Olej kokosowy nierafinowany: właściwości i zastosowanie w zdrowiu

Jak przydatny jest zimny prysznic? 7 powodów, dla których warto zapuścić się w procedury

Lato przed nami, co oznacza, że ​​tradycyjnie przez krótki czas tracimy ciepłą wodę. Wielu jednak pozbyło się tego problemu, instalując podgrzewacze wody. Inni nadal podgrzewają całe patelnie i myją się w misach. Ale nie spiesz się, aby to zrobić: zimny prysznic wydaje się tylko straszną torturą. W rzeczywistości jest bardzo przydatny i, jeśli się do tego przyzwyczaisz, stopniowo zaczyna przynosić prawdziwą przyjemność. Wyjaśniamy, dlaczego taki zabieg jest dobry i czy pomaga wzmocnić zdrowie i poprawić jakość organizmu.

Utrata masy ciała

W organizmie człowieka występują dwa rodzaje tłuszczu: biały i brązowy. Pierwsza odpowiada za wymianę ciepła i chroni narządy wewnętrzne, natomiast druga znajduje się w okolicach pleców i szyi i służy do utrzymania ciepła pod wpływem niskich temperatur. Pod chłodnym prysznicem brązowy tłuszcz zwiększa wytwarzanie ciepła prawie 15 razy, zaczyna uwalniać energię, a następnie spala rezerwy białego tłuszczu.

Jak przydatny jest zimny prysznic? 7 powodów, dla których warto zapuścić się w procedury

Zdjęcie: istockphoto.com

Aby dowiedzieć się, czy zabiegi wodne są naprawdę tak skuteczne w odchudzaniu, porozmawialiśmy z lekarzem sportowym Ibraim Chibichev .

Ibraim: Kontrastowy prysznic pomaga schudnąć. Aby brązowy tłuszcz zaczął działać, potrzebujesz temperatury poniżej zera. Do tych celów stosuje się krioterapię ogólną, która jest w zasadzie regulatorem metabolizmu. A prysznic kontrastowy poprawia termoregulację organizmu i odpowiednio w zimnych i gorących porach roku pozwala podgrzać tłuszcz podskórny, czyli ten sam biały tłuszcz.

Należy wyjaśnić, że jeśli jesteś otyły, niektóre procedury kontrastu termicznego poprawią sytuację nie będzie działać. Musisz zrewidować swój plan posiłków, zacząć ćwiczyć pod nadzorem specjalisty i wziąć pod uwagę własne zdrowie.

Jak przydatny jest zimny prysznic? 7 powodów, dla których warto zapuścić się w procedury

Pomoc w nagłych wypadkach. Jak baro- i krioterapia pomogą chronić się przed wirusem

O technologiach kosmicznych, które mogą zwiększyć odporność i poprawić samopoczucie.

Zwiększenie energii

Nic nie sprawia, że przebudzenie jest równie dobre jak chłodny prysznic. To doskonały wstrząs dla organizmu, który wraz z hipotermią zaczyna się ratować i nagle uruchamia wszystkie wewnętrzne procesy. Założyciel Brain biohacking, Dave Asprey, powiedział podcastowi The Doctor’s Farmacy, że każdego ranka zaczyna się krótkim zimnym prysznicem. Przez pierwsze kilka dni musisz zaciągnąć się do łazienki za włosy, ale potem wciągasz się i nie wyobrażasz sobie już dnia bez rytuału przebudzenia.

Wzmocnienie układu odpornościowego

Niektórzy z nas byli zmuszeni oblewać się zimną wodą w dzieciństwie , a niektórym nawet się podobało. Nasze mamy i babcie wcale tego nie robiły, bo chciały kpić ze swoich dzieci. Zimny ​​prysznic lub oblanie to sprawdzony przepis ludowy na wzmocnienie układu odpornościowego. Zwiększa produkcję komórek odpornościowych: nie będziesz już schodzić z temperaturą po godzinie siedzenia przy drzwiachnyaka lub pod klimatyzacją, a także stają się bardziej odporne na choroby wirusowe.

Jak przydatny jest zimny prysznic? 7 powodów, dla których warto zapuścić się w procedury

Zdjęcie: istockphoto.com

Wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego

Kąpiel w zimnej wodzie zmusza organizm do wysiłku, aby utrzymać normalną temperaturę ciała, więc regularne prysznice wzmacniają układ sercowo-naczyniowy.

Utrata ciepła - sygnał do ciała. Wymaga zwiększenia dopływu krwi do skóry, która zawiera wiele małych naczyń krwionośnych. Podczas zabiegu naczynia włosowate zwężają się, a następnie rozszerzają, aby zapewnić przepływ krwi. Zimna woda służy jako kompletny trening dla układu krążenia. Twoje dłonie i stopy nie będą już zamarzać, a wielu zauważa również lepszą jakość skóry.

Jak przydatny jest zimny prysznic? 7 powodów, dla których warto zapuścić się w procedury

Utwardzanie: relikt radzieckiej przeszłości lub najtańszy spa?

Jak prawidłowo temperować i czy należy to robić.

Jak przydatny jest zimny prysznic? 7 powodów, dla których warto zapuścić się w procedury

Jak gotować przydatne świeże? Świeże soki wzmocnią Twój układ odpornościowy

Dietetyk wyjaśnia, jak zachować zdrowie w pogoni za korzyściami

Walcz ze stresem i poprawiaj nastrój

Chłodne prysznice pomoże ci podnieść na duchu, to prawda. Faktem jest, że aktywuje współczulny układ nerwowy i zwiększa produkcję beta-endorfin i norepinefryny. Hormony te wywołują przypływ energii, obniżają poziom lęku i poprawiają aktywność mózgu i nastrój.

Ponadto badania biologa molekularnego Nikołaja Szewczuka wykazały, że zimno zwiększa liczbę impulsów elektrycznych wysyłanych przez organizm do mózgu. Dlatego prysznic działa również antydepresyjnie. Aby osiągnąć pożądany efekt wystarczy stać kilka minut pod ciśnieniem wody o temperaturze około 20 stopni.

Zimne zabiegi pomogą przy chronicznym stresie. Naukowcy z Uniwersytetu Humboldta w Berlinie odkryli, że chłodny prysznic obniża poziom kwasu moczowego w organizmie i zwiększa poziom glutationu, głównego przeciwutleniacza odpowiedzialnego za wzmocnienie układu odpornościowego i produkcję energii.

Jak przydatny jest zimny prysznic? 7 powodów, dla których warto zapuścić się w procedury

Zdjęcie: istockphoto.com

Regeneracja mięśni

Po intensywnym treningu zimna woda pomaga złagodzić napięcie mięśni. Ta procedura jest znana profesjonalnym sportowcom, ale jest również idealna dla amatorów. Niskie temperatury po wysiłku zmniejszają poziom kwasu mlekowego, który jest odpowiedzialny za bóle mięśni. Tylko, według naszego eksperta, nie powinno się wybierać prysznica, ale łazienki.

Ibraim: Sportowcy wolą leżeć w zimnych kąpielach, aby temperatura była bliska zeru. Dlatego używany jest lód. Ponieważ zimno zmniejsza obrzęk tkanek i uruchamia rezerwowe mechanizmy regeneracji, deRzeczywiście lepiej jest skorzystać z kąpieli lodowej lub skorzystać z elementów kriopresoterapii. Bo zimny prysznic nie rozwiązuje problemów z rekonwalescencją - to raczej termoregulator.

Zaleca się przedłużyć ten zabieg do 20-30 minut, wtedy następnego dnia organizm nie będzie zdradziecko jęczeć.

Jak przydatny jest zimny prysznic? 7 powodów, dla których warto zapuścić się w procedury

Co to jest masażer perkusyjny i czy naprawdę może złagodzić bóle mięśni

Wypróbowaliśmy zaawansowaną technologię na sobie.

Brak chemii

Jeśli mieszkasz w mieście i korzystasz z centralnego źródła wody, to nawet jeśli tysiąc razy jesteś przeciwny chemii, nadal jesteś na nią narażony w swoim mieszkaniu. Do gorącej wody dodawane są specjalne odczynniki, które chronią rury przed kamieniem i rdzą, a także utrzymują przejrzystość wody. Substancje te wysuszają skórę i mogą powodować obrzęk, a nawet swędzenie. Zimna woda nie zawiera zanieczyszczeń, jest czystsza i zdrowsza niż gorąca.

Dodatkowo mycie zimną wodą korzystnie wpływa na włosy. Gorący wysusza włosy, chłód wygładza łuski, a włosy stają się bardziej lśniące i mocniejsze.

***CARP FISHING TV*** DVD Carp Fishing Edges Vol. 4 FULL 3.5hrs Including Subtitles!

Poprzedni post Pomoc do egzaminu: lista pokarmów zwiększających aktywność mózgu
Następny post Co dzieje się z ciałem po krótkotrwałym poście? Opinia naukowców