Bloger fitness Alexey Stolyarov przetestował nową siłownię Rambler Group

W ostatnich latach w rosyjskich miastach pojawił się trend - umieszczanie sal fitness w biurach dużych firm. Zapewne słyszałeś, jak pracownicy Google czy np. Facebooka szkolą się w Stanach bez wychodzenia z pracy. Niedawno dołączyli do nich pracownicy Rambler Group .

Koncepcja hali została wymyślona i wdrożona przez League of Heroes, która jest znana z organizowania Wyścigów Bohaterów i innych wyścigów z przeszkodami. Tutaj wszystko jest wyjątkowe: od wizualizacji inspirowanej wielokątami, podstawowy element 3D, po strefę crossfit zaprojektowaną z myślą o potrzebach pracowników.

Terytorium nowej hali 160 mkw. m. przyszedł, aby ocenić popularnego blogera fitness Alexey Stolyarov . Powiedział mistrzostwom, które symulatory byłyby szczególnie przydatne i interesujące dla pracowników biurowych, i dał kilka osobistych wskazówek dotyczących skutecznego szkolenia.

Bloger fitness Alexey Stolyarov przetestował nową siłownię Rambler Group

Zdjęcie: Polina Inozemtseva, Championship

- Jak często odwiedzasz siłownię?

- Cóż, jeśli chodzi o filmowanie, to prawdopodobnie 14-15 razy w tygodniu. Dzisiaj jest czwarty raz. Prowadzę własne treningi cztery razy w tygodniu, ponieważ obecnie nie przygotowuję się ani do League of Heroes, ani do Arena of Heroes. Mój trening nie jest tak intensywny. Są to głównie ćwiczenia siłowe, praktycznie nie ma cardio.

- Co zwykle robisz na siłę?

- Najbardziej lubię trenować barki, bo w tych miejsca naprawdę fajne widać efekt. Dla mężczyzn to chyba jedna z najciekawszych i najbardziej atrakcyjnych wizualnie historii.
Najmniej lubiany jest dzień nóg. Dotyczy to wszystkich, prawdopodobnie z wyjątkiem dziewcząt.

Bloger fitness Alexey Stolyarov przetestował nową siłownię Rambler Group

Bardzo męski trening. Jak zbudować silne i masywne ramiona

Ćwiczenia, które można łatwo wykonać w domu. Ale nie tracą swojej skuteczności.

Swoją drogą, ta siłownia ma te symulatory, których nie ma w moim arsenale. Nietypowe, nietuzinkowe, z tego powodu mam ogromne zainteresowanie, pasję. Lubię robić to, co nie działa. Podoba mi się, że mam słabe strony w tym kierunku. Dlatego takie siłownie są chyba najciekawsze. Kiedy przychodzisz, zawsze jesteś bardzo naładowany. Oznacza to, że nie możesz tu przyjechać senny lub bez nastroju, wtedy nic na pewno nie wyjdzie.

- A jeśli nagle zdałeś sobie sprawę, że straciłeś formę i teraz musisz szybko ją zwrócić, co byś zrobił najpierw ?

- Rozumiem. Jestem blogerem sportowym, który ma 2 miliony subskrybentów YouTube. Od razu zaczęli pisać w komentarzach, że jestem gruba i że nie jestem dokładnie tam, gdzie jadę. Doskonale rozumiem, dlaczego tak się stało. Nie dlatego, że trenuję dzień i noc. Dużo filmowania, projektów telewizyjnych, podróży, lotów. To wszystko wpływa. Cóż, przede wszystkim lenistwo. I oczywiście, po prostu spójrz na swój harmonogram i zacznij wstawiać treningi.- o siódmej rano, o ósmej lub wieczorem.

Bloger fitness Alexey Stolyarov przetestował nową siłownię Rambler Group

Zdjęcie: Polina Inozemtseva, Championship

- Więc zwiększasz liczbę treningów?

- Nie ma czegoś takiego, że trenuję 7-8 razy w tygodniu, bo muszę wrócić do formy. Musisz tylko pamiętać, co robię. Aby pozostać w formie, nie potrzebujesz czegoś nadprzyrodzonego. Bardzo często abonenci pytają mnie, ile mam trenować. Mówię dwa, trzy razy w tygodniu - i będzie super. Faktem jest, że wielu nie robi tego lub robi to przez miesiąc lub dwa i to wszystko, a potem zdobywają punkty. Jeśli naprawdę trenujesz, otrzymasz mundur bombowy.

- Czy przestrzegasz odżywiania?

- Och, są teraz problemy z odżywianiem, ponieważ nasze filmy stały się interesujące: zaczęliśmy tracić na wadze w fast foodach i przeprowadzaliśmy różnego rodzaju eksperymenty. W rzeczywistości w Moskwie trudno jest jeść zdrowo. To prawda, ale dzięki Bogu, dostarczanie odpowiedniego odżywiania działa teraz. Tutaj wszystko porusza się zupełnie inaczej. Co możesz porwać, możesz. Jeśli śniadanie to oczywiście mam to właściwe odżywianie. Nie zjem nic super szkodliwego. Kolacja jest zawsze wolna od węglowodanów. Ogólnie nie lubię jeść fast foodów przez cały czas, ale czasami to robię. Najważniejsze jest, aby wydać te kalorie, które spożywasz.

Bloger fitness Alexey Stolyarov przetestował nową siłownię Rambler Group

Nauka przyspieszania w 30 dni jest prawdziwa. Instrukcje dla początkujących

Ćwiczenia, które pomogą Ci opanować proste techniki.

W rzeczywistości utrzymanie formy jest tak łatwe, jak łuskanie gruszek, jeśli jesteś na to naprawdę gotowy. To jak zdobycie dziewczyny, którą lubisz. Jeśli ją lubisz, czy będziesz do niej dążyć, bez względu na wszystko? Tak samo jest tutaj. I nikt Ci nie powie: czy nie wydajesz za dużo energii? Wydasz tyle, ile potrzebujesz. Najważniejsza jest opłata, najważniejsza jest cel.

Bloger fitness Alexey Stolyarov przetestował nową siłownię Rambler Group

Zdjęcie: Polina Inozemtseva, Championship

- A jeśli wręcz przeciwnie, rozumiesz, że teraz położyłeś na sobie zbyt duży stres i musisz odpocząć, czy całkowicie odkładasz trening lub zaczynasz lekką regenerację?

- Czasami jestem przepracowany. Ale jest mało prawdopodobne, żebym odwołał sesję treningową, na przykład z moim trenerem Kirillem Sarychevem. Bardzo trudno mu powiedzieć, że jesteś przetrenowany. To człowiek, który przez pięć lat był rekordzistą świata w wyciskaniu na ławce. Nie rozumie, co to znaczy, że nie możesz lub nie możesz. Pracujesz: albo idziesz, albo nie. Nie jesteśmy zespołem olimpijskim do przepracowania. Oczywiście są problemy z psychologicznego punktu widzenia. Musisz dać sobie trochę ulgi, ale nie musisz szukać wielu wymówek.

- Co sądzisz o trendzie obserwowanym obecnie w dużych firmach - budowaniu sal fitness dla swoich pracowników?

- To jest super. Widziałem to już w wielu firmach, ale nigdy nie spotkałem tak fajnej hali. Nie ma odpowiednika, nie tylko w Moskwie, w Rosji. ChceTutaj możesz strzelać, trenować.

W dużych firmach powinno to być wszędzie. Nie chcę polegać na Zachodzie i mówić: „Jest taaam, ale w Ameryce bardzo często ludzie tak trenują. Pamiętam, że byłem w Google, na Facebooku. To wielkie firmy, naszą rosyjską alternatywą jest Rambler. Ale takich sal nie ma, powtarzam. Wszystko jest dużo prostsze. Ten jest prosty. To nie jest rodzaj pochlebstwa, nie próbować zadowolić, ale po prostu naprawdę fajne. Rambler ma niesamowite szczęście. Pracowników. Mam nadzieję, że wszyscy będą trenować i cieszyć się.

Bloger fitness Alexey Stolyarov przetestował nową siłownię Rambler Group

Zdjęcie: Polina Inozemtseva, Championship

- Co jest dla Ciebie tutaj najbardziej interesujące?

- Oczywiście uchwyty. Wyglądają pięknie. Jeśli coś nie wyjdzie, od razu zechcesz to powtórzyć i naprawić. Podoba mi się, że siłownia nie jest przeciążona trenażerami dźwigniowymi, są one zwykle bardzo ciężkie i powodują niewielki nacisk. Jako osoba, która osiem lat pracowała jako trener personalny fitness wiem, że to ma wpływ, będzie się tworzyć kolejka. I tutaj każdy może znaleźć miejsce: zarówno wysportowane dzieci, jak i faceci z nadwagą.

- Jak poradziłbyś tym, którzy nigdy tego nie robili, aby zaczęli trenować?

- od razu zwróciłbym się do trenera personalnego. Powinien opowiedzieć o swoim doświadczeniu - opowie ci. Pamiętam siebie na pierwszych treningach - mieliśmy na siłowni dziadka, który powiedział: Hej, chłopaki, teraz wszystko wam pokażę. I to w porządku, nie wstydź się. Tak samo jest, gdy idę do biura, aby zrobić program. Nie będę grzebać, naciskać żadnych przycisków. Oczywiście zapytam dobrze poinformowanych facetów. I tak wszędzie.

- Czy uważasz, że lepiej jest, aby pracownicy biurowi trenowali przed pracą, po lub w trakcie przerwy obiadowej?

- Na pewno nie mogę odpowiedzieć. Ja sam uwielbiam trenować rano, bo wieczorem zazwyczaj nie ma nastroju. Wszystko zależy od twojego harmonogramu, ale jak mówi mi moja praktyka i doświadczenie życiowe, poranek to idealny czas na trening, ponieważ wstałem wcześnie rano, nabrałem energii, wykonałem swoją pracę i chodziłem, Vasya.

- Czy możesz podzielić się dwoma lub trzema ćwiczeniami dla osób prowadzących siedzący tryb życia?

- Zwykle jest to elementarne. Stań na desce od 30 sekund do minuty w 3-krotnych odstępach.

Pomiędzy tymi okręgami wykonaj 3 zestawy po 30 przysiadów.

A jeśli to dziewczyna, to pompki z kolan, a jeśli to chłopiec, to leżenie. 3 do 10 lub 3 do 15. Zależy od możliwości fizycznych.

Wszystkie te ćwiczenia obejmują. Ręce, nogi, mięśnie tułowia. Trzy ćwiczenia - trzy wieloryby, które może wykonać pracownik biurowy. I bądź zdrowy, przystojny.

Poprzedni post I na uczcie i na świecie. Dlaczego stylowy dres to nie tylko moda, ale konieczność
Następny post Top 7 zabronionych pokarmów, które utrudniają doskonały abs