Zapiekanka z ziemniakow Prosta i pyszna

Dodatkowe kilogramy nie znikają - co robić?

Utrata wagi latem - ten cel dla wielu z podejściem upałów zajmuje pierwsze miejsce. Po Nowym Roku wykupujesz abonament na siłownię, ciężko chodzisz na treningi, ale nadchodzi lato, a efekty są prawie niezauważalne. Brzmi znajomo? Następnie wyłap 10 powodów, dla których dodatkowe kilogramy nie odchodzą.

Brak śniadania

Aktywność fizyczna nie wystarczy, aby uzyskać pożądaną formę sportową. Prawidłowe odżywianie jest podstawą zdrowego stylu życia w ogóle. Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Powinien być satysfakcjonujący i wyważony. Zapominasz o śniadaniu? Wtedy przez cały dzień będziesz delektować się przekąskami. Stąd dodatkowe funty.

Spóźniona kolacja

Następujący powód wynika z pierwszego. Późne i ciężkie obiady to wróg utraty wagi. Najlepiej jest jeść małe posiłki w ciągu dnia, a kolację nie później niż trzy godziny przed snem.

Siedzący tryb życia

Siedzący tryb życia to plaga współczesnych społeczeństwo. Wiele osób pracuje w wielokondygnacyjnych biurach, więc nie można nawet odmówić skorzystania z windy. Ale dlaczego nie zrobić sobie przerwy na ćwiczenia podczas pracy? W ogóle nie trzeba kucać ani pompować mięśni brzucha, co powoduje kpiny ze strony kolegów. Rozciągnij szyję, podejdź do ściany i rozciągnij stopę lub plecy. Dzięki temu Twoje mięśnie pozostaną napięte przez cały dzień.

Weekendowe przerwy

Sobotni poranny trening był udany, a na wieczór zaplanowana jest tradycyjna wycieczka do baru z przyjaciółmi ? Nie nadużywaj alkoholu i fast foodów, wtedy poranne wysiłki nie pójdą na marne. Jeśli masz zamiar pić, wybierz wino zamiast piwa i słodkie koktajle.

odżywianie

Dzieje się to szczególnie często na wczesnych etapach odchudzania, kiedy dopiero przechodzimy na prawidłowe odżywianie. Trudno od razu zrezygnować z ulubionych przysmaków i niezdrowych przekąsek. Nie daj się zwieść, zamiast tego zjedz niedzielny cheat meal. Radzimy spisać potrawy, które chciałbyś jeść przez cały tydzień, i poczęstować się pod koniec tygodnia. Nie, nie będziesz w stanie ponownie przybrać na wadze w jeden dzień. Ale pokonasz kolejną psychologiczną barierę związaną z utratą wagi.

Brak snu

Ten powód nie jest tak oczywisty, ale znaczący. Podczas zaburzeń snu organizm gromadzi więcej tłuszczu niż to konieczne. Oto jak jesteśmy ułożeni.

Photoshop i Feistune

Nowoczesne divy z Instagrama na swoich stronach demonstrują cuda harmonii. Ale gdzie jest gwarancja, że ​​wyglądają tak samo w prawdziwym życiu? Aby nadążyć, ręka wyciąga rękę, aby usunąć kilka centymetrów talii w edytorze zdjęć. Ale nie potrzebujemy tego! Lepiej ciężko trenować, żeby nie oszukać innych, ale przede wszystkim siebie.

Opalanie się

Nauka udowodniła, że ​​promienie słoneczne spalają tkankę tłuszczową.Lato to świetna okazja do dalszego odchudzania. Opalaj się na plaży, ale bądź ostrożny, unikaj gorących godzin i używaj kremów ochronnych.

Woda

Niektórzy uważają, że woda jest wrogiem idealnego ciała, ponieważ gromadzi się w organizmie. W rzeczywistości woda jest najlepszym przyjacielem do utraty wagi. Przyspiesza metabolizm, a wraz z nim uwalniane są toksyny. Rozpocznij dzień od szklanki wody i pij przez cały dzień, aby skutecznie schudnąć. Ale lepiej odmówić napojów gazowanych.

Mięśnie

Każdego ranka wchodzisz na wagę i nie widzisz znaczących zmian, chociaż dzień wcześniej aktywnie trenowałeś? Nie wyrzucaj sobie, że jesteś zbyt leniwy! Po prostu masz proces wzrostu mięśni w swoim ciele. Tłuszcz jest spalany, a masa mięśniowa rośnie, więc liczby na wadze zamarzają. Ogólnie zalecamy patrzenie na objętości, a nie kilogramy. Obserwuj swoją figurę i wykonuj pomiary dwa razy w tygodniu.

KATABOLIZM pokonany - nie trać mięśni na redukcji !

Poprzedni post Zdrowe napoje na gorące lato: przygotowanie do wyjścia
Następny post Sezon jagodowy: co ugotować ze świeżymi jagodami i które wybrać?