Sally’s Salon – Beauty Secrets: The Movie (Subtitles)

Nabierz formy w 30 dni. Specjalny projekt redakcyjny

Jak często obiecujemy sobie, że zaczniemy coś robić w poniedziałek i jak często takie plany się spełniają? Wyobraź sobie, że właśnie nadszedł ten dzień. Nie ma znaczenia, czy jest poniedziałek, wtorek, pierwszy dzień miesiąca, czy jego połowa. Nie masz już wymówki ani okazji, by odkładać swoją wewnętrzną i zewnętrzną transformację. Czterech bohaterów naszego specjalnego projektu odważyło się podjąć razem z wami ten trudny krok. Przez miesiąc będziemy monitorować, jak aktywność fizyczna i prawidłowe odżywianie zmieniają człowieka od środka. Będziemy Cię informować o każdym kroku, podpowiemy, jak poprawnie przejść test sprawnościowy, pokażemy prawdziwe plany posiłków, udowodnimy, że każdy, kto ma siłę woli, może nabrać formy, a budżet i czas nie mają z tym nic wspólnego.

Zacznijmy poznawać naszych członków. W pierwszym materiale dowiesz się, jakie cele sobie wyznaczyli iw jaki sposób planują nad nimi pracować. W którym bohaterze się rozpoznałeś?

Maxim Syreishchikov, dyrektor zarządzający mistrzostw

Szanse: test sprawności w laboratorium Rosyjskiego Komitetu Olimpijskiego przed treningiem, indywidualny program treningowy pod okiem trenera w klasie światowej Własowa. Sporządzenie planu żywieniowego uwzględniającego cechy i predyspozycje organizmu.

Nabierz formy w 30 dni. Specjalny projekt redakcyjny

Maxim Syreishchikov

Zdjęcie: z osobistego archiwum

Mój cel: rodzina i praca zajmują teraz prawie cały wolny czas, który mam, więc nie jestem gotowy, aby spędzać dużo czasu siłownia i dla mnie ważne jest, aby każdy trening był jak najbardziej efektywny. Dodatkowo przez całe życie regularnie gram w piłkę nożną: 3-4 razy w tygodniu, a od niedawna zacząłem odczuwać brak sprawności fizycznej, a dawne kontuzje często o sobie przypominają. Dlatego jeśli mówimy o moim celu w projekcie, to chciałbym poprawić jakość swojego ciała, kondycję fizyczną i skupić się na wypracowaniu poszczególnych stref.

Najtrudniejsze: główną trudnością będzie jest przeznaczenie wystarczającej ilości wolnego czasu na szkolenia. Rzeczywiście, w każdym procesie konsekwencja jest ważna, nie możesz trenować raz w tygodniu i chcesz zobaczyć wynik, potrzebujesz systemu.

Polina Sycheva, freelancer

Możliwości: szeroka gama kierunków w sekcji Sport, uczęszczanie na zajęcia taneczne i zajęcia grupowe w World Class Tverskaya. Zróżnicowane i niesamowicie eksperymentalne menu.

Nabierz formy w 30 dni. Specjalny projekt redakcyjny

Polina Sycheva

Zdjęcie: Polina Inozemtseva

Mój cel: być w formie. Schudnąć o pięć kilogramów, ale co ważniejsze, jakościowo poprawić odciążenie organizmu i zmniejszyć objętość. Najważniejsze jest, aby udowodnić sobie i znajomym, że eksperymentowanie z fitnessem nie zawsze jest złe. Uważam, że najważniejsze jest nastawienie psychiczne. Jeśli przed pójściem na siłownię ledwo mogęIdę i prawie nie odkładam swoich spraw, a zanim po raz pierwszy sięgnę po rapier i spróbuję nauczyć się szermierki, wylatuję z domu za pięć minut, a potem wniosek nasuwa się sam. Wydajność to nie rutyna, ale dreszczyk emocji, z jakim pędzisz do celu!

Najtrudniejszy : bez względu na to, jak banalnie to brzmi, najtrudniej jest mi się trzymać dieta. Ja, jako eksperymentator, z pewnością będę szukał różnych życiowych trików i obejść (uśmiech) . Więc czekaj, spróbujmy detoksu i dostawy jedzenia! Obiecuję uczciwe recenzje.

Nikita Kuzin, dziennikarz

Możliwości: szkolenie w hali Tulskaya World Class w pobliżu pracy, jedno wstępne szkolenie z trenerem. Przed rozpoczęciem skonsultuj się z dietetykiem.

Nabierz formy w 30 dni. Specjalny projekt redakcyjny

Nikita Kuzin

Zdjęcie: Polina Inozemtseva

Mój cel: przygotowanie się do sezonu plażowego. Jestem zadowolony ze swojej formy fizycznej, ale nie za bardzo z wyglądu. Nie możesz tak zaczepić dziewczyny o brzuch. Czego chcę? Schudnij, przenosząc cały nadmiar do mięśni. Dieta: Nigdy nie udawałam PP, ale zastanawiam się, jaki efekt mogę osiągnąć zbilansując codzienną dietę. Przeważnie sam będę gotować, opowiadać we wszystkich kolorach i szczegółach. Zostaw dziewczętom nasiona chia i jagody Goji, tylko mięso, warzywa i zboża, tylko hardcore!

Najtrudniejsza część: nikt nie jest bezpieczny przed zabawnym piątkiem lub obfitym weekendem z przyjaciółmi, ale reżim jest taki to jest reżim. Lato, imprezy, święta i urodziny - zapomnij o mnie na miesiąc. A może się tam zaangażuję? Staram się nie rumienić się przed czytelnikami Championa!

Dayana Mukhametzhanova, studentka drugiego roku Moskiewskiego Uniwersytetu Państwowego

Szanse: budżet bliski zeru, takie szkolenia każdy student może sobie pozwolić. Prosta dieta - śniadania, obiady, kolacje, przekąski - wszystko, co można przygotować i włożyć do pojemnika przy sobie.

Nabierz formy w 30 dni. Specjalny projekt redakcyjny

Dayana Mukhametzhanova

Zdjęcie: Polina Inozemtseva

Mój cel: udowodnić sobie i wszystkim wokół, że wszystko jest możliwe dzięki z dowolnego budżetu i w każdych okolicznościach. Zrozum, że bieganie jest darmowe, że matę do jogi można łatwo zastąpić zwykłą pianką turystyczną, co oznacza, że ​​do lata możesz zadbać o formę bez kosztownego abonamentu w klubie fitness. W kwestii odchudzania postawiłem sobie cel - pięć kilogramów, nie wiem, czy uda mi się stworzyć ulgę na brzuch ... Dlatego na razie skupimy się na suszeniu, budżetowym detoksie i cardio na śniadanie.

Najtrudniejsze: motywacja , nie jest łatwo się zmotywować, zwłaszcza będąc sam na sam ze swoim celem, bez trenera, doświadczonych lekarzy i dietetyków. Ale nie ma gdzie się wycofać. Będę czerpał siłę z każdego materiału i dzień po dniu dzielić się swoimi osiągnięciami z publicznością mistrzostw.

W następnym artykule opowiemy, jak nasi uczestnicy przygotowywali się do rozpoczęcia projektu.a: test sprawnościowy w Skolkovo, trening próbny w World Class i wyszukiwanie skutecznych programów odchudzania w Internecie. W międzyczasie stawiamy na zakłady: który z uczestników projektu będzie w stanie nabrać formy w 30 dni i zrealizować swój cel?

Wideokonferencja: Ochrona miejsc pracy i wsparcie przedsiębiorców z środków FGŚP i FP

Poprzedni post SwimRun. Na początku sezonu
Następny post Legendarny Sylvester Stallone: ​​trening i motywacja