What is 'Flexitarianism'?

Flexitarianism: Cheating Vegetarianism with a Meat Menu

Obecnie na świecie istnieje wiele różnych zasad żywienia na każdy gust. Wśród nich wegetarianizm jest liderem od dziesięcioleci - podejście, które zakłada całkowite odrzucenie produktów mięsnych, w tym drobiu, ryb i owoców morza. Bardziej rygorystyczne diety wegetariańskie wykluczają również produkty mleczne. Ale co z tymi, którzy nie wyobrażają sobie życia bez tych pożywnych dań białkowych? Z pomocą osobom jedzącym mięso przyszedł nowy modny trend - fleksitaryzm.

Czym jest fleksitaryzm?

Flexitarianism to elastyczny wegetarianizm. Nazwa kierunku powstała z połączenia angielskich słów elastyczny, czyli elastyczny oraz wegetariański - wegetariański. Istotą tego podejścia jest to, że fleksitarianie mogą jeść mięso, ale nie codziennie, ale z określonych powodów lub do woli. Dlatego ten model pożywienia nie wymaga całkowitego porzucenia mięsa, jajek, mleka i ryb, ale zaleca ograniczenie ich użycia.

Blogger i dietetyk Marina Bessonova wierzy w fleksitaryzm To najbardziej optymalne podejście do żywienia, które jest dużo zdrowsze niż wegetarianizm czy jedzenie mięsa.

Marina: Flexitarianism to dieta oparta głównie na roślinach, która pozwala na rzadkie spożywanie mięsa zwierzęcego - świetny sposób na urozmaicenie menu, najbardziej akceptowalna i zdrowa alternatywa dla stuprocentowej wegańskiej. A dziś nawet WHO coraz częściej mówi, że całkowite odrzucenie produktów pochodzenia zwierzęcego jest równie szkodliwe dla zdrowia, jak 100% jedzenia mięsa.

Flexitaryzm obejmuje spożywanie dużych ilości owoców i warzyw. Wielu uważa tę zasadę odżywiania za etap przejściowy od osób jedzących mięso do miłośników żywności roślinnej. Nawiasem mówiąc, elastyczną dietę często porównuje się do klasycznego postu religii chrześcijańskiej. W końcu fleksitaryzm zakłada odżywianie się w cyklach, w których osoba przeplata okresy z lekkim pokarmem roślinnym i jedzeniem mięsa.

W Rosji fleksitaryzm nie jest jeszcze szczególnie rozpowszechniony. Ale w Stanach Zjednoczonych w 2003 roku American Dialectical Society uznało słowo flexitarian za najpopularniejsze słowo roku.

Flexitarianism: Cheating Vegetarianism with a Meat Menu

Co stanie się z ciałem, jeśli całkowicie zrezygnujesz z mięsa?

Zalety i wady wegetarianizmu, który zmieni cię zarówno zewnętrznie, jak i wewnętrznie.

Co jedzą fleksitarianie?

Mięso czerwone

Dopuszczalne jest włączenie go do diety 1-2 razy w tygodniu. Przede wszystkim czerwone mięso jest źródłem żelaza, witamin z grupy B i niezbędnych aminokwasów. Zwolennicy elastycznej diety uważają, że białko roślinne nie może całkowicie zastąpić zwierzęcia, więc nie porzucają całkowicie mięsa.

Ryby i owoce morza

Zgodnie z ideologią fleksitarian, ich możesz jeść w nieograniczonych ilościach. główna rzeczaby dieta była zbilansowana i zdrowa.

Nabiał

Dieta Flexitarian opiera się na minimalnej ilości produktów mlecznych, ale z mleka krowiego. Lepiej jest przejść na najwyższej jakości owcę lub kozę, ponieważ uważa się, że krowa zawiera czynniki wzrostu, które stymulują wydzielanie insuliny.

Lista ta zdenerwuje wszystkich miłośników kiełbas, kiełbas i hamburgerów, ponieważ fleksitaryzm oznacza zdrowy styl życia ... Dlatego te przysmaki będą musiały zostać zastąpione produktami bez konserwantów i wzmacniaczy smaku. Nie oznacza to jednak, że Twoja dieta fleksitarystyczna stanie się mniej atrakcyjna.

Brytyjska blogerka Somi Igbene od dawna wyznaje zasadę fleksitaryzmu. Dziewczyna regularnie udostępnia na Instagramie zdjęcia i przepisy na potrawy, które gotuje. Wszystkie wykonane są wyłącznie ze zdrowych produktów, ale jednocześnie potrafią uwieść nawet najbardziej zagorzałego miłośnika szkodliwych przysmaków. Wystarczy spojrzeć!

Flexitarianism: Cheating Vegetarianism with a Meat Menu

Superfoods: co jeść, aby być zdrowym?

Niezwykłe jagody, warzywa i zdrowe sól.

Zalety fleksitaryzmu

Zwiększenie diety roślinnej

Pierwszą zaletą jest różnorodność warzyw w diecie. Ponadto fleksitaryzm obejmuje owoce i orzechy, które często zaniedbujemy, zaspokajając potrzeby wysokokalorycznych posiłków.

Nieograniczone wyżywienie na wakacjach

Na wakacjach, naprawdę wszystko jest możliwe. Tak, tak, na Nowy Rok nie musisz rezygnować z grilla ani Oliviera. To duży plus psychologicznie, bo diety często kończą się właśnie z powodu załamań nerwowych. Ale najważniejszą rzeczą w elastycznym odżywianiu jest liczenie kalorii i rozładowywanie kolejnych dni.

Zmierzona utrata wagi

Kolejną przyjemną korzyścią jest utrata masy ciała w określonym tempie bez uczucia poczucie winy za zjedzony dodatkowy kawałek. Ale najprawdopodobniej masa mięśniowa pójdzie pierwsza, a sam wynik prawdopodobnie nie potrwa długo. Ponadto brak wyraźnych ramek w menu może przeszkadzać tym, których celem jest jak najszybsze pozbycie się tych zbędnych kilogramów. Tak czy inaczej, fleksitaryzm to zdrowa dieta, która zapewni Ci dobrą kondycję. Ale nie powinieneś wybierać go wyłącznie ze względu na utratę wagi.

Flexitarianism: Cheating Vegetarianism with a Meat Menu

Zdjęcie: istockphoto.com

Przyczynianie się do lepszego środowiska

Flexitaryzm pomaga chronić środowisko. Zmniejszenie spożycia czerwonego mięsa i produktów mlecznych korzystnie wpływa na środowisko. Wszakże podczas trzymania zwierząt nawet na przydomowej farmie emitowane są gazy cieplarniane - dwutlenek węgla i metan. Wpływa to na wzrost temperatury na planecie.

Nie brakuje białka

To jedna z najbardziej oczywistych zalet. Korzystne właściwości enzymu zostaną wykorzystane przez organizm do budowy mięśni, spalania tłuszczu i utrzymania silnych kości. Podczas gdy wegetarianie muszą przyjmować suplementy diety lub uzupełniać brak białka roślinnego, fleksitarianie nie będą musieli tego robić.

Ogólne korzyści zdrowotne

Bezpośrednio zdrowia, zatem fleksitaryzm dobrze nadaje się do zapobiegania chorobom sercowo-naczyniowym, które są obecnie główną przyczyną zgonów (udar, zawał), i zmniejszania ryzyka takich chorób.

Flexitarianism: Cheating Vegetarianism with a Meat Menu

Jesienna awitaminoza. Jakich witamin brakuje Twojemu organizmowi?

Triki życiowe, które uwolnią Cię od sezonowych smutków i osłabienia.

Wady fleksitaryzmu

Niezbilansowana dieta

Na pierwszy rzut oka fleksitaryzm może wydawać się najbardziej idealnym sposobem odżywiania dla zdrowego stylu życia. Jednak tak urozmaicone menu, zdaniem ekspertów, może tylko zaszkodzić. Brak regularności w spożywaniu pokarmów, naprzemienność pokarmów roślinnych, a czasem mięsnych, prowadzi do tego, że dieta jest niezrównoważona i ciężka dla organizmu.

Flexitarianism: Cheating Vegetarianism with a Meat Menu

Zdjęcie : istockphoto.com

Ci sami wegetarianie uważnie monitorują uzupełnianie białka w organizmie i codziennie spożywają białko roślinne, a elastyczna dieta nie zawsze to zapewnia.

Stres dla organizmu

Ponadto ta przemiana wegetarianizmu z daniami mięsnymi jest stresująca dla organizmu, co może przekształcić się w problemy z wagą, skórą i układem nerwowym.

Flexitaryzm jak już widzieliśmy, jest dość elastyczny: nie ma stereotypowych zaleceń dietetycznych. Dlatego nikt nie może zagwarantować 100% wyniku. Ponadto, jeśli chcesz dołączyć do tego kierunku, zalecamy, aby najpierw skonsultować się ze specjalistą, aby dowiedzieć się, ile i jakiego rodzaju białka Ci brakuje.

Flexitarianism: Cheating Vegetarianism with a Meat Menu

Odwrotna strona zdrowego stylu życia. Nieprzewidywalne konsekwencje prawidłowego odżywiania

Jak nie zapracować na zaburzenia psychiczne, które występują u prawie każdego blogera PP.

Co wegetarianie myślą o fleksitaryzmie?

Wegetarianie uważają za obraźliwe, kiedy fleksitaryzm jest uważany za pochodną ich diety. I jest to zrozumiałe, ponieważ najczęściej ludzie przestają jeść mięso z powodów etycznych lub ideologicznych. Dla nich przynajmniej jest dziwne, że jednego dnia rezygnują z mięsa, a następnego jedzą soczysty stek. To jak kibicowanie Barcelonie rano i Realowi wieczorem. Mimo to rośnie liczba fanów nowomodnego jedzenia.

Flexitaryzm to swego rodzaju złoty środek i dobry trend w zdrowym stylu życia. W Rosji fleksitaryzm zyskuje na popularności i prawdopodobniew możliwie najkrótszym czasie będzie w stanie zastąpić wyczerpujące diety, które bez znajomości środka są niebezpieczne dla większości ludzi. Nie możemy jednak zapominać, że odżywianie to bardzo ważny moment dla każdego człowieka, dlatego radzimy nie podążać wyłącznie za modą, ale słuchać swojego ciała i konsultować się z ekspertami.

Flexitarianism: Cheating Vegetarianism with a Meat Menu

Intuicyjne odżywianie. Jak zachować formę bez diety i liczenia kalorii?

Jedzenie tego, co chcesz i unikanie otyłości, jest prawdziwe. Ucz się z ekspertem.

Things People Say To Vegetarians | The African Experience | How I Do Things | Kopano Shimange

Poprzedni post Koniec gry. Co robią sportowcy po przejściu na emeryturę
Następny post Sebo Walker: Deskorolka zawsze była kojarzona z wyrzutkami, narkotykami i imprezowaniem