#46 Dominik Grządziel - biegacz górski: serce by chciało stówki.

Gry na poziomym pasku. Ćwiczenia dla tych, którzy chcą rywalizować z przyjaciółmi

Wiadomość o zniesieniu restrykcji została przyjęta przez ludzi z ulgą. Ale chociaż to radosne wydarzenie miało miejsce kilka tygodni temu, niektóre centra fitness nadal nie działają. I nie każdy chce wracać na korytarze, obawiając się zarażenia. Sytuacja zmusza kibiców do trenowania w staromodny sposób - na podwórku na budowie. Poziomy drążek nadal służy jako integralny sprzęt sportowy. Dziś nie będziemy rozmawiać o przydatnych ćwiczeniach, porozmawiamy o rozrywkach, w których pomoże nam poprzeczka.

Nie tak dawno pisaliśmy o pracowniku Antonie Marchuk , który w ramach wyzwania wykonał po 200 pompek każda dzień. Z jego pomocą opowiemy Ci o graniu na poziomych paskach.

Gry na poziomym pasku. Ćwiczenia dla tych, którzy chcą rywalizować z przyjaciółmi

Czy będzie wynik, jeśli zrobię 200 pompek dziennie? Uczciwe wyzwanie pracownika

Sportowiec Anton Marchuk przeprowadził na sobie eksperyment.

Drabina

Drabina jest uważana za jedną z najpopularniejszych gier na poprzeczce. Uczestnicy wybierają liczbę powtórzeń do wykonania po kolei. Gdy tylko wszyscy uczestnicy poradzą sobie z celem, ustawiana jest nowa liczba, a następnie następuje kolejna runda powtórzeń. Jeśli uczestnik nie poradzi sobie z wymaganą liczbą powtórzeń, przegrywa i zostaje wyeliminowany z walki.

Niestandardowe

Istota gry jest dość prosta. Uczestnik pokazuje ćwiczenie na aparacie, które każdy kolejny zawodnik musi powtórzyć. Jeśli się nie powiedzie - punkt ujemny. Każdy uczestnik ma trzy próby na ćwiczenie. Po zebraniu pięciu punktów karnych gracz przegrywa i opuszcza zawody.

Gry na poziomym pasku. Ćwiczenia dla tych, którzy chcą rywalizować z przyjaciółmi

Jak nauczyć się podciągać więcej niż 20 razy na zestaw? Porady dla pracowników

20 łatwych podciągnięć! Jeśli zastosujesz się do kilku prostych wskazówek.

Orzeł czy reszka

W tej grze potrzebujesz monety. Każdy z uczestników musi skompletować pewien element, ale o którym decyduje. Gracz wybiera stronę monety i ćwiczenie, które chciałby ukończyć. Przeciwnik robi to samo. Na przykład odgadłeś horyzont, a twoim przeciwnikiem jest słońce. Jeśli moneta spadnie na wybraną przez ciebie stronę - wykonaj ćwiczenie, nie - wytrenuj przeciwnika. Gra kończy się, gdy ćwiczenie kilka razy zakończy się niepowodzeniem.

Duch zespołowy

Gra zespołowa, najczęściej 2x2 lub 3x3. Uczestnicy zajmują pozycję wyjściową na poziomym pasku. Po rozpoczęciu zawodów gracze nie mogą zeskoczyć ze sprzętu sportowego. Edinstżylny - możesz zmienić układ rąk. Zespoły kolejno wymieniają ćwiczenie, a następnie wszyscy muszą je powtórzyć. Zwycięzcą jest zespół, którego członek wisiał jako ostatni na pasku.

Gry na poziomym pasku. Ćwiczenia dla tych, którzy chcą rywalizować z przyjaciółmi

Jak radzi sobie były mistrz UFC? Conor McGregor zdradził sekret własnego treningu

A Irlandczyk nauczy Cię, jak stawiać blok.

Static B.A.R.Z

B.A.R.Z zgodnie z zasadami jest bardzo podobny do zwyczaju. Zawodnik musi wybrać element, który przeciwnik powtórzy. Ale! W tej grze możesz wywoływać tylko ćwiczenia statyczne na poziomym pasku, to znaczy masz ograniczony wybór. Brak możliwości wykonania określonego ćwiczenia - gracz otrzymuje list. Gdy tylko zostanie wpisane słowo B.A.R.Z, uczestnik przegrywa i zostaje wyeliminowany. Warto zauważyć, że ta gra ma mniejszy zakres ćwiczeń, a rywalizacja trwa do czterech błędów.

Możesz i powinieneś spróbować urozmaicić swoje treningi. Łącz się częściej ze znajomymi, organizuj zawody nawet w podciągnięciach, pompkach czy burpee. Najważniejsze jest to, że w tym tempie znacznie szybciej zobaczysz długo oczekiwany wynik, a także będziesz się świetnie bawić.

Trening Siłowy, Mity i fakty - Paweł Pawlak - #003Trening

Poprzedni post Włoski makaron czy japońskie bułeczki: który kraj na świecie ma najzdrowszą kuchnię?
Następny post Główny hormon męski. Co jeść, aby zwiększyć poziom testosteronu