w cieniu, używaj kapeluszy z szerokim rondem i okularów przeciwsłonecznych, obcisła odzież tak lekka, jak to tylko możliwe.

Jak uzyskać piękny odcień bez uszkadzania skóry? Zasady bezpiecznego opalania

Zdjęcie: istockphoto.com

Używaj filtrów przeciwsłonecznych

Znaczenie ochrony przed SPF jest dobrze znane, ale niektórzy nadal lekceważone. Istnieje wiele produktów ochrony przeciwsłonecznej: kremy, spraye, płyny, sztyfty, olejki. Cyfry 15, 30 lub 50 wskazują poziom ochrony - im wyższa liczba, tym silniejsza. Wybierz produkt, który jest wygodny w użyciu i nie martw się o krem ​​przeciwsłoneczny, który uniemożliwi Twojej skórze osiągnięcie pożądanego odcienia. Produkty SPF zapewniają bezpieczeństwo na słońcu, ale w żaden sposób nie wpływają na szybkość opalania. Nie zapomnij również o odnowieniu produktu na skórze, jeśli zostanie zmyty wodą.

Elena: Latem lepiej wybrać produkty z filtrami SPF od 30 do 50. Ochrony trzeba używać nawet przy pochmurnej pogodzie. gdy światło ultrafioletowe swobodnie przechodzi przez chmury. Zaleca się nakładanie wybranego produktu na 30 minut przed wyjściem na zewnątrz i dodawanie co 2 godziny na słońcu dla maksymalnej ochrony.

Zadbaj o skórę po opalaniu

Pamiętaj, aby pozostać nawilżonym i pić tyle wody, aby zapobiec wysuszeniu skóry. Do pielęgnacji doskonale sprawdzą się nawilżacze lub mleczko do ciała i twarzy po oparzeniach słonecznych. Zastosuj je na czystą i suchą skórę.

Jak uzyskać piękny odcień bez uszkadzania skóry? Zasady bezpiecznego opalania

Zdjęcie: istockphoto.com

Elena: po oparzeniach słonecznych nie używaj peelingów i balsamów zawierających alkohol, ponieważ sprawią, że skóra będzie bardziej wrażliwa. Letnia pielęgnacja domowa powinna obejmować oczyszczanie, tonizowanie, nawilżanie i odbudowę. Szczególnie ważne jest stosowanie produktów z antyoksydantami - witaminami E, C, kwasem ferulowym, resweratrolem. Pomagają zwalczać wolne rodniki powstające w wyniku aktywnego przebywania na słońcu.

Jak uzyskać piękny odcień bez uszkadzania skóry? Zasady bezpiecznego opalania

Kiedy możeszo picie wody: przed, po czy w trakcie posiłków?

Oto jak zachować równowagę w piciu i dlaczego jest to ważne.

Ważne! Jeśli masz dużo pieprzyków, przed opalaniem skonsultuj się ze specjalistą - ostrzega lekarz.

Co warto wiedzieć o promieniowaniu UV i filtrach SPF? Kilka mniej znanych faktów | Kasia D

Poprzedni post Niebezpieczna piękność. Jak anioły Victoria's Secret głodowały się na super show
Następny post Jeszcze pięć minut: dlaczego nie możesz odłożyć alarmu?