Jak strzelać mocniej - PORADNIK PIŁKARSKI [Qesek]

Wysoka celność gry: jak nauczyć się kontrolować piłkę w piłce nożnej

Mistrzostwa dobiegły końca drugiego tygodnia szkolenia piłkarskiego online. W tym czasie udało nam się przeprowadzić jeszcze dwa zajęcia w formie transmisji na żywo na oficjalnej stronie VKontakte. A jeśli do tej pory nie wiedziałeś o istnieniu fajnych treningów dla fanów gry w piłkę, to raczej dołącz do nich we wtorki i piątki od 11:00 i znajdź poprzednie sesje w filmach społecznościowych.

Wysoka celność gry: jak nauczyć się kontrolować piłkę w piłce nożnej

Jak trenować umiejętności piłkarskie w izolacji? Razem z trenerem znajdujemy wyjście

Mistrzostwa pomogą poprawić jakość gry na własnym boisku.

Razem z trenerem naszego programu i instruktorem FC Chertanovo nadal rozumiemy zawiłości technologii piłkarskiej.> Dmitrij Karpow . Dziś szczegółowo opowie Ci, jak nauczyć się czuć piłkę, prawidłowo nią obchodzić się i zacząć nią żonglować.

Obchodzenie się z piłką i żonglowanie: jak przydadzą się w grze?

Te dwa treningi zostały specjalnie przeprowadzone w tydzień, kiedy się uzupełniają. Staraliśmy się porozmawiać o podstawowych umiejętnościach posługiwania się piłką, podawania i żonglerki. Nawet początkujący może bez problemu podłączyć się do takich lekcji.

Żonglowanie piłką pomaga rozwinąć zręczność, czucie piłki, umiejętność jej kontrolowania i kontrolowania. Wzrastają też takie cechy jak siła, celność uderzeń i podań, szybkość i lekkość nóg. A posługiwanie się piłką i podawanie to na ogół podstawowe umiejętności w grze w piłkę nożną. Dlatego jeśli sportowiec chce się rozwijać, zdecydowanie musi zacząć się od nich uczyć.

Ale przed rozpoczęciem sesji konieczna jest rozgrzewka. Do treningu niezbędne jest przygotowanie całego ciała. W wyniku wzrostu temperatury ciała i rozgrzania mięśni dochodzi do pobudzenia przemiany materii, zmiany na lepsze stanu układu sercowo-naczyniowego i oddechowego oraz zwiększenia wydolności mięśni. Przed treningiem piłkarskim konieczne jest wzmocnienie kostek i mięśni bioder.

Wysoka celność gry: jak nauczyć się kontrolować piłkę w piłce nożnej

Pytanie do ceny: ile kosztują obrazy Cristiano Ronaldo

Jeden z czołowych piłkarzy na świecie nie szczędzi pieniędzy na styl.

Podania i celny strzał u siebie: co jest do tego potrzebne i jak nie popełnić błędu?

Przede wszystkim ważne jest, aby zdać sobie sprawę, jak cenna jest umiejętność przetwarzania. Jest to umiejętność przygotowania piłki do późniejszej akcji, takiej jak podanie lub uderzenie. W piłce nożnej to jedna z najważniejszych umiejętności. Wszyscy znani gracze są znani z doskonałej techniki obsługi. Tak bliskie, intymne połączenie z piłką można osiągnąć jedynie poprzez wielogodzinne powtarzanie i trening.

Doskonalenie umiejętności nie na boisku, ale w domu też jest całkiem realistyczne. Co więcej, możesz obsługiwać piłkę na miejscu, w ruchu,wewnętrzna i zewnętrzna strona stopy. Aby poprawnie wykonać ćwiczenia, musisz skupić się na jakości piłki z kostką. Musi być wytrawny i gotowy do gry z piłką o różnej sile.

Jednak są błędy w treningu, zwłaszcza w treningu samodzielnym. Najczęstszym z nich jest przyjmowanie piłki na miejscu i na prostych nogach. Lepiej tego unikać, bo piłkarz musi być elastyczny, poruszać się i obliczać siłę piłki. Aby przygotować się na różne programy, należy natychmiast ocenić siłę i skręcenie transmisji.

Wysoka celność gry: jak nauczyć się kontrolować piłkę w piłce nożnej

Zdjęcie: istockphoto.com

Oczywiście, słowami, wszystko to brzmi tak, jakby w domu, szczególnie bez towarzysza lub zespołu, zajęcia byłyby niepełne. Ale tak nie jest. Jeśli nie masz partnera, ściana da Ci możliwość trenowania umiejętności w dowolnym momencie i tak długo, jak chcesz. Wystarczy stanąć przed nią w odległości około 3-5 metrów i uderzyć piłkę. Po odbiciu złap i uchwyt. To ćwiczenie daje ci możliwość jednoczesnej pracy nad uderzeniem i obsługą. Kiedy poczujesz się pewnie, zacznij trenować obie nogi, staraj się podnosić piłkę wyżej i zwiększać prędkość, aby tak się poruszać.

Dodatkowo w domu dobrze jest skupić się na wykonywaniu różnych uderzeń, ale nie skupiać się na sile. ale na prawidłowej pozycji kostki. Możesz umieścić pachołki lub krzesło i spróbować trafić określoną liczbę dziesięć razy, podnosząc. Ważne jest, aby naprawić kostkę i wypracować podbicia, wewnątrz i na zewnątrz stopy.

Czas tego treningu zależy od Twoich celów i możliwości piłkarskich. Musisz poświęcić dużo czasu na podstawowe ćwiczenia, aby umiejętność nabrała rozpędu i zrobił postęp. Standardowa sesja trwa 1,5-2 godziny z małymi przerwami i dobrym tempem. To z pewnością przyniesie owoce, ważne jest tylko, aby nie rozpraszać się czynnikami zewnętrznymi.

Wysoka celność gry: jak nauczyć się kontrolować piłkę w piłce nożnej

Luksus na kołach: ile kosztują samochody Lionela Messiego

Legenda piłki nożnej ma w swoim garażu bogatą kolekcję pod każdym względem.

Rozwijanie kontroli: jak nauczyć się żonglować piłką?

Żonglowanie piłką w piłce nożnej to ćwiczenie , w którym zaangażowane jest całe ciało z wyjątkiem dłoni. Rozwija czucie piłki i kontrolę. W zeszłym tygodniu rozłączyliśmy żonglowanie dwoma nogami, pracowaliśmy oddzielnie z biodrami, wewnętrzną i zewnętrzną częścią stopy, a także połączyliśmy głowę.

Podczas ćwiczeń żonglerki ciało musi być gotowe do płynnego podania, aby piłka była pod kontrolą. Palec w tym momencie koniecznie podnosi się, aby pocisk obrócił się i wrócił do nas. Noga nie zwisa i nie wykonuje gwałtownych ruchów. Najważniejsze w treningu jest skupienie się na płynnych biegach.ei przygotuj się na następne podanie stopami.

Długość sesji żonglerki zależy bezpośrednio od Ciebie. Tutaj zainteresowanie leży w liczbie wypchanych piłek. Na przykład w ćwiczeniu, które studiowaliśmy, możesz ustawić zadanie, aby zdobyć 50 punktów. Aby to zrobić, zacznij od małych: powiedzmy 15 razy, a następnie przejdź do 20. A gdy tylko technika dotykania piłki poprawi się, przechodzimy do nowych wskaźników - 100-150 razy. Musisz także rozwinąć żonglowanie w ruchu. Myślę, że półtorej godziny wystarczy na wykonanie zadań.

Wysoka celność gry: jak nauczyć się kontrolować piłkę w piłce nożnej

Każdy może. Jak sporty integracyjne rozwijają się w Rosji

Olimpiady Specjalne, mecze ujednolicone i inne inicjatywy społeczne. Pomóżmy razem.

Częstotliwość treningu i regeneracji po nim

Żonglowanie piłką można ćwiczyć przed każdą sesją treningową na samym początku, zajmie to 10-15 minut lub możesz popracować para. Ale trzymanie piłki i podawanie to ważne elementy, więc przynajmniej 2-3 sesje tygodniowo muszą być całkowicie poświęcone tym umiejętnościom.

Nie zapominaj, że po każdym treningu musisz się uspokoić. Dobrze jest dodać kontrastowy prysznic lub kąpiel stóp i dużo wody pitnej. Oczywiście ważne jest również dobre odżywianie i sen.

Wysoka celność gry: jak nauczyć się kontrolować piłkę w piłce nożnej

Zdjęcie: istockphoto.com

Program, który studiowaliśmy z Tobą, obejmuje kurs wprowadzający. Jest stworzony głównie dla początkujących, ale profesjonalista może również odkryć coś nowego. Postępy w piłce nożnej są łatwe do śledzenia: gdy tylko sportowiec zrozumie i zauważy poprawę, czas przejść na wyższy poziom - zacznij pracować w zespole lub jako para.

JAK POPRAWIĆ CELNOŚĆ STRZAŁÓW W PIŁCE NOŻNEJ! DLACZEGO NIE TRAFIASZ W BRAMKĘ?

Poprzedni post Namiętne tango lub bezczelny hip-hop: 10 najlepszych filmów tanecznych wszechczasów
Następny post Bez diety i strajku głodowego: 11 zasad żywieniowych Wiery Breżniewej