Cechy treningu regionalnego: Orenburg jest w kontakcie

Dmitrij Lukin od dzieciństwa zajmował się wychowaniem fizycznym i zwracał szczególną uwagę na swoją formę fizyczną. Pięć lat temu stał się częścią zakrojonego na szeroką skalę ruchu treningowego i, jak zapewnił sportowiec, pozostaje mu wierny do dziś. Teraz Dmitry aktywnie uczestniczy w rozwoju społeczności treningowej w swoim rodzinnym Orenburgu, organizuje i bierze udział w różnych zawodach. Nasz bohater jest głęboko przekonany, że nawet jeśli nie masz wystarczająco dużo czasu na osiągnięcie globalnych celów, zawsze powinieneś utrzymywać się w dobrej formie.

Dmitry powiedział mistrzom, jak wygląda teraz trening, jakie są jego cechy sport w Orenburgu i od czego zacząć na stronie dla początkujących.

- Dmitry, powiedz nam, jak popularny jest teraz trening?
- Dzisiejszy trening to kierunek na dużą skalę i możemy to powiedzieć to cały rodzaj sportu, zresztą najbardziej dostępny!

- Jakie zawody istnieją i jak często w nich bierzesz udział?
- Dziś jest wiele zawodów: od mistrzostw regionalnych po mistrzostwa świata , która nawiasem mówiąc, w tym roku odbyła się w Rosji, stolicy naszej ojczyzny, pod koniec lipca. Tak, a ja brałem udział w konkursach, festiwalach, imprezach sportowych - zdobyłem nagrody. Szczerze mówiąc, ostatnio nie występuję tak często, jak bym chciał! Ale ja aktywnie uczestniczę w organizowaniu zawodów i imprez treningowych.

- Który element możesz nazwać najtrudniejszym, jaki potrafisz zrobić?
- Ulubiony i trudny element smoczej flagi na podpórka z imitacją chodzenia w powietrzu. Wymaga silnej stabilizacji całego ciała. Celem jest utrzymanie ciała poziomo i prosto równolegle do ziemi, starając się unikać zgięć w kolanach, zagłębienia w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, jednocześnie zapewniając przyczepność dłoni. Przy tym wszystkim podpora musi być zaciśnięta w obszarze trapezu.

- Co możesz powiedzieć o Orenburgu: jak rozwinięty jest ruch w twoim regionie?
- Ruch rozwija się w naszym regionie oczywiście jeszcze nie na najwyższym poziomie, ale każdego dnia jest coraz więcej osób zainteresowanych treningiem! Obecnie istnieje Młodzieżowy Publiczny Ruch Sportowy WORKAUTOREN. Ogólnie rzecz biorąc, obszar ten przyciąga wielu młodych ludzi, którzy chcą uprawiać sport dostępny dla osób niepełnosprawnych. Istnieją różne formy popularyzacji: poprzez placówki edukacyjne, kolonie dziecięce, ulice, dziedzińce. Staramy się rozwijać trening w naszym regionie.

- Czy jest wystarczająco dużo wyspecjalizowanych witryn i poziomych pasków?
- Brakuje poziomych pasków i specjalistycznych witryn! W mieście można ich policzyć z jednej strony, a jeszcze mniej w regionalnych ośrodkach i wsiach. Potrzebujemy większych miejsc na imprezy i zawody na poziomie miasta i regionu, co wpłynie na rozwój treningu.

- Nie tak dawno w Twoim mieście odbył się piknik Datsun, który obejmował zawody treningowe. Powiedz nam, jakie są Twoje wrażenia ?

- Piknik w Datsun był niezapomniany! Impreza obejmowała tereny rekreacyjno-rozrywkowe, duży obszar do ćwiczeń, z którego, szczerze mówiąc, nie mogłem oderwać wzroku. Dla dzieci było dużo rozrywki: ugotowali grilla, przeszli fotograficzną wyprawę, zaśpiewali na karaoke. No i oczywiście był sport: treningi, kursy mistrzowskie, pokazy. Głównym wydarzeniem były zawody treningowe zarówno wśród profesjonalistów, jak i wśród widzów.

Częścią dużego projektu piknikowego Datsun tego lata były uliczne zawody lekkoatletyczne, które nie tylko przyciągnęły uwagę, ale także sprawiły, że pomyślałeś, że możesz zacząć zmieniać siebie i swoje życie na lepsze w dowolnym momencie i bez specjalne załączniki.

- Jaki jest najlepszy sposób na rozpoczęcie ćwiczeń? nowicjusz?
- Bardzo często ludzie pytają, od czego zacząć. Cóż, oczywiście z chęcią! Konieczne jest sformułowanie celu i rozpoczęcie ćwiczeń. Wyjątkowość treningu to dostępność. Możesz rozpocząć trening w domu i powinieneś. Następnie wyjdź na dowolne podwórko, znajdź poziome pręty i równoległe pręty. Do dziś istnieją portale społecznościowe: tam można znaleźć wszystkie informacje i skontaktować się z koordynatorem ruchu.

- A gdzie można znaleźć informacje, jak poprawnie wykonać ćwiczenia? Potrzebujesz mentora, czy są to publicznie dostępne informacje, które znajdują się np. W internecie?
- Jeśli mówimy o informacjach dotyczących treningu, metodach i technikach wykonywania ćwiczeń, to każdy dostaje je tam, gdzie jest to dla niego wygodne. Mówiąc za siebie, mam dwa wyższe wykształcenie, z których jedno jest pedagogiczne z naciskiem na kulturę fizyczną. Teoria i metodologia są mi bardzo dobrze znane z pierwszej ręki.

- Jakie błędy często popełniają początkujący, odwiedzając witrynę? Jakiej rady możesz im dać: od jakich ćwiczeń powinni zacząć?
- Głównym błędem, który przychodzą nowicjusze na stronę, jest przecenianie ich możliwości! Nie musisz robić czegoś skomplikowanego, w dużych ilościach i tak dalej. Konieczne jest rozpoczęcie treningu od rozgrzewki, dotyczy to sportowca o dowolnym statusie. Konieczne jest sporządzenie planu treningowego i ścisłe przestrzeganie go.

Top-3 miejsca w Orenburgu do wygodnego treningu treningowego według Dmitrija Lukina:

1.SK Orenburg. Adres: ul. Novaya, dom 17.

2. Działka na terenie kompleksu Sarmat. Adres: ulica Kulturnaya, budynek 1a. 3. Szkoła boksu. Adres: Prospect Pobiedy, 155.

Najlepszym ćwiczeniem dla początkującego są pompki: bardzo dostępne, bez sprzętu, wymagające użycia własnej wagi. Radzę robić to codziennie rano, przynajmniej jedno podejście na 50-60% maksimum.

- Co oprócz ćwiczeń na drążku poziomym i nierównych drążkach powinien składać się na pełnowartościowy trening?
- Aby osiągnąć wynik, radzę przestrzegać określonego programu treningowego.Trening jest indywidualny, dlatego każdy szuka własnego. Trening może obejmować ćwiczenia aerobowe (treningi, zwyczajowo przydziela się zestawy - krótki okres, w którym wykonywana jest intensywna praca), czyli jak zwykło się mawiać cardio. Mogą też występować obciążenia beztlenowe (ćwiczenia, treningi, w których aparat mięśniowy pracuje kosztem energii uzyskanej w procesie beztlenowej glikolizy). Trening taki ma charakter okresowy (mięśnie pracują 0,5-5 minut, po czym następuje przerwa. Ale to oczywiście zależy od wybranej metody. Trening może rozwijać wszystkie cechy fizyczne człowieka: szybkość, zwinność, siłę, gibkość i wytrzymałość. mówiąc szczegółowo, na miejscu wykorzystywane są nie tylko drążki poziome i poręcze równoległe: są to ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciężaru, ćwiczenia statyczne, ćwiczenia z dodatkowym ciężarem. Trening może odbywać się w dowolnych warunkach naturalnych: można używać kamieni, opon, wszelkiego rodzaju podparcia. trening nie jest ekstremalny i nie ma nic niebezpiecznego w treningu treningowym!

- Czy ktoś w Twoim bliskim gronie lubi trening? Czy trenujesz razem?
- Tak, i świetny przykład To wspólny trening z przyjaciółmi, a głównym przykładem jest trening rodzinny. Często trenujemy z żoną, motywując się nawzajem. Organizujemy jogging, treningi w domu i na świeżym powietrzu, na podwórku.

Poprzedni post Dmitry Busurkin: biznes to sport
Następny post Szybciej, wyżej, silniej niż wszyscy. Wyniki Grand Cup