Fitbox: umiejętności samoobrony i idealna figura na lato

Wiele dziewcząt zapisuje się na siłownię w pogoni za szczupłą i piękną sylwetką. A niektórzy z kolei trenują, kierując się chęcią nie tylko pompowania sylwetki na lato, ale także zdobycia przydatnych w życiu umiejętności. Specjalnie dla takich dziewczyn w jednej butelce jest fitbox - mieszanka sztuk walki, intensywnego treningu interwałowego i lekcji samoobrony. Co to jest? A czym różni się fitbox od zwykłego pudełka? Rozwiążmy to razem w naszym materiale.

Fitbox: umiejętności samoobrony i idealna figura na lato

Zdjęcie: istockphoto.com

Fitbox to trening grupowy składający się z kombinacji ciosów i kopnięć na worku treningowym w szybkim tempie. Co w tym takiego specjalnego? Piękno tego treningu polega na tym, że obciążasz określone grupy mięśni, rozbudowany rozwój fizyczny, umiejętność opanowania umiejętności samoobrony na jednej lekcji. Nie należy jednak myśleć, że każdy może uprawiać ten rodzaj sportu. Takie treningi są zalecane dla osób wytrenowanych z dobrą koordynacją ruchową i podstawową sprawnością fizyczną.

Fitbox: umiejętności samoobrony i idealna figura na lato

Zdjęcie: istockphoto.com

Jaka jest różnica od boksu?

Istnieje stereotyp, że boks i wszystkie podobne sztuki walki są pierwotnie męskimi sportami. Ale tak nie jest, w naszych czasach wiele dziewcząt preferuje ten rodzaj treningu, ćwicząc klasyczne ćwiczenia zwiększające szybkość uderzenia i wytrzymałość.

Na całym świecie istnieją różnice między fitboxem a boksem. Dziewczyny rzadko spotykają się na ringu i nie dowiadują się, kto jest silniejszy w sparingu. Ta dyscyplina jest często nazywana light boxingiem lub aerobikiem. Na jedną taką lekcję można wydać około 1000 kcal. Chodzi o aktywne uderzenia i skoki. Pomagają rozwinąć wytrzymałość, której czasami brakuje w życiu codziennym. W klasie otrzymasz silny, intensywny ładunek z niewielkim lub żadnym odpoczynkiem. Praca z torbą aerobową przeplata się z ćwiczeniami siłowymi.

Fitbox: umiejętności samoobrony i idealna figura na lato

Zdjęcie: istockphoto.com

В jakie są zalety?

  • Ćwiczenia to nie tylko spalanie kalorii, ale także dostosowywanie sylwetki, aby była dopasowana.
  • Przychodząc na zajęcia, osoba już wie w przybliżeniu, ile energii i kalorii spędzi podczas jednego treningu. Od 800 do 1100 w zależności od obciążenia. Przeciętny trening trwa 60 minut.
  • Fitbox ćwiczy układ sercowo-naczyniowy i oddechowy z powodu braku wytchnienia podczas lekcji.
  • Fitbox pozwoli Ci wyrzucić nagromadzone negatywne emocje. Jest to szczególnie przydatne, gdy jesteś zestresowany lub niepewny.
  • Brak sparingów, bolesne incydenty to zdecydowany plus. Nie każdy chce walczyć, ale wielu chce się nauczyć, jak się bronić.
  • Na takich zajęciach otrzymasz instrukcje ipowie Ci, jak prawidłowo przyjmować cios, co również pomaga w opanowaniu podstaw samoobrony.

Fitbox jest odpowiedni dla każdego

Pomimo tego, że osobom dobrze wyszkolonym w klasie będzie łatwiej, absolutnie każdy bez wyjątku może uczestniczyć w szkoleniu. Początkowo będziesz pomagać w wyborze poziomu obciążenia. Dlatego fitbox jest odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i profesjonalistów.

Fitbox: umiejętności samoobrony i idealna figura na lato

Zdjęcie: istockphoto.com

Jak to się dzieje?

Najpierw jest rozgrzewka, która polega na bieganiu, naśladowaniu uderzeń i rozciąganiu. Następnie trener ustawia uczestników w szeregu przed lustrem, odbywa się praktyka pochyleń, ruchów lub uderzeń. Podczas lekcji odbywa się również praca w parach, ale nie oznacza to sparingu. W fitbox uczestnicy bawią się ze sobą. Jedna osoba musi dotknąć drugiej dłonią, a przeciwnik musi zbudować obronę warunkową. Po takich ćwiczeniach uczestnicy trenują uderzenia na workach i łapach, finałem szkolenia jest praca z prasą, wypchanymi mieczami i lekkością.

Doskonała opcja

Zadbaliśmy o to, aby fitbox był idealnym połączeniem niezbędnych ćwiczeń i umiejętności samoobrony. Teraz ta dyscyplina zyskuje coraz większą popularność, więc dlaczego by jej nie spróbować?

Poprzedni post 5 wyjątkowych lokalizacji do squasha, które nas zachwyciły
Następny post Poniedziałek rano: trendy z 6 kwietnia