Top 5 zakazanych produktów - NIGDY ich nie jedz jeśli chcesz być zdrowy i szczupły!

Zakazany owoc: 7 zdrowych niezdrowych przepisów

Wiele diet i ogólnie prawidłowe odżywianie wymusza w pewnym sensie ograniczenie diety i rezygnację z wielu produktów - cukru, jajek, glutenu, mleka. A większość Twoich ulubionych słodyczy zawiera te składniki.

W rzeczywistości unikanie naleśników, ciast i lodów wcale nie jest konieczne. Musisz tylko wiedzieć, jak je prawidłowo ugotować.

Zakazany owoc: 7 zdrowych niezdrowych przepisów

Trener odpowiada: co się stanie, jeśli zrezygnujesz z glutenu, mleka i mięsa?

Dowiedz się, czy to naprawdę działa i powiedz, jakich wyników możesz się spodziewać.

Ciasto czekoladowo-malinowe bez cukru

Będziesz potrzebować:

  • orzechy włoskie - 150 g;
  • kakao w proszku - 35 g (15 g - na skórkę i 20 g - na mus);
  • suszone śliwki - 150 g;
  • olej kokosowy - 15 g;
  • awokado - 1 średnie lub 2 małe;
  • Syrop z topinamburu - 50 g;
  • wanilia - 3 krople płynnego ekstraktu lub 1/4 łyżeczki. ziemia.

Najpierw przygotuj mieszankę na bazę z orzechów włoskich, proszku kakaowego, suszonych śliwek i oleju kokosowego. Wszystkie składniki ubić mikserem, aż do uzyskania jednorodnej masy, ale nie doprowadzać do stanu pasty - w cieście powinny pozostać małe kawałki, aby ciasta były chrupiące. Ułóż podstawę w postaci okrągłych ciasteczek - dla wygody możesz użyć silikonowej foremki - i wstaw do lodówki.

Gdy ciasto stygnie, możesz zrobić mus czekoladowy. Ubij w blenderze awokado, kakao i 3-4 pestki suszonych śliwek, dodaj syrop z topinamburu i wanilię. Masa powinna okazać się gęsta i jednorodna.

Gotowy deser należy zebrać, ułożyć składniki w następującej kolejności: ciastka, mus, świeże maliny, ciasteczka. Możesz udekorować deser listkami mięty, a maliny zastąpić jagodami sezonowymi lub innymi.

Babeczki bez glutenu i cukru

Będziesz potrzebować:

  • marchew (obrana i drobno starta) - 400 g;
  • jajka - 3 szt. lub siemię lniane (moczone przez co najmniej 40 minut) - 75 g;
  • oliwa lub olej kokosowy - 100 g;
  • Syrop z topinamburu - 130 g;
  • mąka z amarantusa - 50 g;
  • zielona mąka gryczana - 90 g;
  • mąka z ciecierzycy - 40 g;
  • mąka ryżowa - 40 g;
  • soda oczyszczona - 4 g (+ ocet jabłkowy do gaszenia);
  • mielony imbir - 4 g;
  • mielony cynamon - 4 g;
  • rodzynki - 150 g.

Chociaż ten przepis będzie wymagał wielu składników, proces jest dość prosty. Wszystkie składniki należy dokładnie wymieszać i ułożyć w formie - jeden duży lub kilka małych. Piec muffinki w temperaturze 170 stopni przez około 25-45 minut, w zależności od wielkościi zdecydowałeś się zrobić babeczki.

Zakazany owoc: 7 zdrowych niezdrowych przepisów

Jak pozbyć się głodu? 10 pomysłów na zdrową przekąskę

Szybko i łatwo - żeby nie dać się skusić bułeczkami i ciasteczkami.

Wafle z cukinii

Ty będziesz potrzebować:

  • cukinia - 1 pożywka;
  • jajka - 2 szt.;
  • mąka migdałowa - 1 sek. l.;
  • mąka kokosowa - 1 sek. l.;
  • tłusta śmietana - 2 sek. l.;
  • starty parmezan (lub jakikolwiek inny) - 2 sek. l.;
  • sól morska;
  • Zioła prowansalskie;
  • ghee - 1 sek. L.

Zetrzeć cukinię, posolić i wyciśnij nadmiar wody przez szmatkę. W dużej misce wymieszaj cukinię i wszystkie pozostałe składniki, dokładnie wymieszaj.

Dobrze rozgrzej gofrownicę i posmaruj masłem ghee, rozprowadź ciasto równomiernie na całej formie i piecz przez 4-5 minut.

Podawaj keto -wafle mogą być z awokado, łososiem, serem lub innym wybranym nadzieniem.

Lody jagodowe bez cukru i glutenu

Będziesz potrzebować:

  • mrożone banany - 2 szt.;
  • mrożone jagody - 1 szklanka;
  • mleko roślinne - 2 łyżki. l.;
  • ekstrakt waniliowy - 1/2 łyżeczki

Przed zamrożeniem bananów lepiej je pokroić - łatwiej będzie je wymieszać z innymi składnikami ... Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze, aż będą gładkie, a następnie rozłóż w foremkach i umieść w zamrażarce.

Możesz użyć sezonowych jagód lub innych. Jeśli jednak robisz lody ze świeżych, a nie mrożonych owoców, mieszaninę należy pozostawić w zamrażarce na noc, aby dobrze zamrozić.

Popcorn gryczany

Będziesz potrzebował:

  • kasza gryczana - 80 g;
  • erytrytol (substancja słodząca) - 25 g;
  • 1/2 łyżeczki cynamonu

Kaszę gryczaną opłucz, załóż ręcznik i wysuszyć w wygodny sposób - na przykład rozprowadzając na słońcu.

Wsyp suchą kaszę gryczaną na gorącą patelnię i ciągle mieszaj. Smażyć na dużym ogniu przez około 4-5 minut, stopniowo zmniejszając moc. Następnie dodaj słodzik i cynamon, dokładnie wymieszaj i trzymaj na ogniu przez kolejne 1-2 minuty.

Charlotte bez glutenu, cukru i jajek

Będziesz potrzebować:

  • jabłka - 4-5 szt.;
  • mąka z ciecierzycy - 200 g; ⠀
  • sok jabłkowy, kompot lub mleko roślinne - 200 ml;
  • Syrop z topinamburu (lub inny słodzik) - 6 łyżek. l.;
  • olej roślinny - 3 łyżki. l.;
  • ocet jabłkowy lub sok z cytryny - 1 łyżka l.;
  • napój gazowany - 1/2 łyżeczki;
  • proszek kakaowy - 1-2 łyżki. l.;
  • sól i cynamon do smaku;

Potnij jabłka na plasterki. Połącz mąkę, sodę oczyszczoną, sok, olej roślinny, słodzik, sól i cynamon. Do powstałego ciasta dodaj jabłka i ocet lub sok z cytryny, dokładnie wymieszaj. Przełóż mieszaninę do formy i piecz w piekarniku przez 30-40 minut w temperaturze 180 stopni.

Naleśniki bez cukru i słodzików, glutenu, jajek i mleka

Będziesz potrzebował:

  • płatki owsiane (nie do szybkiego gotowania) - 130 g;
  • mleko roślinne (owsiane, migdałowe itp.) - 150 g;
  • proszek do pieczenia - 10 g;
  • banany - 2 średnio dojrzałe;
  • wanilia do smaku.

Zmiel płatki owsiane na mąkę - na przykład za pomocą młynka do kawy. Następnie połącz powstałą mąkę i pozostałe składniki w blenderze na gładką masę, po czym pozwól, aby ciasto parzyło się przez około 10 minut. W tym czasie płatki owsiane wchłoną część wilgoci, a masa stanie się grubsza.

Naleśniki należy smażyć na dobrze rozgrzanej patelni, pod przykryciem i po obu stronach. Jeśli chcesz, możesz dodać świeże jagody lub owoce jako nadzienie.

Zakazany owoc: 7 zdrowych niezdrowych przepisów

To, co najlepsze, jest wrogiem dobra: dlaczego niezdrowe jedzenie nie jest takie złe ?

Okazuje się, że nie wszystkie zdrowe przekąski są najlepszą alternatywą dla Twojej sylwetki.

Możesz osiągnąć upragnioną sylwetkę nie rezygnując z ulubionych potraw. Możesz znaleźć zdrową, a nawet zdrową alternatywę, nawet w przypadku najbardziej szkodliwego produktu.

NAJGROŹNIEJSZE BŁĘDY ŻYWIENIOWE Andrzej Kawka PEŁNIA ZDROWIA CHORZÓW 2019

Poprzedni post Zjadłem małą owsiankę: jak działa dieta odchudzająca na zbożach?
Następny post Założyciel Twittera je raz dziennie i jest pewien, że to produktywne.