Diagnostyka SARS-CoV-2. Jak to się robi w Polsce? Praktyczny przewodnik [webinar]

Zdrowy styl życia na początku: lista kontrolna czynności, które należy wykonać po pandemii

Ostatni dzień marca w naszym kraju stał się fatalny dla fanów sportu i aktywnego wypoczynku. To wtedy wprowadzono surowe środki kwarantanny, a jeszcze przed tą decyzją zamknięto stołeczne centra fitness, odwołano imprezy masowe i zawody. Od tamtej pory minęło półtora miesiąca, a wreszcie reżim samoizolacji domu zaczął słabnąć - miasta zaczęły się stopniowo odradzać.

Być może już niedługo, choć nie od razu, wrócimy do zwykłego tempa życia. Dlatego teraz jest czas, aby pomyśleć o tym, co na pewno trzeba będzie zrobić po zakończeniu pandemii, ponieważ przed nami otworzy się wiele możliwości. Dzielimy się z Wami listą kontrolną interesujących rzeczy, które zachwycą wiernych fanów zdrowego stylu życia io których wcześniej można było tylko pomarzyć.

1. Bieganie w parku

Być może biegaczom w okresie samoizolacji naprawdę ciężko było. W końcu nie można było wyjść z mieszkania bez szczególnej potrzeby, a nie każdy mógł sobie pozwolić na zakup profesjonalnej ścieżki do domu. Ale teraz wszystkie przeszkody zaczynają się kruszyć przed potencjalnymi maratończykami: już niedługo będzie można przygotować się do nadchodzących startów i pokonywać dystanse w centrum miasta, lokalnym parku, na podwórku czy w lesie. Osobiście polecamy pobieganie w malownicze miejsce wcześnie rano lub przeciwnie późnym popołudniem. O tej porze dnia pogoda nie jest taka upalna, ulica nie jest zatłoczona, a piękno przyrody i świeże powietrze ozdabiają tylko trening.

Zdrowy styl życia na początku: lista kontrolna czynności, które należy wykonać po pandemii

Zdjęcie : istockphoto.com

2. Zorganizuj PP-śniadanie na letniej werandzie kawiarni

Lato zbliża się wielkimi krokami, a wraz z nim zaczyna się sezon otwartych werand w kawiarni. Do tego czasu lokale miejskie znów zagotują się życiem i czekają na obfity brunch lub zdrowe śniadanie. Oczywiście po uwięzieniu w czterech ścianach i wyjęciu cappuccino to będzie radość, ale o wiele lepiej jest cieszyć się chwilą i chociaż raz zjeść piękny posiłek przed dniem pracy.

Zdrowy styl życia na początku: lista kontrolna czynności, które należy wykonać po pandemii

Bieganie dla przyjemności. Jak sprawić, by pierwszy start był wygodny dla początkującego

Triki na życie od doświadczonego sportowca, który nauczy Cię, jak cieszyć się bieganiem.

3. Odwiedź swoje ulubione centrum fitness

Nie twierdzimy, że ćwiczenia w domu są naprawdę skuteczne i wygodne, a niezbędny sprzęt możesz łatwo zbudować własnymi rękami. Ale musisz się zgodzić, prawdopodobnie brakuje Ci wielofunkcyjnych symulatorów i zgrabnych hantli. Dodatkowo w klubach fitness panuje wyjątkowa atmosfera, która motywuje do osiągania nowych celów i nie pozwala na rezygnację z treningu w środku. A strefa SPA z basenem i kompleksem kąpielowym nie została odwołana! Dlatego chodzenie na siłownię nie tylko pomoże Ci nabrać formy, ale także naprawdę się zrelaksować.

4. Pokonaj 10 tysięcy kroków ulicami miasta

Mówi się, że 10 tysięcy kroków to optymalna stawka dzienna, która pozwala zachować szczupłą sylwetkę i dobrze się czuć. A jeśli zrealizujesz ten plan, spacerując po pięknych uliczkach miasta, to po podłodzenauka to po prostu mieszanka przyjemności i przyjemności. Wyobraź sobie: ciche nasypy, ozdobione bulwary, małe zaułki - a wszystko to widać z korzyściami dla ciała!

Zdrowy styl życia na początku: lista kontrolna czynności, które należy wykonać po pandemii

Jak to zrekompensować 10 tysiące kroków dziennie? Spalanie kalorii w samoizolacji

Możesz pozostać aktywnym bez treningu.

5. Dołącz do wydarzenia sportowego

Wyścigi i inne duże imprezy zostały odwołane tej wiosny ze względów bezpieczeństwa. Jednak większość wydarzeń sportowych może się jeszcze odbyć, tylko trochę później. A to świetna okazja, aby spróbować swoich sił na różnych zawodach i sprawdzić się na siłę. W końcu, nawet jeśli nigdy wcześniej nie brałeś udziału w zawodach, kiedy, jeśli nie teraz, jest najlepszy czas na rozpoczęcie? Jesteśmy pewni, że kwarantanna rozbudziła w tobie wystarczająco dużo chęci, by zająć się nowym i nieznanym.

Zdrowy styl życia na początku: lista kontrolna czynności, które należy wykonać po pandemii

Zdjęcie: istockphoto.com

6. Zaplanuj swoją podróż

Być może najbardziej oczekiwana pozycja na liście. Wraz z wygaśnięciem pandemii podróże zaczną powracać do naszego życia: najpierw przez kraj, a potem dookoła świata, gdy granice się otworzą. Dlatego lepiej nie marnować czasu i zastanawiać się z wyprzedzeniem, gdzie chciałbyś pojechać sam, z przyjaciółmi lub z rodziną. Swoją drogą, nasz test pomoże Ci dokonać wyboru!

Zdrowy styl życia na początku: lista kontrolna czynności, które należy wykonać po pandemii

Dokąd udać się po kwarantannie? Testuj

Sprawdźmy, która z nich najbardziej Ci odpowiada: leniwe plaże czy spacer po Europie.

7. Jazda na rowerze

Teraz, aby poruszać się po Moskwie na rowerze, a także na skuterze, potrzebujesz przepustki i dobrego powodu, ale wkrótce chodzenie na jednośladzie znów stanie się przyjemnym wypoczynkiem. Wspomagają poziom aktywności fizycznej, spalają kalorie i po prostu dodają dobrego nastroju. Nawiasem mówiąc, jeśli nie masz własnego roweru, możesz go wypożyczyć i jest niedrogi. W różnych częściach miasta znajdują się specjalne punkty: zarówno na centralnych ulicach, jak iw parkach i niektórych obszarach leśnych.

8. Zorganizować piknik w gronie bliskich

Majowe święta się skończyły, a my musieliśmy je celebrować w domu. Ale kto zabrania nadrabiania strat po koronawirusie i udawania się na piknik w gronie bliskich? Zwłaszcza jeśli pozwala na to pogoda. Ten pomysł spodoba się nawet tym, którzy uważnie obserwują sylwetkę. Dzieje się tak, ponieważ szaszłyki i inne potrawy w naturze można przygotowywać zgodnie z dietetycznymi, ale nie mniej smacznymi przepisami.

Zdrowy styl życia na początku: lista kontrolna czynności, które należy wykonać po pandemii

Jak gotować Grill i inne zdrowe dania na świeżym powietrzu

Przepisy, za które Twoja figura nam podziękuje.

9. Pójść na długo oczekiwany mecz

Osobie dalekiej od sportu trudno sobie wyobrazić, jak kibice tęsknili za turniejami. Mamy nadzieję, że w najbliższym czasie mecze będzie można oglądać przynajmniej w telewizji i późniejcała bolesna historia - prosto ze stadionu. Uważamy ten element za obowiązkowy dla fanów, ponieważ gdzie indziej możesz poczuć całe napięcie związane z grą i chęć drużyn do zwycięstwa za wszelką cenę?

Zdrowy styl życia na początku: lista kontrolna czynności, które należy wykonać po pandemii

Zdjęcie: istockphoto.com

10. Taniec na festiwalu muzycznym

Przydatne zajęcia nie ograniczają się do sportu. Festiwale muzyczne to świetny sposób, aby cieszyć się ulubionymi piosenkami, poruszać się i tańczyć. I chociaż wszystkie koncerty i podobne wydarzenia są tylko snami, z niecierpliwością czekamy na nie, aby poczuć atmosferę kreatywności i zabawy.

RZETELNIE O KORONAWIRUSIE cz. II: COVID 19: KLINICYSTA O KLINICE

Poprzedni post Jak przydatna jest czekolada? Obalanie mitów na temat popularnego deseru
Następny post Czarownice 20 lat później: jak teraz wyglądają aktorzy Czarodziejki