10 produktów spożywczych, które pomogą Ci szybko schudnąć | wiem

W jaki sposób jajka na śniadanie pomagają schudnąć? Badacze

Jajka na śniadanie to dość popularne danie w wielu krajach na całym świecie. Wynika to z dostępności, ceny i szybkości przygotowania. Tak mały produkt ma ogromną liczbę cennych właściwości. Ponadto jajka są aktywnie wykorzystywane do utraty wagi. Jak to działa? Powiem ci teraz.

W jaki sposób jajka na śniadanie pomagają schudnąć? Badacze

Co tu jest do podkręcenia? 10 prostych pokarmów na przyrost masy mięśniowej

Jedzenie może być zarówno smaczne, jak i skuteczne.

Jak jajka są dla ciebie dobre?

Od dawna ludzie martwi się wpływem jajek na zdrowie. Spory między zwolennikami a przeciwnikami produktu nie ustępują do dziś. Jak każdy inny składnik diety, jajka mają użyteczne i szkodliwe właściwości.

Jajko jest uważane za standard produktu naturalnego: zawiera najbardziej zbilansowaną kombinację witamin, składników odżywczych i pierwiastków śladowych. Cała ta lista właściwości przynosi organizmowi niezaprzeczalne korzyści. Produkt zapewnia szereg korzyści dla naszego zdrowia.

W jaki sposób jajka na śniadanie pomagają schudnąć? Badacze

Zdjęcie: istockphoto.com

Naukowe opinia: jajka naprawdę pomagają schudnąć

Jajka są lekkostrawnym produktem, dlatego często są polecane do odżywiania. Naprawdę pomagają ci schudnąć. Tezę potwierdzają liczne badania ich właściwości żywieniowych. Artykuł amerykańskich naukowców opublikowany w International Journal of Obesity pomaga zrozumieć zalety jajek. Naukowcy zastanawiali się, czy osoby z nadwagą mogą schudnąć dwa razy szybciej, łącząc dietę niskokaloryczną z jajami kurzymi na śniadanie?

W jaki sposób jajka na śniadanie pomagają schudnąć? Badacze

Poranny nawyk: co się dzieje, jeśli codziennie jesz płatki owsiane

Eksperyment doprowadził chorwacką blogerkę Ivonę Pavicic do nieoczekiwanych, ale przyjemnych rezultatów.

W eksperymencie wzięło udział 152 ochotników: mężczyźni i kobiety w wieku od 25 do 60 lat z niewielką nadwagą lub otyłością. Ludzie zostali podzieleni na grupy. Pierwsza została poddana diecie, w której śniadanie składało się tylko z dwóch jajek. Drugi zjadał rano pączki o kaloryczności zbliżonej do dwóch jajek.

Eksperyment trwał osiem tygodni, a jego rezultaty z pewnością zachwycą miłośników białkowego śniadania. Pierwsza grupa, która stosowała dietę jajeczną, straciła 65% więcej wagi niż druga. Naukowcy wykazali, że spożywanie tego produktu rano sprzyja utracie wagi w połączeniu z dietą niskokaloryczną. Dowiedzieliśmy się również, że śniadanie z jajkiem powoduje dużo sytości i znacznie zmniejsza chęć podjadania między posiłkami.

Czyste białko

Białko jaja jest lepsze od ryb i mięsa. 100 gramów produktu zawiera aż 13 gramów czystego białka. Pomaga budować mięśnie, wzmacniać kości, radzić sobie z otyłością i poprawiać pracę mózgui. Dzięki dużej zawartości składników odżywczych białko neutralizuje stany zapalne i reguluje równowagę kwasowo-zasadową.

W jaki sposób jajka na śniadanie pomagają schudnąć? Badacze

Zdjęcie: istockphoto.com

Jajka mają zwiększoną wartość odżywczą, co czyni je niezastąpionym źródłem energii. Jedzenie ich na surowo pomaga w wyzdrowieniu po urazach strun głosowych. Ponadto produkt normalizuje pracę układu nerwowego i sercowo-naczyniowego. Składniki jaj pomagają zwalczać zewnętrzne czynniki drażniące, w tym rozwój patologii nowotworowych. Jajka są również dobre dla kobiet w ciąży: wysoka zawartość witamin przyczynia się do prawidłowego rozwoju płodu.

Produkt jest również bogaty w wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3. Pomagają poprawić aktywność mózgu i wzrok.

W jaki sposób jajka na śniadanie pomagają schudnąć? Badacze

Dlaczego sushi to nie PP? Analizujemy składniki Twojej ulubionej potrawy japońskiej.

Ryż, ryby i warzywa mają znaczną wadę.

Negatywny wpływ jajek na organizm

Jajka stają się szkodliwe, gdy są spożywane w dużych ilościach i bez obróbki cieplnej. Spożywanie surowych jaj zwiększa ryzyko zarażenia się salmonellą. Są to bakterie, które powodują bardzo realne szkody dla zdrowia, są chorobotwórcze dla ludzi. Może również dojść do odwodnienia lub niewydolności nerek.

Inną skrajnością miłości do pokarmów białkowych jest dieta jajeczna. Popularność zyskała dzięki temu, że przynosi dość szybkie efekty w odchudzaniu. Za tydzień taka dieta pomoże zrzucić nawet pięć kilogramów, ale przyniesie jeszcze bardziej negatywne konsekwencje, jak każda inna dieta białkowa. Dietetyk i dietetyk Anna Berseneva podzieliła się swoją opinią o ich szkodliwości dla organizmu na swoim Instagramie:

Anna: Tak, takie diety dają szybki efekt zewnętrzny, ale Niestety cena za taki efekt jest zbyt wysoka! Oto niektóre z bardzo prawdopodobnych skutków diet opartych głównie na białkach. Ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia wzrasta, a kobiety są bardziej podatne na taką sytuację. Dysbakterioza i zaburzenia przewodu pokarmowego, ponieważ dieta białkowa ogranicza spożycie pokarmów zawierających błonnik. Zaburzenia metaboliczne: procesy metaboliczne ulegają spowolnieniu w wyniku zatrucia organizmu. Równowaga kwasowo-zasadowa jest zaburzona, ponieważ produkty rozpadu zatruwają środowisko w organizmie, powodując odurzenie, które prowadzi do śmierci komórki. Tkanka wątroby jest zniszczona, a nerki są poważnie uszkodzone. To dodatkowe zagrożenie dla kobiet! Przeładowanie toksynami i produktami rozpadu, a mianowicie azotem, który odkłada się w drogach rodnych, stwarza zagrożenie w procesie zapłodnienia. ⠀

W jaki sposób jajka na śniadanie pomagają schudnąć? Badacze

Zdjęcie: istockphoto.com

Dlatego ważne jest, aby zminimalizować możliwość zakażenia bakteriami lekarze zalecają spożywanie gotowanych produktów. To też kosztujeweź pod uwagę, że białko jaja powoduje reakcję alergiczną. Jest to dość powszechne zjawisko wśród dzieci. Na przykład w Stanach Zjednoczonych ten typ alergii zajmuje drugie miejsce po odpowiedniej reakcji na orzeszki ziemne. Głównym alergenem zawartym w białku jaja jest albumina. Gdy tylko dostanie się do układu pokarmowego, organizm zaczyna wytwarzać przeciwciała.

Jak często można jeść jajka?

Uważa się, że nie należy jeść jajek regularnie, ponieważ szkodzi to układowi sercowo-naczyniowemu z powodu dużej ilości cholesterolu. Rzeczywiście, żółtka zawierają od 200 mg cholesterolu, ale liczne badania nie potwierdziły wzrostu jego poziomu we krwi osób, które regularnie zjadały trzy całe jajka dziennie.

Trudno nazwać złym cholesterolem w jajach. Znacznie bardziej szkodliwe w tym produkcie są tzw. Tłuszcze trans. Osoba dorosła może regularnie spożywać do dwóch całych jajek dziennie, ale ogólnie można zjeść więcej białka.

W jaki sposób jajka na śniadanie pomagają schudnąć? Badacze

Nie próbuj : Diety, które Ci nie pomogą

Dieta szprota, tydzień z czekoladowym makaronem i inne dziwne techniki odchudzania

Stosowanie tradycyjnej medycyny

Od czasów starożytnych pacjentom z łuszczycą, astmą i wrzodami żołądka zalecano leczenie jajeczkami. Produkt polecany jako remedium na łupież i łamliwe włosy. Jakie są zalety jajek dla ludzkiego organizmu? Fakt, że otrzymuje wszystkie niezbędne substancje. W sieci jest wiele przepisów zarówno do użytku zewnętrznego, jak i wewnętrznego. Również maści i balsamy powstają z produktu białkowego, a najbardziej pomysłowy - z maski na twarz. Jego zastosowania są nieograniczone. Ale zalecamy stosowanie sprawdzonych środków do walki z chorobami i koniecznie skonsultuj się ze specjalistami.

Jedz jedno gotowane jajko dziennie i zobacz co się stanie

Poprzedni post Co stanie się z ciałem, jeśli zrezygnujesz z produktów mlecznych na miesiąc
Następny post Ku idealnej skórze. Lista produktów, które pomogą pozbyć się trądziku