15 prostych sposobów na schudnięcie w 2 tygodnie

Jak schudłam 45 kg i co zrobić, jeśli ty też chcesz schudnąć

Utrata wagi, aby nie wróciła, jest często trudna. Autor kanału YouTube Workin 'Things Out wie o tym z pierwszej ręki.

Na przestrzeni lat temu człowiekowi udało się już kilka razy schudnąć pokaźną ilość kilogramów, ale zawsze wracali. W sierpniu 2016 roku zdecydował się rozpocząć nowe życie i wypróbować nową dietę - prawidłowe odżywianie i sport.

Całą podróż udokumentował na vlogach, co tylko dodało motywacji. Możesz także obejrzeć ten niemal osobisty pamiętnik na YouTube .

Start

Waga - 112 kg

Nie mam konkretnego planu, od czego zacząć. Postanowiłem kontrolować dietę i ćwiczenia za pomocą aplikacji. Zacznę od turystyki pieszej i rowerowej. Nie mogę jeszcze biegać - zaczynają się problemy z kręgosłupem. Ale myślę, że jeśli trochę upuszczę, będę dalej biegać.

Moja codzienna dieta obejmuje jogurt, owoce, chude mięso i jajka. Porcje wciąż jednak nie są skromne, a sosy - ketchup i majonez - nigdzie nie poszły. Witaminy i ciastka białkowe / batony są włączone do diety.

Dzień 10

Postanowiłem spróbować pobiegać. Niezbyt długie, ale wygląda na to, że przebiegłem maraton.

Life hack: Większość dań, czy to kiełbaski z indyka, czy steki z kurczaka, jest grillowana. Więc nie dodaje się do nich odpowiednio oleju, zmniejsza się zawartość kalorii.

Stopniowo trening jest również wprowadzany do codziennej aktywności. Na przykład z ciężarkami.

Miesiąc później

Waga - 103 kg

Schudłem ponad 20 funtów i jestem niesamowicie szczęśliwy. Mam zamiar robić to samo i jeść to samo, ponieważ to działa. Przestałem już sprawdzać wszystko w aplikacji, ponieważ jem to samo, ale nadal sprawdzam przez nią kalorie w nowych potrawach.

Udało mi się nawet zrobić pizzę z odpowiednimi składnikami i sprawić, że dzień oszustwa. Odżywianie sportowe zostało dodane do diety, aby poprawić wyniki treningu.

100 dni później

Waga - 88 kg

Próbuję się poddać Kawa. Boli mnie głowa i jestem pewien, że to przez niego. Ale to dla mnie trudne. Jedna część mnie mówi coś w stylu: Dziś jest zła pogoda, stać cię na filiżankę, a druga krzyczy: Nie! Nie jesteś uzależniony od kofeiny.

W menu są te same jogurty, kurczak i warzywa. Na przekąski - batony proteinowe. Chodź codziennie na spacery na cardio.

Rok później

Przygotuj się na zaskoczenie niesamowitą transformacją i wytrwałością. W ciągu roku intensywnego programu odchudzania - minimalna liczba zakłóceń, maksimum chodzenia i treningu.

Rezultat nie był długi. Na wadze - minus 45 kilogramów. Mięśnie były dobrze widoczne na ciele. Skórze oczywiście po takich przemianach nie będzie łatwo nadać jej porządny wygląd. Ale jesteśmy pewni, że sobie z tym poradzimy. Będziemy śledzić aktualizacje na kanale.

JAK SCHUDŁAM 50 KG! Metamorfoza || Efekty ćwiczeń || Motywacja || Dieta || Zdrowe żywienie 💪BIC&CYC❤

Poprzedni post Puma i adidas: ich fabryki znajdują się po drugiej stronie ulicy, a założyciele to rodzeństwo
Następny post Dlaczego tracimy dietę i jak tego uniknąć? Strajk głodowy został odwołany