Żywienie podczas treningu i wyścigu - jakie paliwo dostarczać aby być mocniejszym?

Zdrowy styl życia według grupy krwi. Jakie obciążenia i odżywianie są dla Ciebie skuteczne

Ciekawy eksperyment został opisany w jednej z ostatnio czytanych książek. W odpowiedzi na rozmowy studentów o nowych technologiach XXI wieku, które mogą zmienić przyszłość, profesor poprosił tych, którzy znają swoją grupę krwi, aby podnieśli ręce. Ręce dokładnie połowy publiczności sięgnęły do ​​góry. Nie jest zły. Ale prowadzący zadał jeszcze jedno pytanie: kto zna jego znak zodiaku? Nic dziwnego, że wszyscy na widowni zareagowali pozytywnie. Czy zatem ma sens mówienie o postępie naukowym i technologicznym? Jednak znajomość grupy krwi może nie tylko uratować życie w nagłych wypadkach, ale także pomóc w dostosowaniu diety, wyborze odpowiedniego rodzaju aktywności fizycznej, a nawet w ustaleniu cech swojego temperamentu.

Jaka jest grupa krwi?

Koncepcja ta pojawiła się na początku XX wieku dzięki badaniom Karla Landsteinera. W efekcie ujawniono obecność pewnych substancji białkowych (antygenów grupowych) w osoczu i błonie erytrocytów. Badacz odkrył, że podczas transfuzji zdrowej krwi do probówek zawierających krew pacjentów w niektórych z nich tworzą się skrzepy. Oznacza to, że istnieją zgodne i niekompatybilne rodzaje krwi. Zgodnie z tą zasadą naukowiec podzielił ludzi na trzy grupy, a później jego czeski kolega Jansky dodał czwartą. Za swoje odkrycie Landsteiner otrzymał Nagrodę Nobla w dziedzinie fizjologii lub medycyny.

Jakie są grupy krwi?

W wyniku wszystkich tych badań zidentyfikowano cztery grupy:

  • Pierwsza (zero - 0) - jest uniwersalnym dawcą dla wszystkich innych grup, ale tylko 1 grupa może otrzymać krew.
  • Drugi (A) - może być dawcą dla grup 2 i 4, ale może pobrać krew tylko z 2 i 1.
  • Trzeci (B) - jest dawcą 3 i 4 lat, może pobrać krew od 3 i 1.
  • Czwarta (AB) - może przyjąć dowolną grupę krwi, ale może być dawcą tylko dla 4.
Zdrowy styl życia według grupy krwi. Jakie obciążenia i odżywianie są dla Ciebie skuteczne

Zdjęcie: istockphoto.com

Jak grupa krwi wpływa na postać?

Uważa się, że ta lub inna grupa krwi osoby ma inny wpływ na jej temperament. Na przykład właściciele pierwszej grupy są uważani za najbardziej emocjonalnych, celowych i optymistycznych. Ci, którzy otrzymali drugą grupę krwi, są kreatywnymi i wrażliwymi naturami. Jednocześnie nie zawsze łatwo poznają ludzi, są podatni na stres i często powstrzymują emocje, co nie zawsze ma korzystny wpływ na ich zdrowie. Osoby z trzecią grupą krwi są dość towarzyskie i energiczne, ale mają skłonność do wahań nastroju, przy czwartej są dobrymi organizatorami.

Jak dobrać trening do grupy krwi?

Na podstawie pewnych cech charakteru i sylwetki idealne są dla nich osoby z pierwszą grupą krwi, ćwiczenia aerobowe, pływanie, taniec i gimnastyka. Jeśli jesteś początkującym, spróbuj stopniowo przechodzić od lekkiego obciążenia do trudniejszego.

Uważa się, że właściciele drugiej grupy krwi najlepiej zademonstrują swoje umiejętności w jodze, bieganiu, sztukach walkiwah i taniec. Masz duże zapotrzebowanie na aktywność fizyczną, więc możesz spokojnie trenować codziennie, ale niezbyt intensywnie. Przyjrzyj się także sportom zespołowym.

Zdrowy styl życia według grupy krwi. Jakie obciążenia i odżywianie są dla Ciebie skuteczne

Zdjęcie: istockphoto.com

Sportowcy z trzecią grupą krwi zazwyczaj preferują trening indywidualny. Masz dobrą wytrzymałość, ale staraj się nie przemęczać. Alternatywne ćwiczenia siłowe i aerobowe, joga i bieganie.

Każdy rodzaj treningu jest odpowiedni dla osób z czwartą grupą krwi, tutaj należy skupić się tylko na indywidualnych preferencjach. Najwolniejsi będą lubili ćwiczenia o niskiej intensywności, takie jak joga i pilates.

Jak dobrać dietę do grupy krwi?

Mistrz mistrzostw, dietetyk i endokrynolog w Osteo Poly Clinic Ekaterina Ivannikova.

Po raz pierwszy zaczęli mówić o diecie według grupy krwi na początku XXI wieku, kiedy amerykański lekarz James D'Adamo opublikował swoją książkę Odżywianie według grupy krwi. Autor pomysłu uważa, że ​​rodzaj pokarmu może wpływać na funkcjonowanie układu pokarmowego i odpornościowego, co doprowadziło do zmiany w grupie w zależności od zmiany diety.

Zdrowy styl życia według grupy krwi. Jakie obciążenia i odżywianie są dla Ciebie skuteczne

Zdjęcie: istockphoto.com

Więc D'Adamo twierdzi, że najstarsza grupa krwi O (I) należała do Cro-Magnon, którzy polowali. W związku z tym jego nosiciele muszą jeść dużo białka zwierzęcego (mięso, ryby, drób). Muszą ograniczyć ilość węglowodanów, zbóż i roślin strączkowych.

Stopniowo, gdy ludzie zaczęli zajmować się rolnictwem i spożywać pokarmy roślinne, pojawiła się grupa krwi A (II). W związku z tym autor zaleca swoim nośnikom pokarmy roślinne: warzywa, owoce, rośliny strączkowe, zboża bezglutenowe. Wyklucz żywność zawierającą kwas mlekowy, mięso, kawę i alkohol.

Grupa B (III) powstała z diety mlecznej koczowników migrujących z Bliskiego Wschodu i Afryki Północnej do Himalajów. Możesz jeść warzywa i owoce, mleko, większość rodzajów mięsa, z wyjątkiem kurczaka. Wyklucz pszenicę, kukurydzę, rośliny strączkowe, pomidory i niektóre inne produkty.

Grupa krwi AB (IV) jest wynikiem mieszanki puli genów rasy kaukaskiej (grupa A) i azjatyckiej (grupa B). Jego nosiciele urodzili się stosunkowo niedawno - 15 wieków temu. Przyjmuje się, że powstanie nastąpiło w wyniku zmieszania grup II i III. Oznacza to, że osoby z IV grupą krwi nadają się zarówno do karmy roślinnej, jak i zwierzęcej. Wyklucz fasolę, kukurydzę, wołowinę, alkohol.

Zdrowy styl życia według grupy krwi. Jakie obciążenia i odżywianie są dla Ciebie skuteczne

Zdjęcie: istockphoto.com

Czy taka dieta ma sens?

Nawiązując do dużej metaanalizy 1455 badań jej skuteczności opublikowanych w 2014 roku. Dr Ahmed El-Sokhemi, profesor nadzwyczajny, Department of Nutrigenomics Research, szef grupy naukowej, poinformował, żewtedy nie ujawnili wiarygodnych danych na temat wpływu diety według grupy krwi na utratę wagi.

Każdy z nas to niesamowity mechanizm, którego działanie zależy od ogromnej liczby czynników. Tak, możesz należeć do grupy B (III), ale jednocześnie mieć niedobór laktazy, w którym zabronione jest spożywanie produktów na bazie mleka krowiego. Jeśli chcesz schudnąć, obawiasz się obecności otyłości u bliskich krewnych i chcesz tego uniknąć, najlepszym i najskuteczniejszym sposobem jest poddanie się badaniu i omówienie wyników z endokrynologiem-dietetykiem. Taki schemat może zrozumieć kwestie żywieniowe i wybrać indywidualną dietę.

Biosynteza i metabolizm witaminy D u człowieka - Jadwiga Lisik i Damian Grzeszczak

Poprzedni post Jest wyjście. Gdzie bezpłatnie trenować online
Następny post Jak pompować pośladki w domu? Skuteczne szkolenie