Fitness z Cindy Crawford. Dlaczego aerobik lat 90. jest fajniejszy niż współczesne treningi

Zapytaj swoją mamę lub siostry, czy w latach 90. mieli nagrania wideo z aerobiku autorstwa Cindy Crawford, a na pewno wiele kobiet je zapamięta. Zmysłowa super-modelka o idealnej figurze pokazała na filmie proste ćwiczenia, które bez problemu można było powtarzać w domu. Kształtowanie sylwetki, fitness, aerobik - te słowa pojawiły się w naszym codziennym życiu 30-40 lat temu. Dzisiaj, niegdyś sensacyjne kompleksy ćwiczeń przeżywają nowy rozkwit.

Fitness z Cindy Crawford. Dlaczego aerobik lat 90. jest fajniejszy niż współczesne treningi

Niezrównana elastyczność. Gimnastyczka Soldatova poprawia rozciąganie nawet podczas kwarantanny

A umiejętność siedzenia na sznurku pomaga jej w pracach domowych.

Jak zaczął się aerobik?

Jane Fonda To nie tylko słynna amerykańska aktorka, ale także główny ideolog aerobiku. Kiedy złamała nogę na planie jednego z filmów i nie mogła już uczęszczać do zwykłego studia baletowego, przeszła na aerobik. W tym czasie siłownie w Stanach Zjednoczonych były nastawione na kulturystów, ale pod koniec lat 70. Fundacja rozpoczęła rewolucję fitness. Zaczęła otwierać kluby fitness w całym kraju, w których trenowali według metody jej imienia. W 1981 roku Amerykanka opublikowała książkę Training with Jane Fonda, a rok później - pierwsze samouczki wideo o tej książce.

Aktorka skończyła 45 lat, kiedy zaczęła popularyzować kobiece treningi i zapoczątkowała modę na legginsy, legginsy i sportowe body. ... Dziewczęta w jasnych body i legginsach pokazały proste ćwiczenia przy rytmicznej muzyce, wymagające minimalnego wyposażenia - dywanika, krzesła i pary hantli. Ćwiczenia były uniwersalne, a jednocześnie nie nudne, jednocześnie wypracowano wszystkie mięśnie ciała, rozwinięto elastyczność, wzmocniono układ sercowo-naczyniowy, spalono kalorie.

W latach 90-tych idee Fundacji przejęły supermodelki, które uznano wówczas za ideały piękna. ... Claudia Schiffer, Linda Evangelista, Christy Turlington, Cindy Crawford - te imiona grzmiały na całym świecie. I chociaż wiele modeli udostępniło samouczki wideo na temat ulepszania ciała, to lekcje Crawforda zyskały szaloną popularność.

Trening z Crawford. Na czym polega sekret popularności?

Ćwiczenia, które pokazał Crawford, zostały opracowane przez jej osobistego trenera Radu Teodorescu. Faktem jest, że modelka miała skłonność do nadwagi, nie lubiła diet, biegania i innych zwykłych sportów, aby zachować formę, i szukała innych sposobów, aby dopasować się do osławionego standardu 90-60-90.

Dzięki ćwiczeniom Radu Cindy. łatwo było zachować pożądane proporcje - przy wzroście 176 cm ważyła 56 kg. W 1992 roku jeden z najpopularniejszych modeli wypuścił pierwszą kasetę do ćwiczeń, która przez 10 lat była bestsellerem.

Istnieje kilka powodów popularności idealnej figury Sekretu Cindy Crawford. Po pierwsze uroda samej Cindy, którą chcesz bez przerwy podziwiać. Jej doskonała sylwetka i kobiecość, z jaką wykonuje ćwiczenia, stanowią dodatkową motywację.

Po drugie, jest to całkiem proste. Ćwiczenia wykonywane są w umiarkowanym tempie, z którym poradzi sobie nawet nieprzygotowany początkujący, i podzielone są na kilka krótkich kompleksów. Większość ćwiczeń jest wykonywana tylko z własnym ciężarem, to znaczy można je wykonywać wszędzie - w domu, na wsi, na łonie natury lub, jak sama Cindy, na brzegu oceanu.

Fitness z Cindy Crawford. Dlaczego aerobik lat 90. jest fajniejszy niż współczesne treningi

Dopasowanie do rodziców. Jak ćwiczyć w domu z dzieckiem

Ćwiczenia z dzieckiem, przydatny przykład i inne pomysły na zaangażowanie dzieci w sport w domu.

Kolejnym dużym plusem treningów Cindy jest równowaga kardio oraz ćwiczenia siłowe zwiększające efektywność ćwiczeń. Wytrzymałość rozwija się, poprawia się rozciąganie, angażowane są duże grupy mięśni, ciało stopniowo staje się bardziej napięte i szczuplejsze.

Wreszcie jedną z głównych zalet sprawności z Cindy Crawford, jak sama przyznaje, jest to, że sport nie wydaje się nudny ćwiczenia, które należy wykonywać pod patykiem, ale jako czynność, która przynosi prawdziwą przyjemność.

Film można obejrzeć na YouTube.

Fitness z Cindy Crawford. Dlaczego aerobik lat 90. jest fajniejszy niż współczesne treningi

Jak trenować z zespołem fitness? 5 najlepszych skutecznych ćwiczeń na nogi i pośladki

Skuteczny zestaw z ekspanderem sprawi, że Twoje mięśnie będą pracować nawet w domu.

Dlatego fitness z Cindy Crawford był tak popularny w latach 90. x i to właśnie z tego powodu odradza się dzisiaj. Dostępne ćwiczenia są odpowiednie dla każdego - zarówno zapracowanych pracowników biurowych, jak i matek przebywających na urlopie macierzyńskim, studentów spieszących się na wykłady i osób pracujących zdalnie.

Aby docenić prostotę i wdzięk sprawności z Cindy, wystarczy 10 minut - tyle trwa jeden zestaw ćwiczeń. A po tym, jak zostaniesz wciągnięty, możesz zwiększyć tempo i wykonywać kilka zestawów ćwiczeń na raz, a także zwiększyć trudność (po Sekrecie idealnej figury Crawford wydał dwa kolejne filmy - Nowy wymiar dla młodych matek, które nie mają czasu na siłownie oraz Kurs zaawansowany, jak osiągnąć doskonałość) .

Nawet jeśli już regularnie monitorujesz swoją sylwetkę i ćwiczysz regularnie, fitness z Crawford może urozmaicić Twoje czynności podczas kwarantanny, kiedy zwykłe ćwiczenia są już na krawędzi i chcesz czegoś nowego.

Crawford udowodniła swoją skuteczność. W wieku 54 lat nadal wykonuje te ćwiczenia i jest w środkuniesamowita forma.

Poprzedni post Trener ostrzega: fitness w domu może być niebezpieczny
Następny post Wydawało mi się, że wszyscy patrzą na mnie z potępieniem. Jakie grube dziewczyny czują się na siłowni