Znalazła złoty środek w odchudzaniu! Efekty były zdumiewające! [Dieta czy cud?]

Fatalne błędy: dlaczego nagłe odchudzanie jest niebezpieczne?

Nieuchronnie zbliża się czas najwspanialszych ferii zimowych, czyli początku nowego roku. Dla wielu Nowy Rok kojarzy się z początkiem nowego etapu w życiu i oczywiście do tego kamienia milowego chcą podejść w dobrej kondycji fizycznej. Dlatego superszybki maraton „Jak schudnąć do Nowego Roku w tydzień?” Czy to możliwe i jak to może się okazać?

Fatalne błędy: dlaczego nagłe odchudzanie jest niebezpieczne?

Biznesmen, który schudł ze 130 kg przez Davida Beckhama

Prawdziwy mężczyzna. Po prostu wziąłem i zrobiłem!

Fatalne błędy: dlaczego nagłe odchudzanie jest niebezpieczne?

Schudnij w 10 dni: czy realne jest uzyskanie formy na Nowy Rok?

Profesjonalny trener odpowiada na najzabawniejsze pytania i podpowiada, czy da się osiągnąć wynik w krótkim czasie.

Jeśli więc zdecydujesz się zrzucić np. 10 kilogramów w dwa tygodnie, to wyglądać jak superman w Nowy Rok, pamiętaj, że może to prowadzić do problemów zdrowotnych, począwszy od obniżenia odporności, a skończywszy na zaburzeniach hormonalnych. Oczywiście dla dobrego wyglądu nie należy ryzykować zdrowia. A potem w nowym roku będzie musiał poradzić sobie z jego przywróceniem. W procesie odchudzania, jak zresztą w wielu innych przypadkach, ważna jest stopniowość i struktura. Zalecane bezpieczne tempo utraty wagi wynosi około 1 kg na tydzień. Oznacza to, że za 2 tygodnie możesz stracić 2 kg. A taki wynik jest lepszy niż brak wyniku. Co więcej, możesz to osiągnąć bez nadmiernego wysiłku, ale tylko nieznacznie zmieniając tryb, do którego jesteś przyzwyczajony.

Fatalne błędy: dlaczego nagłe odchudzanie jest niebezpieczne?

Zdjęcie: istockphoto.com

Przenieś więcej

Spróbuj przenieść więcej. Swoją aktywność fizyczną możesz ocenić na podstawie liczby kroków wykonywanych dziennie. Staraj się mieć ich co najmniej 10 tysięcy dziennie. W przypadku osób prowadzących głównie siedzący tryb życia będzie to szczególnie prawdziwe. Jeśli spełniasz normę, możesz postawić sobie za cel wyższą wartość - na przykład 12 tysięcy lub 15 tysięcy kroków dziennie - w dni noworocznych zakupów takie liczby stają się całkiem realne. Jeśli uda nam się dodać do tego więcej treningów w klubie fitness, będzie ogólnie świetnie!

Fatalne błędy: dlaczego nagłe odchudzanie jest niebezpieczne?

Osobiste doświadczenie. Transformacja ciała w 6 miesięcy - czy to prawda, czy nie?

Sekretne hacki na życie od trenera, który nauczy Cię słuchać swojego ciała i osiągać wyniki.

Ogranicz się w jedzeniu

Spróbuj trochę ograniczyć się do jedzenia. Nie mówimy o ścisłej diecie. Jeśli Twoja waga jest stabilna, możemy wywnioskować, że najprawdopodobniej wydajesz i konsumujesz mniej więcej taką samą liczbę kalorii. Dlatego dodając trochę aktywności fizycznej, jednocześnie zmniejszając zawartość kalorii w diecie, można już przesunąć wektor w kierunku utraty wagi. Nie powinieneś nagle przechodzić na jakąś super poprawną dietę. Spróbuj zacząć od zmniejszenia raPodawanie jednego lub dwóch posiłków dziennie lub usuwanie przekąsek, do których jesteś przyzwyczajony, ale które nie zaspokajają Twojego głodu.

Fatalne błędy: dlaczego nagłe odchudzanie jest niebezpieczne?

Zdjęcie: istockphoto.com

Pij więcej

Pamiętaj o nawodnieniu. Nasz organizm potrzebuje wody do normalnego funkcjonowania. Jednocześnie nie wzywam do picia 2 lub 3 litrów dziennie, z reguły taka ilość prowadzi do większego dyskomfortu niż jest to korzystne. Tylko nie zapomnij o wodzie, pij tyle, ile potrzebuje Twój organizm. Z biegiem czasu poczujesz tę normę, która jest niezbędna, abyś czuł się komfortowo.

Normalizuj swój reżim

Spróbuj znormalizować swój sen. Staraj się, aby to było co najmniej 7-8 godzin, podczas gdy pożądane jest, aby chodzić do łóżka i wstawać mniej więcej o tej samej porze każdego dnia. Aby poprawić jakość snu, przed pójściem spać można przejść się na krótki spacer, jednocześnie zwiększając aktywność fizyczną.

Fatalne błędy: dlaczego nagłe odchudzanie jest niebezpieczne?

Zdjęcie: istockphoto.com

Postępując zgodnie z tymi prostymi wskazówkami, przy braku jakichkolwiek problemów zdrowotnych, można osiągnąć utratę wagi do 5 kg miesięcznie. Podsumowując, zauważam, że aby osiągnąć wynik, nadal konieczne jest wyznaczenie celu od samego początku. Powinno to być realistycznie osiągalne i bezpieczne dla Ciebie. Oczywiście chciałbym dobrze wyglądać w pewnych momentach mojego życia, ale w tym przypadku wystarczy zaplanować swoje życiowe czynności z wyprzedzeniem, skorelować z celami, a nie spieszyć się do skrajności, gdy do dnia X pozostały dwa tygodnie.

NAJGROŹNIEJSZE BŁĘDY ŻYWIENIOWE Andrzej Kawka PEŁNIA ZDROWIA CHORZÓW 2019

Poprzedni post Strzał na bramkę: legenda squasha Hadriann Stiff przybywa do Moskwy
Następny post Dietetyk powie Ci: czy superfood jest super i do czego go dodać