Poziomy pasek zamiast medycyny. Jak Hannibal King został królem treningu

Miliony ludzi na całym świecie dorównują guru treningu o wielkim nazwisku Hannibal Four King, ale sam król poziomego drążka nigdy nie dążył do popularności. Od ponad 20 lat każdego dnia doskonali swoje umiejętności, stawiając sobie coraz to nowe trudne wyzwania. Prawdziwa sława przyszła do Hannibala po trzydziestce. Kiedyś ktoś zamieścił na YouTube filmy z jego niesamowitych treningów, decydując, że świat powinien wiedzieć, jaki jest fajny ten mężczyzna. Świat wiedział i był zachwycony.

Trening bez celu

Ciemnoskóry facet z nowojorskiej dzielnicy Queens zawdzięcza swoje niezwykłe imię wielkiemu afrykańskiemu dowódcy Hannibalowi. Od dzieciństwa ojciec uczył swoich synów sportu. Najmłodszy, Hannibal, boksował i grał w futbol amerykański, ale trenerzy nie widzieli wielkiego talentu chłopca. Jego miłość do poziomych prętów również nie pojawiła się od razu. Starszy brat uzależnił się od ćwiczeń na świeżym powietrzu, odbywając karę w więzieniu, a po wyjściu na wolność zachował pożyteczny nawyk i zaczął wprowadzać Hannibala na trening. Guru treningu wspomina, że ​​początkowo ćwiczył przez siłę, ale stopniowo się zaangażował i nie mógł już przeżyć dnia bez pompek i podciągnięć.

Po jakimś czasie mój brat przestał się uczyć, ale dla Hannibala to już nie miało znaczenia. Pasja do treningu na drążku i poręczach tak pochłonęła faceta, że ​​rzucił szkołę i całkowicie skupił się na sporcie. Jednocześnie nie postawił sobie żadnych celów zawodowych, po prostu wykonywał wyczerpujący półtoragodzinny trening dwa lub trzy razy dziennie.

Od schroniska dla bezdomnych do globalnej chwały

Przez prawie 10 lat Hannibal żył z zasiłku dla bezrobotnych i często spał w schroniskach dla bezdomnych. Niski, szczupły sportowiec wolał trenować sam i nie chciał konkurować z nikim poza sobą. Według Hannibala, trening uliczny pomógł mu poradzić sobie z depresją i znaleźć wewnętrzny spokój. Trenował przy każdej pogodzie i uważał, że poziomy drążek jest najlepszym lekarstwem na każdą chorobę. Każdego dnia facet stawiał sobie wyzwania i stawał się silniejszy i bardziej odporny niż wczoraj.
W tym samym czasie do imienia Hannibal dodano pseudonim Four King, w którym sportowiec zaszyfrował niekończące się dążenie do perfekcji.

Poziomy pasek zamiast medycyny. Jak Hannibal King został królem treningu

Królowa treningu. Wielu młodych mężczyzn będzie zazdrościć stromości 40-letniej Rosjanki

Yana Logvina nie bała się zostać rosyjską ninja i teraz inspiruje 500 tysięcy subskrybentów do uprawiania sportu.

Stopniowo do standardowych ćwiczeń - podciągania, pompki z nierównych drążków iz podłogi - dodawano coraz bardziej złożone elementy, w tym z gimnastyki. Hannibal w zasadzie to nie obchodziłoXia ciężki i nie przeszedł na diety, aby przybrać na wadze, ale lata codziennego treningu na poziomym pasku sprawiły, że jego ciało było fenomenalnie napompowane. Nie wiedząc o tym, Hannibal Four King został jednym z twórców street workout i kalisteniki - kierunku treningu z własną masą ciała bez sztangi i symulatorów.

Pogłoski o niezwykłym sportowcu rozeszły się po całym Nowym Jorku i dziesiątki ludzi zebrały się, aby obejrzeć jego trening. Mimo to Hannibal nadal w żaden sposób nie spieniężył swojego talentu, aw wieku 29 lat nie miał ani grosza w sercu. Wszystko zmieniło się dzięki jego kumplowi, który nagrał trening Four Kinga na wideo i umieścił go na YouTube. Ćwiczenia Hannibala i uzyskane przez niego wyniki wywarły ogromne wrażenie na użytkownikach, a mało znany afroamerykański kołowrót natychmiast zyskał setki tysięcy obserwujących w różnych częściach świata.

Poziomy pasek zamiast medycyny. Jak Hannibal King został królem treningu

Codzienny trening na poziomych drążkach doprowadził do tytułu mistrza świata. Historia Andrei Larosa

Sportowiec słusznie nosi tytuł króla deski w treningu.

Zasady treningu światowego treningu

Trening Kinga jest uważany za trudny test dla każdego mistrzowie treningu. Ćwicząc średnio 3 godziny dziennie, siedem dni w tygodniu przez ponad 20 lat, Hannibal opanował najbardziej skomplikowane elementy i doprowadził technikę ich wykonania do ideału. Mężczyzna preferuje trening okrężny, w którym wykonuje 10-15 powtórzeń każdego ćwiczenia. Jednocześnie liczba okrążeń nie jest ograniczona - Hannibal szkoli się na zużycie i pracuje nieprzerwanie przez co najmniej godzinę. Do takiego treningu wykonuje :

  • 275 pompek;
  • 70 podciągnięć z odwróconym uchwytem;
  • 70 podciągnięć na poziomym drążku z prostym uchwytem;
  • 165 spadków.

Pomiędzy kręgami sportowiec improwizuje, wykonując bardziej złożone ćwiczenia, na przykład różne podwieszenia i wyjścia.

Początkującym Hannibal King radzi skupić się na podstawowych ćwiczeniach. Jego podstawowa sesja szkoleniowa wygląda następująco:

  • 5 podciągnięć na poziomym pasku;
  • 10 pompek;
  • 5 spadków.

Ten cykl również powinien trwać godzinę.

Co teraz robi Hannibal Four King?

Pomimo malejącej popularności Hannibal Four King pozostał wierny swojej filozofii ... W 2012 roku filmy z jego udziałem uzyskały ponad 20 milionów wyświetleń. Nieoficjalny tytuł króla street workout pomógł Hannibalowi poprawić jego sytuację finansową. Zaczął podróżować na seminaria na całym świecie, dającudzielaj korepetycji i reklamuj znane marki. Obecnie jeden z założycieli treningu ma 42 lata, mieszka we własnym domu w Nowym Jorku i bierze czynny udział w wychowywaniu czwórki dzieci.

Hannibal nadal trenuje codziennie i jest w świetnej formie. I chociaż na niebie ulicznych treningów rozjaśniły się nowe gwiazdy, a Four King jest coraz częściej nazywany dziadkiem treningu, ten silnie nastawiony sportowiec o niezwykłej nazwie już zapisał się w historii.

Poprzedni post Jak ładować w domu? Wzmacniamy stawy i więzadła w samoizolacji
Następny post Królowe duże rozmiary. Dlaczego modele ciała wyglądają atrakcyjnie