DLACZEGO CHIŃCZYCY MAJĄ SZCZUPŁĄ SYLWETKĘ? ZOBACZ JAK WYGLĄDA CHIŃSKA DIETA
Jak Koreanki tracą na wadze? Sekrety szczupłości Azjatek
Koreanki można tylko zazdrościć - jedzą i nie tyją. Spacerując po Korei, rzadko spotyka się grubych ludzi. Na czym polega sekret harmonii: genetyka, specjalna dieta czy ciężka praca nad sobą?
Koreańskie gwiazdy są wysportowane i szczupłe. Ciężko pracują, aby zachować piękny wygląd. Na przykład aktorka Ha Ji Won uważa, że połączenie treningu cardio i treningu siłowego jest niezbędne do osiągnięcia idealnej sylwetki. Ale Koreańczycy mają jeszcze kilka tajemnic.
Pieczone potrawy i warzywa
Kuchnia koreańska jest pikantna i zróżnicowana. Główne dania to ryż, makaron, zupy i przekąski. Koreańczycy starają się zminimalizować spożycie przetworzonych, tłustych lub słodkich potraw i nie używają dużo tłuszczu do gotowania, preferując wypieki.
Na stole jest dużo warzyw - ich posiłki są zwykle bogate w błonnik, który pomaga w trawieniu. Co ciekawe, Koreańczycy rzadko jedzą chleb. Dodatkowo nie mają tradycyjnego śniadania, ale pierwszy posiłek powinien być pożywny i sycący. Najczęściej śniadanie składa się z zupy i warzyw.
Co jedzą Francuzki i dlaczego są takie chude?
Jak zachować szczupłą sylwetkę w krainie rogalików i tłustych potraw.
Rowery zamiast taksówek
Codzienne spacery są świetne dla organizmu. Koreańczycy uwielbiają spacerować po mieście. W większości przypadków łatwiej jest gdzieś dojść, niż wezwać taksówkę.
Bransoletki i zegarki fitness są bardzo popularne w Korei, które śledzą stan zdrowia: liczą kroki, analizują przebytą odległość i określają tętno. Ale mają też dobrze rozwiniętą infrastrukturę rowerową. Niemal w całym kraju powstała sieć nowoczesnych ścieżek rowerowych. Wiele dziewcząt woli jeździć na rowerze w wolnym czasie. Jest to zarówno interesujące, jak i bardzo przydatne!
Zdjęcie: istockphoto.com
Prawidłowo słodycze
W Korei czekolada, ciastka i ciasta nie są tak popularne jak nasze. Koreanki wolą rozkoszować się owocami lub galaretką, gdzie nie ma dużo cukru. Nie zapominajmy, że słodycze pod wieloma względami powodują nadwagę, więc idąc za przykładem koreańskich dziewcząt, lepiej wykluczyć je z diety.
Jak jeść mniej cukru i jak zastąpić słodycze?
Oto dlaczego pragniesz słodyczy i co jesz, aby oprzeć się pokusom.
Alternatywne fast foody
Fast food to kolejny problem w walce z otyłością, ale Koreanki świetnie sobie z tym radzą. W Korei jest wystarczająco dużo fast foodów i są one poszukiwane przez młodą publiczność. Ale są też zdrowe alternatywy - gimbap i rolki ryżowe. Kimbap jestroladka ryżowa z różnymi warzywami i mięsem. Wygląda jak bułka sushi tylko po koreańsku i bez surowej ryby.
Zdjęcie: istockphoto.com
Żywność bezmleczna
W Korei są produkty z mleka pochodzenia zwierzęcego. Na półkach sklepowych można znaleźć kefir, twarożek, sery, ale nie są one bardzo poszukiwane. Jak na przykład w Rosji czy na Białorusi. Jeśli wykluczysz mleko z diety (przynajmniej w rozsądnych granicach), możesz usunąć kilka dodatkowych kilogramów i uzyskać czystą skórę, jeśli masz nietolerancję laktozy.
Co stanie się z ciałem, jeśli zrezygnujesz z produktów mlecznych na miesiąc
Eksperyment ma zarówno zwolenników, jak i zagorzałych przeciwników. Każdy ma swoje własne argumenty.
Woda do posiłków
Koreanki oprócz herbaty i kawy piją dużo wody. Ma to tylko pozytywny wpływ na ich urodę, szczupłość i zdrowie. Generalnie w różnych dietach często spotykasz się z opinią, że musisz pić więcej wody. Idealnie nadal. Koreanki stosują się do tych wskazówek. Podczas posiłków zawsze mają na stołach czystą wodę pitną. Zwróć na to uwagę i weź przykład!
