7 prostych ćwiczeń na uzyskanie 11 na brzuchu w miesiąc

Z uda: 7 pokarmów, których należy unikać, aby uzyskać piękną sylwetkę

Niestety nie można schudnąć w określonej części ciała: miejscowe spalanie tłuszczu to nic innego jak mit. Kiedy człowiek traci na wadze, tkanka tłuszczowa stopniowo opuszcza całe ciało. Przede wszystkim u niektórych ramiona są zredukowane, u innych talia staje się cieńsza. Jednak jednym z najbardziej problematycznych obszarów są biodra. Wielu osobom najtrudniej jest osiągnąć redukcję tej części ciała, ale także tutaj często pojawia się cellulit.

Dietetyk i trener Andrey Semeshov zauważa, że ​​cellulit zwykle pojawia się gdzie gromadzi się nadmiar tkanki tłuszczowej. W związku z tym pojawienie się denerwującej skórki pomarańczy nie jest spowodowane przez poszczególne niebezpieczne pokarmy, ale przez nadmiar kalorii jako taki.

Pierwszą rzeczą, na którą dietetyk zaleca zwrócenie uwagi, jest zbilansowana dieta, gdy spalane kalorie są równe lub większe od spożytych kalorii. I dopiero potem przejdź do szczegółów: skoreluj ilość białek, tłuszczów nasyconych i nienasyconych itp.

Niemniej jednak istnieją pokarmy, które często niepostrzeżenie zwiększają kaloryczność diety. Oto, czego nie powinieneś nadużywać, aby zachować piękne i smukłe biodra.

Z uda: 7 pokarmów, których należy unikać, aby uzyskać piękną sylwetkę

Co jest bardziej kaloryczne? Wybieranie mniej niebezpiecznych produktów do figury

Cappuccino lub raf, mleko lub kefir, ptasie mleczko lub marmolada.

Cukier

Niezależnie od celu - pozbycie się zbędnych kilogramów czy poprawa kondycji skóry, unikanie cukru to pierwszy krok w kierunku zdrowszej diety. Chociaż sam cukier nie zawiera tłuszczu, jednocześnie dostarcza dużą ilość kalorii. A jeśli nie wydasz tej energii od razu, organizm zgromadzi ją już w postaci tkanki tłuszczowej.

Z uda: 7 pokarmów, których należy unikać, aby uzyskać piękną sylwetkę

Zdjęcie: istockphoto.com

Ponadto nadmierne spożycie cukru - nie tylko w czystej postaci, ale także w napojach i słodyczach - może zmniejszyć ilość kolagenu w organizmie. Brak tej substancji z kolei negatywnie wpływa na stan skóry i przyczynia się do pojawienia się cellulitu.

Chociaż słodkie owoce zawierają również cukier, choć w postaci fruktozy, nie należy ich też nadużywać.

Ponadto dietetyk zaleca zwrócenie szczególnej uwagi na ograniczenie tzw. cukru ukrytego w diecie. Niestety, dziś producenci dodają cukier tam, gdzie jest to możliwe i niemożliwe. W tym czarny chleb. Warto zatrzymać się przy półce i wybrać opcję, w której w składzie nie będzie cukru - zauważa ekspert.

Białe pieczywo, makaron i ryż

Schudnąć warto zrezygnować z produktów z białej mąki (chleb, ciasta, makaron) i ryż. Te pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym zawierają złożone węglowodany, które organizm rozkłada na cukry. Na przykład jeden z nich - skrobia w procesie trawienia rozkłada się na prostą - glukozę. To z kolei może negatywnie wpłynąć na stan skóry.

Białe pieczywo można zastąpić pełnoziarnistym, a makaron pszenny - makaronem owsianym.

Przetwory mięsne

Zdecydowanie warto zrezygnować z szynki, kiełbasek, wędlin, jeśli nie chcesz, aby Twoje uda były pokryte skórką pomarańczy. Faktem jest, że przetworzone mięso zwykle zawiera dużą ilość soli sodowej. Z tego powodu woda jest zatrzymywana w organizmie, pojawia się obrzęk, a skóra staje się zaogniona i zaczyna wyglądać na pomarszczoną.

Z uda: 7 pokarmów, których należy unikać, aby uzyskać piękną sylwetkę

Zdjęcie: istockphoto.com

Jeśli nie możesz całkowicie powstrzymać się od produktów mięsnych, preferuj te zawierające mniej soli.

Sery

Sery również się liczą źródła dużych ilości soli. Podobnie jak w przypadku przetworzonego mięsa, nadmierne spożycie soli zaburza równowagę wodno-solną w organizmie, zatrzymując płyny i pogarszając ogólny stan skóry.

Zwiększenie ilości wody może zmniejszyć negatywny wpływ jedzenia sera.

Awokado, orzechy i suszone owoce

Chociaż te trzy produkty są uważane za niezbędne w zdrowej diecie, nie należy ich nadużywać. Same w sobie są bogate w kalorie. Na przykład zalecana porcja 30 g mieszanki orzechów zawiera 182 kalorie. Jednak większość ludzi nie zawraca sobie głowy dokładnymi pomiarami podczas jedzenia przekąsek i je znacznie więcej.

Jeśli zjesz za dużo nawet odpowiedniej żywności na raz, nie będą one bardziej korzystne niż fast foody.

Z uda: 7 pokarmów, których należy unikać, aby uzyskać piękną sylwetkę

Idealny produkt czy tylko mit? Dlaczego zdrowi ludzie mają obsesję na punkcie awokado

Egzotyczny owoc ma wiele pozytywnych właściwości, ale jeśli chcemy schudnąć, musisz znać zasady jego spożycia.

Alkohol

Alkohol napoje również nie pasują do klasycznych pomysłów na zdrowy styl życia. W przypadku ud, alkohol przyczynia się do pojawienia się cellulitu. Obciąża dodatkowo wątrobę i pomaga rozkładać włókna kolagenowe odpowiedzialne za jędrność i elastyczność skóry.

Z uda: 7 pokarmów, których należy unikać, aby uzyskać piękną sylwetkę

Zdjęcie: istockphoto.com

Kawa

Kawa zawiera kofeinę w dużych ilościach. Prowokuje wydzielanie adrenaliny i zwiększa obciążenie gruczołów odpowiedzialnych za jej produkcję. W związku z tym organizm musi podjąć dodatkowe wysiłki, aby pozbyć się z nadnerczy nadmiaru adrenaliny. Dlatego nadmierne spożywanie kawy zwiększa ryzyko odkładania się tłuszczu w obszarach problematycznych, w tym na biodrach.

Z uda: 7 pokarmów, których należy unikać, aby uzyskać piękną sylwetkę

Kawa może być korzystna. Najważniejsze to wybrać ten właściwy

Ten napój ma zarówno zalety, jak i wady. Ale co myślą naukowcy?

Chociaż nie można schudnąć w określonym miejscu, można osiągnąć piękne biodra, ogólnie pozbywając się zbędnych kilogramówmmov. Dodatkowo można zwrócić szczególną uwagę na stan skóry, ponieważ nogi są jednym z najbardziej wrażliwych miejsc na cellulit.

15 prostych sposobów na schudnięcie w 2 tygodnie

Poprzedni post Nie ma dnia bez treningu: co dzieje się z ciałem, jeśli codziennie ćwiczysz?
Następny post Włosy do włosów: 5 wygodnych fryzur do uprawiania sportu